پرنجي، ټوخی، د مغزو ټولیز غبار چې هر واړه شی یې بې حده ستونزمن ښکاري… زکام تر ټولو بد دی. په روښانه اړخ کې ، تاسو اوس هره ورځ ستاسو په آرامه PJs کې پاتې کیدو لپاره هر عذر لرئ ، binge-watch بریجرټن او کنده شي. دلته، 12 شیان چې تاسو به اوس ښه احساس کړي.
شل1. ډیرې اوبه وڅښئ. هیک، ښکته a ټول ګیلن د امکان په صورت کې د شیانو څخه - لیمو او پوټکی اضافه کړئ که دا ستاسو سره مرسته وکړي چې په ساتلو کې یې مرسته وکړي. یقینا، تاسو باید په هرو دوو دقیقو کې پیشاب وکړئ، مګر تاسو په کور کې یاست، نو دا ستاسو د (رڼا) تمرین یوه بڼه په پام کې ونیسئ.
2. یو څه د مڼو سیډر سرکه وڅښئ. ستاسو په یو پیال اوبو کې د شیانو یو چمچ اضافه کړئ. دا به ښه خوند ونلري، مګر دا به د دې یو څه بلغم پاکولو کې مرسته وکړي.
Baona/Getty Images3. اضافي خوب وکړئ. زکام او د زکام لامل ګرځي هر ځای شتون لري. ستاسو د دفاع غوره کرښه — د خپلو لاسونو مینځلو او د خطرناکو نښو سره د مبارزې لپاره د OTC میډ اخیستلو په اړه اضافي محتاط اوسئ ، لکه Mucinex Nightshift زکام او فلو د شپې د نهو زکام او فلو نښو څخه د خلاصون لپاره - هره شپه د څو اضافي ساعتونو خوب کول ترڅو ستاسو بدن د ویروسونو سره د مبارزې وړتیا ولري.
4. په ځینو سندرو کې آرام کړئ. تر دې هم ښه، یو ګرم حمام وکړئ، یو څو شمعې روښانه کړئ او یو آرامه غږیز ټریک ته لاړ شئ. د ګرمو اوبو څخه بخار به ستاسو ګنډل هم پاک کړي.
5. ټول فلمونه وګورئ. کله چې تاسو په بستر کې بند پاتې یاست کوم ښه وخت؟ کله چې تاسو د هوا لاندې احساس کوئ یو څو ښه احساس (او خندا) اړین دي.
شل6. او ټول کتابونه ولولئ. کله چې تاسو د ماراتون فلم سیش څخه ستاسو دماغ خړوب احساس کوئ، د لوستلو وقفه واخلئ.
7. په سوپ کې ذخیره کړئ. دوی به د خارښت لرونکی ستونی آرام کړي او د ډکې پوزې په ایستلو کې به مرسته وکړي. (دا ترکیبونه د جوړولو لپاره له 20 دقیقو څخه لږ وخت نیسي.)
شل8. یو سفر پلان کړئ. د دې ځنډ وخت وکاروئ ترڅو د ساتیرۍ سفر پلان پیل کړئ کله چې تاسو ښه احساس کوئ. شاید کوم ځای ګرم او استوایی وي؟
9. یو څه زنک وخورئ. پداسې حال کې چې دا د زکام مخه نه نیسي، مطالعاتو ښودلې ده چې دا د یوې مودې په لنډولو کې مرسته کوي.
10. د ټوخي د مخنیوي درمل واخلئ. بله شی چې تاسو د شپې ویښ ساتئ؟ هغه ډارونکی ټوخی. د لمدې او وچې ټوخي څخه د 12 ساعتونو لپاره د Mucinex DM هڅه وکړئ. او په یاد ولرئ: تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ که ستاسو نښې شدیدې وي.
شل11. خپل ذهن پاک کړئ. د څو دقیقو مراقبت او کشولو هڅه وکړئ. نه یوازې دا به د دې ټولو ناستو او غورځیدو وروسته ښه احساس وکړي ، بلکه دا به تاسو سره د هغه زیاتیدونکي اضطراب په آرامولو کې هم مرسته وکړي چې تاسو د ورک شوي کار په اړه احساس کوئ.
12. د رطوبت لرونکی چاودنه وکړئ. دا د راتلونکو څو ورځو لپاره خپل غوره ملګری وګڼئ. هر چیرې چې تاسو ځئ، دا ځي. په هوا کې اضافي رطوبت به تنفس اسانه کړي — او ستاسو پوټکی نرم .
13. سوری پوښئ. کله چې تاسو په نهایت کې یوځل بیا بهر ته لاړشئ ، د خپل پوزې شاوخوا یو کوچنی پټونکی وخورئ ترڅو دا حقیقت پټ کړي چې تاسو د نسجونو اوو بکسونو څخه تیر شوي یاست.په دریو ورځو کې.
