تاسو دوی ټول لیدلي دي Pinterest او په ساحلونو کې ځړول شوي، مګر مثبت تاییدات په حقیقت کې د میمز او کور سینګار څخه هاخوا هدف لري. په حقیقت کې، دا ښه احساس بیانونه د هوساینې هڅولو په لور اوږده لاره پرمخ وړي، او دا یوازې د لویانو لپاره نه دي چې د دوی داخلي ته د ننوتلو هڅه کوي ارام ، مګر د ماشومانو لپاره هم چې د دوی شاوخوا نړۍ سره د متقابل عمل له لارې د ځان درناوي رامینځته کولو په پروسه کې دي. موږ ورسره خبرې وکړې ډاکټر بیتاني کوک ، کلینیکي ارواپوه او لیکوال د هغه څه لپاره چې دا ارزښت لري: د والدینو وده او ژوندي پاتې کیدو څرنګوالي په اړه لید: عمرونه 0-2 , د ماشومانو لپاره د مثبت تایید ګټو په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره.
ورځني اثبات څه دي او ماشومان څنګه ترې ګټه پورته کولای شي؟
ورځني تاییدات یوازې مثبت بیانونه دي چې تاسو هره ورځ خپل ځان (یا ستاسو ماشوم) ته وایاست. په مثبت فکر کې دا کوچنۍ پانګه اچونه کولی شي د یو چا په هوساینې باندې لوی اغیزه ولري، او دا په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره ګټور دی ځکه چې دوی خپل ځان انځوروي او زده کوي چې څنګه خپل احساسات پرمخ بوځي. څیړنې ثابته کړې چې د انسانانو په توګه موږ په هغه څه باور لرو چې موږ ته ویل کیږي - پدې معنی چې که تاسو خپلو ماشومانو ته ووایاست چې دوی خراب دي، نو ډیر احتمال به دا کار وکړي، ډاکټر کوک موږ ته وایي. البته، برعکس هم ریښتیا ده - هغه ماشومان چې د ځان او نورو څخه مثبت تاییدات ترلاسه کوي احتمال لري په داسې طریقو عمل وکړي چې دا فکرونه پیاوړي کړي.
سربیره پردې، ډاکټر کوک موږ ته وایي چې مثبت تاییدات د دماغ په هوښیار او بې شعوري برخو اغیزه کوي، هغه څه چې هغه د یو داخلي غږ په توګه اشاره کوي اغیزه کوي - تاسو پوهیږئ، هغه څوک چې تاسو د ورځې په اوږدو کې څنګه کار کوئ بیانوي او څارنه کوي. د کارپوه په وینا، دا داخلي غږ یو مهم فاکتور دی چې تاسو وضعیت ته څنګه ځواب ورکوئ. په بل عبارت، که یو څه غلط شي ستاسو داخلي غږ به پریکړه وکړي چې ایا تاسو د خپل ځان په وړاندې وګرځئ او د ځان ملامتي ښار ته ګړندی لین واخلئ، یا که تاسو د کنټرول او ارادې سره شدید احساساتو ته سست او ځواب ورکوئ. په ښکاره ډول، دویم ځواب غوره دی - او دا یوازې یو ډول شی دی چې ماشومان اضافي مرستې ته اړتیا لري ځکه چې دوی یوازې د خپلو احساساتو تنظیم کولو زده کړه پیل کوي. ورځني تاییدات ستاسو د ماشوم داخلي داستان جوړوي او د ځان تنظیم کولو کلیدي مهارتونو پراختیا اسانه کوي.
د ماشومانو سره د ورځني اثبات کولو څرنګوالی
ډاکټر کوک سپارښتنه کوي چې تاسو هره ورځ په یو ځانګړي وخت کې پنځه دقیقې وخت ونیسئ — سهار مناسب دی، مګر هر وخت ښه دی — او ستاسو ماشوم ته د دې ورځې لپاره د دوه څخه تر څلورو تاییدونو غوره کولو کې دخیل کړئ. له هغه ځایه، ستاسو ماشوم باید ټول هغه تاییدونه ولیکئ (که دوی د دې کولو لپاره کافي وي) او په لوړ غږ یې ووایی ، په غوره توګه د شیشې مخې ته. پرو لارښوونه: د ځان لپاره هم تاییدونه غوره کړئ او د خپل ماشوم تر څنګ په رسم کې برخه واخلئ، نو تاسو د ساده کولو پرځای د چلند نمونه کوئ.
