10 سبزیجات چې د ویښتو وده وده کوي کله چې په توضیحي ډول پلي کیږي - PAMPEREDPEOPLENY.COM

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور ښکلا د ویښتو ساتنه د ویښتو ساتنه oi-Monika Khajuria لخوا مونیکا خجوریا د سپتمبر په 27 ، 2019

کله چې دا د ویښتو مسلو ته راځي ، نو د ویښتو راوتل او د ویښتو ودريدل یو له خورا عام او پرله پسې مسلو څخه دي چې ډیری یې ورسره مخ کیږي. زموږ ویښتان د ودې لپاره مناسب پاملرنې او تغذیه ته اړتیا لري. تاسو نشئ کولی د خپلو ویښتو پاملرنه وکړئ او بیا د ویښتو رالویدو یا د ویښتو ویښتو په اړه شکایت وکړئ.

پداسې حال کې چې په ځینو سختو قضیو کې ، تاسو اړتیا لرئ د غاښونو ډاکټر سره مشوره وکړئ ، خوشبختانه ، دلته ستاسو پخلنځی ته نږدې ستاسو په څیر یو څه حیرانونکي درملنې شتون لري چې کولی شي د ویښتو وده وده ورکولو لپاره ستاسو ویښتان له سره تنظیم او بیا ژوندي کولو کې مرسته وکړي. موږ د سبزیجاتو په اړه خبرې کوو چې ستاسو په کور کې په اسانۍ شتون لري.

ستاسو ویښتان سالم پاتې کیدو لپاره لازمي ویټامینونو او مغذي توکو ته اړتیا لري او دا سبزیجات ستاسو ویښتو ته هغه اړین ویټامینونه او مینرالونه چمتو کوي ، حتی کله چې په غوره توګه پلي کیږي ، ترڅو تاسو ته موټره ، اوږده او قوي ویښتان پریږدو.

راځئ چې اوس دې سبزیجاتو ته کتنه وکړو او پوه شو چې دوی څنګه د ویښتو ودې وده کې مرسته کوي.

1. پالک

په یاد ولرئ چې زموږ میندې څنګه موږ د شنو پاyو سبزیجاتو ، په ځانګړي ډول پالک کولو خواړه خوړل؟ ښه ، هغه غلط نه وه. پالک د لازمي مغذي توکو لکه د وسپنې او مګنیزیم او ویټامین A ، C او D بډایه سرچینه ده ^[1] . دا نه یوازې د ویښتو ودې وده کې مرسته کوي بلکې د صحي سرپوخ ساتلو لپاره هم ^[دوه]

.2

بیټروټ د ویټامینونو او مینرالونو څخه ډک دی ، او کله چې په توکی ډول کارول کیږي د ویښتو وده وده ورکولو کې خورا مؤثره دی ^[]] . په چوغندر کې موجود ویټامین سي عالي انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري او دا په ویښتو کې د کولیجن تولید ښه کولو کې مرسته کوي ترڅو د ویښتو ضایع کیدو او د ویښتو وده وده وکړي ^[دوه] په سبزیجاتو کې موجود لیوکوپین د ویښتو وده هڅولو لپاره ثابت شوي ^[]] .

3. کدو

کدو د پروټینونو ، منرالونو او ویټامین سي او ای سره ډک دی (چې قوي انټي اکسیډنټ هم دي) او له همدې امله د ویښتو وده هڅولو عالي درملنه تجربه کوي. په کدو کې موجود ویټامین سي او زنک د ویښتو وده هڅولو لپاره د کولیجن تولید ښه کوي. ویټامین ای د وړیا رادیکال زیان مخنیوی کوي او په سر کې د وینې جریان زیاتوي ترڅو تاسو اوږده او قوي ویښتان درکړي.

4. ککړ

د بوټي سبزي خوړونکي د ویټامین A ، C او k بډایه سرچینه ده او لازمي معدنيات لکه فاسفورس ، مګنیزیم ، زنک او اوسپنه ^[]] دا نه یوازې ستاسو د ویښتو څخه د پروټین زیان مخنیوي کې مرسته کوي بلکه ستاسو د پوټکي تغذیه کوي او تاسو د موټرو ، ځناورو ویښتو سره پریږدئ.

پیاز

پیاز ستاسو ویښتو تغذیه کولو لپاره یو عالي اجزا دي. پدې کې لازمي معدنيات لکه زنک ، سلفر او اوسپنه شتون لري چې د ویښتو وده هڅولو لپاره په پوټکي کې د کولیجن تولید او د وینې دوران ته وده ورکولو کې مرسته کوي. مطالعې ښیې چې کله چې پیاز په لوړ ډول وکارول شي نو ستاسو د ویښتو د ودې لامل کیدی شي ^[]]

دلته د خپلو ویښتو تغذیه کولو لپاره د پیاز کارولو څرنګوالی دی.

