د ورځی د خوږو خوړلو 11 روغتیا ګټې - PAMPEREDPEOPLENY.COM

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Amitha K لخوا امرته کی. د می په 13 ، 2019 کې

کریچې ، جوسایه ، تازه او صحتمند - دا ځینې اصطلاحات دي چې څوک یې د ککړیو تشریح کولو لپاره کارولی شي! دوی د ناڅاپي په توګه خواړه خوړل کیدی شي ، ستاسو په سلادونو یا سینڈوچ کې اضافه کیدی شي یا ستاسو په څاڅکو کې اضافه کیدی شي. خورا صحتمند او تازه کول ، ککړ په اوبو کې بډای دي او کولی شي هغه خلکو ته په زړه پورې ګټې ورسوي څوک چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي. ^[1] .

د ساتیرۍ حقیقت ، ایا تاسو پوهیږئ چې ککړ په حقیقت کې یوه میوه ده نه سبزیجات. دا د میوو او سبزیجاتو مرسته کوي له بدن څخه زهرجات له مینځه ویسي او ستاسو عمومي روغتیا یې د پام وړ وده کوي. ککړ د اسکواش ، کدو او هندوا theو په ورته کورنۍ پورې اړه لري او په سلو کې water water اوبه لري چې تاسو سره مرسته کوي د اوبو اوبه ساتي ^[دوه] .

که تاسو هره ورځ مصرف شی نو د حیرانتیا اغیزې کشف کول به ستاسو په بدن باندې لاندې ولرئ.

د کاکبر تغذیه شوي ارزښت

د کریچو سبزیجاتو 100 ګرامه 16 کالوری انرژي ، 0.5 G رژیم فایبر ، 0.11 g غوړ ، 0.65 g پروټین ، 0،027 ملی ګرامه تایامین ، 0.033 ملی ګرامه ریبلوفین ، 0.098 ملی ګرامه نیازین ، 0.259 ملی ګرامه پینټوټینیک اسید ، 0.04 ملی ګرامه ویټامین B6 ، 0.079 مګره منګنیز او 0.2 ملی ګرامه زنک ^[]] .

په غنمو کې موجود نور مغذي مواد په لاندې ډول دي:

3.63 g کاربوهایډریټونه
1.67 g شکري
95.23 g اوبه
1.3 mcg فلورایډ
7 mcg فولیټ
2.8 ملی ګرامه ویټامین سي
16.4 mcg ویټامین K
16 ملی ګرامه کلسیم
13 ملی ګرامه مګنیزیم
24 ملی ګرامه فاسفورس
147 ملی ګرامه پوټاشیم
2 ملی ګرامه سوډیم

د کاکبر روغتیا ګټې

د غذایی توکو لکه د ویټامین K ، ویټامین بی ، مسو ، پوټاشیم ، ویټامین سي او منګنیز سره بسته شوی ، د کاکبر مصرف د غذایی توکو کمبود کې مرسته کوي او د ځانګړي پولیفینولونو او مرکبونو شتون له امله د دائمي ناروغیو خطر کموي. ^[]] ، ^[]] ، ^[]] ، ^[]] ، ^[]] .

1. فشار کموي

ککړتیاوې په ویټامینونو کې بډای دي ، په ځانګړي توګه د ویټامین بی پیچلي چې ویټامین B1 ، ویټامین B5 ، او ویټامین B7 پکې شامل دي. دا ویټامینونه ستاسو د عصبي سیسټم آرامولو کې یوځای کار کوي او د ویره برید او فشار فشار اندیښنې څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي.

2. د وزن کمولو اداره کول

ککړتیاوې ستاسو د وزن د ضایع کیدو رژیم پلان کې اضافه کولو لپاره اړین میوې دي. تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې یوازې د ککرو خواړه به د وزن کمولو کې مرسته ونکړي. په هرصورت ، د کاکرو مصرف کول مرسته کوي ځکه چې دا هیڅ وزن نشي هڅولی او تاسو ته د جنک خواړو څخه د نڅا څخه محدودوي.