که ستاسو ماشوم د تایید په ټاکلو کې سخت وخت ولري، یا که چیرې کوم ځانګړی وي چې تاسو فکر کوئ ستاسو ماشوم واقعیا هغه ورځ اوریدلو ته اړتیا لري، د تایید وړاندیز کولو لپاره وړیا احساس وکړئ؛ د عمومي قاعدې په توګه، هغه تاییدات چې ستاسو د ماشوم د ژوند سره تړاو لري ډیر معنی لري، ډاکټر کوک وايي. د مثال په توګه، که تاسو د طلاق څخه تیریږي، تاسو ممکن خپل ماشوم ته وړاندیز وکړئ چې ووایاست، زما مور او پالر دواړه ما سره مینه لري حتی که دوی نور یوځای نه وي. اوس چې تاسو پوهیږئ چې څه وکړئ، دلته د مثبت تاییدونو لیست دی چې تاسو او ستاسو ماشوم سره په پیل کې مرسته کوي.
د ماشومانو لپاره مثبت اثبات
یو. زه ډیر استعدادونه لرم.
دوه. زه د وړ کیدو لپاره بشپړ نه یم.
3. غلطي کول زما سره مرسته کوي وده کوي.
څلور. زه د ستونزو په حل کې ښه یم.
5. زه له ننګونې نه ډارېږم.
6. زه هوښیار یم.
7. زه وړ یم
۸. زه یو ښه ملګری یم.
۹. زه د هغه چا لپاره مینه لرم چې زه یم.
10. زه په یاد لرم چې بد احساسات راځي او ځي.
یولس. زه په خپل ځان ویاړم.
12. زه یو لوی شخصیت لرم.
13. زه بس یم.
14. زما فکرونه او احساسات مهم دي.
پنځلس. زه ځانګړی او ځانګړی یم.
16. زه کولی شم پرته له تیریدو څخه ټینګار وکړم.
۱۷. زه کولی شم د هغه څه لپاره ودریږم چې زه یې باور لرم.
۱۸. زه د حق څخه غلط پوهیږم.
۱۹. دا زما شخصیت دی، نه زما بڼه، دا حساب کوي.
شل. زه د هغه چا شاوخوا نه یم چې ما نارامه کوي.
یوویشت. زه کولی شم خبرې وکړم کله چې یو څوک د بل چا سره ناوړه چلند کوي.
22. زه کولی شم هر هغه څه زده کړم چې زما په ذهن کې وي.
23. زه کولی شم د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره سخت کار وکړم.
24. دا سمه ده چې وقفه واخلئ.
۲۵. زه کولی شم په نړۍ کې مثبت بدلون رامنځته کړم.
۲۶. زما بدن زما پورې اړه لري او زه کولی شم د هغې شاوخوا حدود وټاکم.
27. زه د وړاندیز کولو لپاره ډیر څه لرم.
۲۸. زه کولی شم د نورو خلکو د لوړولو لپاره د مهربانۍ په کوچنیو کارونو کې ښکیل شم.
۲۹. دا سمه ده چې د مرستې غوښتنه وکړئ.
۳۰. زه تخلیقی یم.
۳۱. مشوره غوښتل ما کمزوری نه کوي.
۳۲. زه له خپل ځان سره مینه لرم لکه څنګه چې زه له نورو سره مینه لرم.
۳۳. دا سمه ده چې زما ټول احساسات احساس کړئ.
3. 4. توپیرونه موږ ځانګړي کوي.
۳۵. زه کولی شم یو بد حالت بدل کړم.
۳۶. زه لوی زړه لرم.
۳۷. کله چې ما یو څه ترسره کړي چې زه پښیمانه یم، زه کولی شم مسؤلیت په غاړه واخلم.
۳۸. زه خوندي یم او پاملرنه کوم.
۳۹. زه کولی شم د ملاتړ غوښتنه وکړم.
۴۰. زه په ځان باور لرم.
۴۱. زه ډیر څه لرم چې مننه وکړم.
۴۲. زه کولی شم د خلکو په ژوند مثبت اغیزه وکړم.
۴۳. د خپل ځان په اړه ډیر څه شتون لري چې زه لاهم نه یم موندلی.
۴۴. زه په شاوخوا کې په زړه پورې یم.
څلور. پنځه. زه نشم کولی نور خلک کنټرول کړم، مګر زه کولی شم کنټرول کړم چې څنګه دوی ته ځواب ووایم.
۴۶. زه ښکلی یم.
۴۷. زه کولی شم خپلې اندیښنې خلاصې کړم او د آرام ځای ومومئ.
۴۸. زه پوهیږم چې هرڅه به کار وکړي او په پای کې به سم وي.
