تاسو کولی شئ په کور کې د دې تمرین کولو لپاره هر څه درانه وکاروئ، که هغه د اوبو کڅوړه، د شرابو بوتل، هندواڼه یا بل څه وي.
دا د بشپړ بدن ورځني ورزش معمول به ستاسو زړه پمپ کړي ، د بدن خوله او عضلات لړزوي. او هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نشته.
دا په کور کې د بشپړ بدن ورزش به تاسو خوله او ستاسو عضلات ولړزوي. دا له 20 دقیقو څخه لږ وخت نیسي او هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
ستاسو ګلوټز ستاسو د بدن ترټولو لوی او خورا پیاوړی عضلاتي ډله ده، نو موږ د کور د بوټ جوړونې اسانه ورزش لپاره د تمرینونو لیست یوځای کړی دی.
ستاسو ګلوټس ستاسو د عضلاتو ترټولو لوی ګروپ دی، او د دوی پیاوړتیا کولی شي تاسو ته د سخت بوم د ورکولو څخه ډیر څه وکړي. په کور کې دا ډول اسکواټونه هڅه وکړئ.
ستاسو اصلي د هر هغه حرکت په مرکز کې دی چې تاسو یې کوئ، او دا په کور کې اصلي ورزش کولی شي ستاسو د توازن او ثبات ښه کولو کې مرسته وکړي.
خپل سهار د سهار له دې ساده سټریچونو سره پیل کړئ چې ستاسو د عضلاتو ویښولو کې مرسته کوي، ستاسو انرژي لوړوي او فشار کموي.
کارتیو د ګټو اوږد لیست لري، پشمول د کالوری سوځول، ستاسو د معافیت سیسټم لوړول او ستاسو د خوب کیفیت ښه کول.
دا په کور کې د پورتنۍ بدن ورزش به ستاسو سینه، شا او لاسونه د سوځیدنې احساس وکړي. تاسو کولی شئ دا ټول معمول په 10 دقیقو کې ترسره کړئ.
د فټنس ښوونکي جیریمي پارک سره پدې شپږ دقیقو وژونکي ورزش کې ګډون وکړئ چې تاسو یې په کور کې کولی شئ - هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نشته!
دا درې حرکتونه په خپل ورزش کې اضافه کړئ، او تاسو به په هیڅ وخت کې دا شپږ کڅوړه وخورئ.
د دې سخت HIIT سرکټ هڅه وکړئ که تاسو د نوي او مؤثر ورزش په لټه کې یاست بل ځل چې تاسو جم ته ځئ.
پدې اونۍ کې د کار څخه پنځه دقیقې وقفه واخلئ، او دا اسانه او اغیزمن تمرینونه هڅه وکړئ چې تاسو کولی شئ د خپل میز په آرامۍ سره ترسره کړئ.
دا درې ساده حرکتونه به ستاسو د عضلاتو ځینې لوی ګروپونو پیاوړتیا کې هم مرسته وکړي.
دا درې ساده حرکتونه به تاسو ته حتمي بشپړ بدن درکړي ستاسو له غاړې څخه تر پښو پورې ټوله لاره.
دا درې تمرینونه به ستاسو د شا هره برخه پیاوړې کړي او تاسو ته به هغه لوړ او ویاړلي حالت درکړي چې تاسو وروسته یاست.
دا درې کارتیو حرکتونه په کوچني ځای کې ترسره کول اسانه دي.