3. د دماغ روغتیا وده کوي

ککړتیا د انفلاسیون ضد فلاونایډ لري چې د دماغ روغتیا په وده کې عالي دی. فلاویونایډ مرسته ستاسو د نیورونونو ارتباط پیاوړی کوي ، پدې سره ستاسو معرفت ښه کیږي. دا به نه یوازې ستاسو د حافظې پاملرنې کې مرسته وکړي بلکه دا به د عمر پورې اړوند زیان څخه د عصبي حجرو ساتنه وکړي.

هضم ښه کوي

ککړ دواړه په حل کېدونکي فایبر او اوبو کې بډای دي. د تیلو تخمونو او م appleو سایډر سرکو سره په سلاد کې د کاکبرو اضافه کولو سره یو روغ عادت پیل کړئ. دا ستاسو د هاضمي سیسټم لپاره عالي دی ځکه چې دا د اسید ریفلوکس مخه نیولو کې مرسته کوي. ککړتیاوې به په معدې کې د pH کچه کمولو کې هم مرسته وکړي او د قبض سره به هم مرسته وکړي.

5. د زړه روغتیا ساتي

ککړا د پوټاشیم لوړه کچه لري ، کوم چې د وینې فشار تنظیمولو کې عالي دی. پوټاشیم د الیکټروالیټ په توګه کار کوي چې د سیلولر دندو تنظیم کولو کې مرسته کوي. دا د عصبي سیسټم پاملرنې کې هم مرسته کوي ، د عضلاتو تخفیف ، او د زړه دندې هم. همدارنګه ، په ککرو کې د فایبر مینځپانګې په شریانونو کې د کولیسترول رامینځته کیدو او د شریانونو د بندیدو مخنیوي کې مرسته کوي.

6. د کولمو خوځښت وده کوي

د کب د منظم مصرف یوه لویه ګټه دا ده چې دا د کولمو منظم حرکت ملاتړ کوي. په اوبو کې د حل کیدو وړ او د حل کېدونکي فایبر مینځپانګه ، ککړونه د سټیو دوام ته وده ورکولو ، د قبض مخه نیولو ، او منظمیت ساتلو کې مرسته کوي. دا کولی شي د کولمو خوځیدونکي باکتریاوې تغذیه کولو پرمهال د کولمو خوځښت فریکوینسي زیاتولو کې هم مرسته وکړي ^[]] .

7. زهرونه له مینځه وړي

ککړ په اوبو کې بډای دی ، دا د طبیعي درملنې رامینځته کوي ترڅو د ډیهایډریشن یا ستړیا سره مبارزه وکړي. په ورته ډول ، د کاکبر دغه تغذیه شوي ملکیت دا ستاسو په بدن کې د ناغوښتل شوي زهرجنو لرې کولو کې ګټور کوي.

8. د سرطان خطر کموي

په انټي اکسیدنټ کې بډایه کوم چې د آکسیډریشن مخه نیولو کې مرسته کوي کوم چې وړیا رادیکالونه رامینځته کوي کوم چې کولی شي د څو ډول دائمي ناروغۍ لامل شي ، کاکبري د سرطان پیښې مخنیوي کې ګټور بلل کیدی شي. د کاکبی د انټي آکسیډنټ ملکیت سره د غیر معقولیت ملکیت ستاسو په بدن کې موجود رادیکال حجرو سره مبارزه کوي.

9. د پښتورګو روغتیا ته وده ورکول

په منظم ډول د ککړیو مصرف کولو یوه بله لویه ګټه دا ده چې دا ستاسو په سیسټم کې د یوریک اسید کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، پدې توګه ستاسو پښتورګي ښه حالت کې ساتي. دا د پښتورګو پاکولو لپاره طبیعي درملنه هم ګ .ل کیږي ، ځکه چې دا د خاورې بهر راوباسي او کوچني د پښتورګو تیږې تحلیلوي.

10. د معدې زخم روغ کړئ

د ککړ خواړو ګټې سیسټم کې ژورې ځي. کله چې دا د معدې زخمونو ته راځي ، د ککړتیا سوړونکی ملکیت په زړه پورې دنده ترسره کوي. د کاکبی الکلینیټیټ د معدې زخمونو په درملنه کې مرسته کوي. د ورځې دوه ګیالټو د جوس جوس مصرف کولی شي آرام ترلاسه کړي ^[10] .