۴۹. زه کولی شم مثبت اقدام وکړم کله چې یو څه ما خپه کوي.
پنځوس. کله چې زه پاملرنه کوم، زه کولی شم زما شاوخوا شیان ومومئ چې خوښۍ راوړي.
۵۱. ډیری په زړه پوری تجربې زما په تمه دي.
۵۲. زه باید د یوازیتوب احساس ونه کړم.
۵۳. زه کولی شم د نورو خلکو سرحدونو ته درناوی وکړم.
۵۴. زه اړتیا نلرم چې دا په شخصي توګه واخلم کله چې یو ملګری نه غواړي لوبې وکړي یا خبرې وکړي.
۵۵. زه کولی شم یوازې وخت واخلم کله چې زه اړتیا لرم.
۵۶. زه د خپل شرکت څخه خوند اخلم.
۵۷. زه کولی شم د ورځې په اوږدو کې طنز پیدا کړم.
۵۸. زه خپل تخیل کاروم کله چې زه د ستړیا یا بې حوصلې احساس کوم.
۵۹. زه کولی شم د ځانګړي ډول مرستې غوښتنه وکړم چې زه ورته اړتیا لرم.
60. زه د خوښې وړ یم.
۶۱. زه یو ښه اوریدونکی یم.
۶۲. د نورو قضاوت به ما د خپل مستند ځان کیدو مخه ونه نیسي.
۶۳. زه کولی شم خپلې نیمګړتیاوې وپیژنم.
۶۴. زه کولی شم خپل ځان د نورو خلکو بوټانو کې واچوم.
۶۵. زه کولی شم خپل ځان خوشحاله کړم کله چې زه د خپګان احساس کوم.
۶۶. زما کورنۍ له ما سره غیر مشروط مینه لري.
۶۷. زه له خپل ځان سره بې شرطه مینه لرم.
۶۸. هیڅ شی نشته چې زه یې نشم کولی.
۶۹. نن یو نوی پیل دی.
۷۰. زه به نن لوی کارونه وکړم.
۷۱. زه کولی شم د خپل ځان لپاره وکالت وکړم.
۷۲. زه غواړم زما ملګری شم.
۷۳. زما نظرونه د قدر وړ دي.
۷۴. دا سمه ده چې توپیر ولرئ.
۷۵. زه کولی شم د نورو خلکو نظرونو ته درناوی وکړم، حتی که زه موافق نه یم.
۷۶. زه اړ نه یم چې د خلکو پیروي وکړم.
۷۷. زه یو ښه سړی یم.
۷۸. زه باید ټول وخت خوشحاله نه شم.
۷۹. زما ژوند ښه دی.
80. زه کولی شم د غیبت غوښتنه وکړم کله چې زه غمجن یم.
۸۱. کله چې زه سمدلاسه بریالی نه شم، زه کولی شم بیا هڅه وکړم.
۸۲. زه کولی شم د لویانو سره خبرې وکړم کله چې یو څه ماته ځوروي.
۸۳. زه ډیری مختلفې ګټې لرم.
۸۴. زه کولی شم د خپلو احساساتو د پوهیدو لپاره وخت واخلم.
۸۵. زه په ژړا نه شرمیږم.
۸۶. په حقیقت کې، زه اړتیا نلرم چې په هیڅ شی شرمېږم.
۸۷. زه کولی شم د هغو خلکو په شاوخوا کې وټاکم چې زما لپاره زما ستاینه کوي.
۸۸. زه کولی شم آرام کړم او خپل ځان شم.
۸۹. زه د خپلو ملګرو او ملګرو څخه زده کولو ته لیواله یم.
۹۰. زه خپل بدن سره مینه لرم.
۹۱. زه اړتیا نه لرم چې خپل ځان له نورو سره پرتله کړم.
۹۲. زه خپل فزیکي روغتیا ته پاملرنه کوم ځکه چې زه له ځان سره مینه لرم.
۹۳. زه د زده کړې سره مینه لرم.
۹۴. زه به تل خپل ښه کار وکړم.
۹۵. زه دننه او بهر پیاوړی یم.
۹۶. زه واقعیا هغه ځای یم چې زه ورته اړتیا لرم.
۹۷. زه صبر او آرام یم.
۹۸. زه د نوي ملګري جوړول خوښوم.
۹۹. نن یوه ښکلې ورځ ده.
100. زه زما سره مینه لرم.
اړوند: خپلو ماشومانو ته ویل بند کړئ چې محتاط اوسئ (او پرځای یې څه ووایی)