6. ټماټرونه

ټماټر د ویټامین سي بډایه سرچینه ده ^[دوه] دا قوي انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري او په سر کې د کولیجن تولید وده کولو کې مرسته کوي او ستاسو د سر څخه خندا او ناپاکۍ لرې کوي او پدې توګه د ویښتانو روغتیا او وده کې مرسته کوي.

7. خواږه کچالو

خواږه کچالو د بیټا کیروټین ذخیره ده چې دا د صحي سکال ساتلو او د ویښتو وده وده ورکولو لپاره یوه مؤثره او مؤثره درملنه کوي. سربیره پردې ، پدې کې ویټامین سي او غوړ اسیدونه هم شامل دي چې د ویښتو سالم وده لپاره لازمي دي.

8. گاجر

گاجر کې اړین ویټامینونه لکه ویټامین A ، C او B7 لري چې ویښتانو ته ډیر تاوان رسوي. دوی په سکال کې د سیموم تولید تنظیم کولو کې مرسته کوي او پدې توګه د پوستکي تغذیه کوي ترڅو د ویښتو سالم وده وده وکړي. سربیره پردې ، دا ویټامینونه د ویښتو قوي کولو کې هم مرسته کوي او تاسو ته د موټرو ، ځناورو او ځلا لرونکي پوښونو سره پریږدئ.

9. کری پاvesی

کري پا leavesې د ویښتو د ضایع کیدو مخنیوي او د ویښتو وده هڅولو لپاره یو ښه پیژندل شوی درملنه ده. د انټي آکسیډینټ ملکیتونه او کیريټین د کری پا .و کې شتون لري دا غوره حل رامینځته کوي ترڅو تاسو سالم ، اوږده ویښتان درکړي ^[]] .

10. لہسن

لہسن د ډیری پوټکي او ویښتو مسلو لپاره د عمر لرونکی کور درملنه ده ، پشمول د ویښتو له لاسه ورکول. دا د سلفر مینځپانګه کې بډایه دی او پدې توګه ستاسو د سر پوټکي په مؤثره توګه تغذیه کوي او د ویښت وده وده کوي.

د مقالې حوالې وګورئ

[1]ویلیامټ ، ایس جی. ، او ووکس ، ایف. (1927). د سپین ویټامین A او D. د بایو کیمیکل ژورنال ، 21 (4) ، 887–894. doi: 10.1042 / bj0210887
[دوه]الموهنه ، ایچ. ایم. ، احمد ، الف. ، تاتالیس ، جي. پي. ، او توستي ، A. (2019). د ویښتو په ضایع کیدو کې د ویټامینونو او منرالونو رول: یوه بیاکتنه. چمټپوهنه او درملنه ، 9 (1) ، 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6
[]]کلیفورډ ، ټ. ، هاوټسن ، جی. ، لویدیز ، D. ج. ، او سټیوسن ، ای جي (2015). په روغتیا او ناروغۍ کې د غوړ لرونکي نبض بشپړیدو احتمالي ګټې. نیټریینټونه ، 7 (4) ، 2801–2822. doi: 10.3390 / nu7042801
[]]چوی ، جي. ایس. جنګ ، ایس. کی. ، ژون ، ایم ایچ. ، مون ، جي. این. ، سپوږمۍ ، ډبلیو ایس. ، جي ، وای ، ایچ ... ، او وو. ، ایس. (2013). د ویښتو وده او الپیسیا مخنیوي باندې د Lycopersicon ایسکلینټم استخراج اغیزې. د کاسمیټیک ساینس ژورنال ، 64 (6) ، 429-443.
[]]مکرجي ، پی. کی. ، نیما ، این. کی ، میتي ، این ، او سرکار ، بی. کی. (2013). فایټو کیمیکل او د کاکبر درملنې وړتیا. فایټوتراپیه ، 84 ، 227-236.
[]]شارقي ، K. E. ، او ال ‐ عبیدي ، H. K. (2002). د پیاز جوس (Allium cepa L.) ، د الوبیسیا areata لپاره نوی عصري درملنه. د ډیرماتولوژي ژورنال ، 29 (6) ، 343-346.
[]]غسیم زاده ، الف ، جعفر ، ایچ زیډ ، رحمت ، ا ، او دیوارجان ، ټ. (2014). د بایوټیک مرکبونو ارزونه ، د درملو کیفیت ، او د کری پاfي ضد ضد فعالیت (مورایا کوینګي ایل.) د شواهدو پر بنسټ تکمیلی او بدیل درمل: eCAM ، 2014 ، 873803.