د وینی فشار تنظیموي

د فایبر ، پوټاشیم او مګنیزیم ککري سره بار شوی شهرت ترلاسه کړی چې د وینې فشار کنټرول لاندې ساتلو کې خورا ګټور تمام شوی. دا د لوړ فشار فشار یا د وینې ټیټ فشار وي ، یخ قهوه په دواړو حالتونو کې ګټوره ده ^[یولس] .

د صحي خوسکي ترکیبونه

1. ککړ ، ټماټر او ایوکاډو سلاد]

توکي ^[12]

2 چمچونه اضافي ویرجن زیتون
1 د چمچو نارنج ځاځی
& frac12 د چمچو مالګه
& frac12 چای شات شات
& frac12 د چمچ مرچ پاؤډ
1 لوی ککړ ، چپه شوی
1 کپ چیری ټماټرونه ، نیمایي شوي
1 پخې ایوکوډو ، نیمه شوي ، پیټ شوي او کټ شوي

لارښوونې

په یو لوی کڅوړه کې غوړ غوړ ، سرکه ، نارنج غوړ ، مالګه ، شات او مرچ پاؤر.
ککړ اضافه کړئ او په نرمۍ سره ټاس کړئ.
پوښ کړئ او پریږدئ چې د 15 دقیقو لپاره.
په روميانو او ایوکوډو کې اضافه کړئ.
مخلوط او خدمت وکړئ.

.2 د هندوا cو بادرنګ سلیسي

توکي

5 پيالې د هندوا cub کیوبونو منجمد
1 جام تازه تازه کاکول
د 2 لیمو جوس
یخ اوبه

لارښوونې

ټول اجزا یوځای مخلوط کړئ تر هغه چې نرم نه وي.
که چیرې مخلوط یوځای نه وي ، نو یو څه اضافي اوبه اضافه کړئ.

3. د میوو او ککړو خوند

توکي

& frac34 جام ښه نارنجي برخې کټ شوې
1 کپ تازه کټ مټ
غوړ کاسه
& frac14 پياله غوټه سور پیاز
1 لوی چمچ ټوټه شوي تازه ګلخانه
1 د چمچ لیمو ځاځی
2 چمچو د لیمو جوس
1 د چمچو نارنج جوس
1 د چمچو شات
& frac12 د چمچ کوچر مالګه

لارښوونې

لوبیا ، نارنجي برخې ، کاکړ ، پیاز ، پلنټرو ، لیمو ځاځی ، د لیمو جوس ، نارنجي جوس ، شات او مالګه په یو وچ کڅوړه کې راټول کړئ.
پرېږدئ چې د 10 دقیقو لپاره ناست شئ.
سمدلاسه خدمت وکړئ.

اړخيزه اغېزه

ککره زهرجن لري لکه کوکوربټاسینز او ټیترایسلیک ټریټروینایډونه چې کولی شي ستاسو روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي ^[13] .
د اوبو ډیرې شتمنې میوې کولی شي د ککربایټیسین موجودیت له امله تاسو ته اوبه ضایع کړي.
د لوړه ویټامین سي مینځپانګه ممکن د پرو آکسیډینټ په توګه عمل وکړي.
د سینوسایټس لامل کیدی شي ^[14] .
د دې ویګزونو ډیوریتیک نوعیت به په پرله پسې تشوش کې متحرک شي.
ککړتیا د فایبر ښه سرچینې دي ، نو له همدې امله غیر منظم کنټرول کولی شي تاسو وبا پریږدي ^[پنځلس] .

انفرافیک حوالې ^[16] ^[17] ^[18] ^[19] ^[شل] ^{[یوویشت]} ^[22]

د مقالې حوالې وګورئ

[1]هارډ ، این. جی. ، ټانګ ، وین. ، او برایان ، این. ایس. (2009). د نایټریټ او نایټریټونو خواړو سرچینې: د احتمالي روغتیایی ګټو لپاره فزیوولوژیک شرایط. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 90 (1) ، 1-10.
[دوه]سیلوین ، جي. ایل. او لوډ ، بی. (2012). د میوو او سبزیجاتو روغتیا ګټې. په تغذیه کې پرمختګ ، 3 (4) ، 506-516.
[]]مراد ، ایچ ، او نیک ، ایم. (2016). د روغتیا او پوټکي پاملرنې ته وده ورکولو لپاره د ککړیو احتمالي ګټو ارزونه. JJ ریسینګ کلین تمرین ، 5 (3) ، 139-141.
[]]پانجتیټی ، آر ، او عارفین ، زیډ (2018). د فعال سمندري ککړو درملو او روغتیا ګټې ګټې. د دوديز او تکمیل درملو ژورنال ، 8 (3) ، 341-351.
[]]روګاټز ، سي. سی ، ګونزلیز - وانګیمرټ ، ایم. ، پیریرا ، ایچ. ، ویزټو - دوارټي ، سي. ، روډریګز ، ایم. جي. ، باریرا ، ایل ، ... او کسټیو ، ایل. (2018). د مدیترانې بحیرې (SE هسپانیا) څخه د سمندري کاکرا پاراسټیچوس ریالیسز د تغذیې ملکیتونو ته لومړی نظر .د طبیعي محصولاتو څیړنه ، 32 (1) ، 116-120.
[]]سیهان ، ای. ، پانګتیټی ، آر. ، منندر ، ایچ ، او کیم ، ایس. کی. (2017). د سمندري کاکبرو کاسمیټیکوټیک ملکیتونه: امکانات او رجحانات. کاسمیټکس ، 4 (3) ، 26.
[]]مورګانانټم ، این. ، سلیمان ، ایس ، او سینټمیلسیلوي ، ایم. (2016). د انسان د لیور سرطان پروړاندې د کیکومیساټیوس (کاکبر) ګلونو ضد ضد فعالیت. د فارماسیوټیکل او کلینیکي تحقیق نړیواله جریده ، 8 (1) ، 39-41.
[]]Zieliński، H.، Surma، M.، & Zielińska، D. (2017). په طبیعي ډول تخمدان شوي ککړ بوی. د روغتیا او ناروغیو مخنیوي کې د مغذي توکو خواړه (pp. 503-516). علمی پریس.
[]]چکرورټي ، آر ، او روی ، ایس (2018). د هندوستان او اسیا ته څېرمه غونډیو سیمو کې د دودیزې اچار تنوع او اړوند روغتیايي ګټې کشف کول د هند برصغیر کې. د خوراکي علومو او ټیکنالوژۍ ژورنال ، 55 (5) ، 1599-1613.
[10]جاناکیرام ، این. ، محمد ، الف ، او راو ، سي (2015). د سمندري ککړو میتابولیتونه د قوي سرطان ضد اجنټانو په توګه. سمین درمل ، 13 (5) ، 2909-2923.
[یولس]شی ، ایس ، فینگ ، ډبلیو. ، هو ، ایس ، لیانگ ، ایس ، ان ، این ، او ماو ، و. (2016). د سمندري کاکبراو بایو متریک مرکبات او د دوی معالجوي تاثیرات. د سمندری علومو او لینولوژی چینایی ژورنال ، 34 (3) ، 549-558.
[12]اډایی ، آی. بی ، او بلوګون ، O. L. (2016). په اویا ایالت ، نایجیریا کې د کوچني ملکیت لرونکو بزګرانو ترمینځ د کاکبر تولید محصول او تاثیر. د کرهنې علومو ژورنال ، 61 (4) ، 387-398.
[13]میلون ، آر. (2019 ، می 32) د بادرنګو ترکیبونه. ایټینګ ویل [بلاګ پوسټ]. له ترلاسه شوی ، http://www.eatingwell.com/recipe/272729/f فرو-cucumber-relish/
[14]منان ، W. Z. W. ، محلینګم ، S. R. ، ارشاد ، K. ، بخاري ، S. I. ، او منګ ، L. C. (2016). د محصولاتو لرونکي سمندري ککري خوندیتوب او موثریت. د درملتون پریکړې پایله ، 7 (5) ، 48.
[پنځلس]اوبوه ، جي. ، اډیمیلای ، ا. او. ، اوګونسوی ، او. بی. اویلایی ، ایس. آی. ، دادا ، اے ایف ، او بولیګون ، الف. (2017). د کباب او ککرو استخراج د انټيکولینیستراس ، انټیمونامین آکسیډیس او انټي آکسیډینټ ملکیتونه نندارې ته وړاندې کړل. د خواړو ژورنالیزم ژورنال ، 41 (3) ، e12358.
[16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
[17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
[18]https://www.pngarts.com/explore/64177
[19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
[شل]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
[یوویشت]https://www.truvia.co.uk/recips/cucumber-salad
[22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html