هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
موږ ټول غواړو ډیری لارښوونې وپیژنو ترڅو د سپینې پوټکي اسانه او مؤثر ترلاسه شي. که دا کریم وي ، د کور جوړ شوي مخ کڅوړې یا سکربونه ، موږ بې شمیره لارې هڅه کوو چې زموږ رنګ ته د سپینې ر gا راوړو. په هرصورت ، صحي ژوند یو له لومړنیو درملنو څخه دی چې د طبیعي ډول د سپینې او ځلیدونکي پوټکي ترلاسه کول دي.
موږ اکثره وخت صحي او مغذي رژیم ته سپارښتنه کوو. خواړه لکه شین پاyې سبزیجات ، ویټامین بډایه میوه جات وغيره د چمکیدونکي پوټکي ترلاسه کولو او ساتلو لپاره صحي لارې دي. د پوټکي سره مل خواړو خواړو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ ډیری اوبه وڅښئ او په منظم ډول ورزش وکړئ. اوبه له بدن څخه زیان رسوونکي توکي خارجوي او پوټکی له دننه څخه پاکوي. له بلې خوا کار کول په بدن کې د وینې جریان زیاتوي او تاسو سره مرسته کوي چې طبیعي طبیعي روښانه او ځلیدونکي مخ ترلاسه کړئ.
که تاسو غواړئ په طبیعي ډول سپین پوټکی ترلاسه کړئ ، پرته له کیمیاوي اساساتو کریم یا مخ پاکونو پلي کولو څخه ، دا صحي پوټکي غوره خواړه ستاسو په رژیم کې شامل کړئ. پدې لیست کې ویټامین A ، C او مغذي بډایه خواړه شامل دي چې د پوټکي لپاره ښه دي. دا خواړه ولرئ او پروسس شوي او غوړ لرونکي خواړه خارج کړئ ځکه چې دا ستاسو پیچلي تاثیر کوي او د جواني دانو او تخریب لامل کیږي.
د سپینې پوټکي ترلاسه کولو لپاره د بریښنا خواړه:
گاجر
په ویټامین سي او کیروټین بډایه ، گاجر یو له غوره سبزیو څخه دي چې د پوټکي او ویښتو لپاره ډیری ګټې لري. بې عیب ښکلا ترلاسه کولو لپاره ، په منظم ډول گاجر یا گاجر جوس ولرئ.
پاپایا
د ویټامین سي بډایه کیدو سربیره ، پاپیا د ویټامین ای ، ای او انټي آکسیډنټونه هم لري چې پوټکي پاکوي ، زخم او جواني لرې کوي. تاسو کولی شئ دا د مخامخ کڅوړې یا سکرب په توګه وکاروئ. پاپیا هم سیسټم پاکوي او منظم حیض دوروي.
رومي
تازه سور او جوسري سبزي د لائکوپین بډایه سرچینه ده (د کیروټین ډول ډول ډول). د پوټکي سره مل خواړه درلودو سربیره ، ټماټر د وزن له لاسه ورکولو او د سرطان مخنیوي کې مرسته کوي.
کیوی
د لیمو میوه د ویټامین سي بډایه سرچینه ده چې تاسو سره د طبیعي سپینو پوټکي ترلاسه کولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ تازه کیی ولرئ او حتی میوه په تیاره ځایونو او داغونو باندې پلي کړئ ترڅو بې عیب ښکلا ترلاسه کړئ.
چوغندر
سور سبزیجات په اوسپنه او ویټامینونو کې بډای دي چې د پوټکي پوټکي پاکوي ، د وینې جریان زیاتوي او تاسو سره ستاسو په مخونو کې د ګلابي ګلا ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي. هره ورځ یو ګیټ د چقندر جوس وڅښئ او همدا رنګه چقندر یا د هغې جوس په خپل مخ کڅوړه کې واچوئ.
شنه پاyي لرونکي سبزيجات
شنه سبزیجات د بریښنا خواړه دي چې نه یوازې د پوټکي لپاره بلکه د ټول بدن لپاره ښه دي. د ویټامینونو ، مغذي موادو او منرالونو سره ډک ، شنه پاyي سبزي لکه پالک خورا صحتمند دی.
سټوبری
جوس ليمويي ميوه د ويټامين سي بډايه سرچينه ده د روښانه او سپين پوټکي ترلاسه کولو لپاره ، دا ځواک خواړه وخورئ.
سره بیل مرچ
سور سبزیجات لکه سره بیل مرچ د لایکوپین او ویټامین سي بډایه سرچینه ده.
چاى
شنه چای یو له بوټو څخه څښل دي چې د پوټکي لپاره واقعیا عالي کیدی شي. دا د لمر سوځیدنې درملنه کوي ، پوټکي نرموي او تور تورې او ټپونه هم سپکوي.
ژیړ مرچ
د ویټامین سي بډایه پوټکي دوستانه خواړه د طبیعي عمر ضد محصول په توګه هم کارول کیږي. د بیل مرچ کې موجود سیلیکا تاسو سره د چمکۍ او خوځنده پوټکي ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
زه محصولات یم
د سویا محصولات د ویټامین سي او زنک سره بډای دي. د مثال په توګه سویا شيدې د جواني دانو او د پوټکي نورې ستونزې حل کولی شي. تاسو کولی شئ د سویا پر اساس د بریښنایی خواړو درلودو سره خپل ضعیف پوټکی چمک کړئ.
ګوپی
دا د بریښنا خواړه په طبیعي توګه د سپینې پوټکي چمک ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي. دا د ویټامین سي او ای سره بډای دی ، انټي اکسیدنټونه چې سیسټم پاکوي او په مخ باندې ګلوټ راوړي.
کب
کب د اومیگا 3 غوړ اسیدونو او اړین ویټامینونو بډایه سرچینه ده چې د پوټکي لپاره عالي دي. د سپینې او ځلیدونکي پوټکي ترلاسه کولو لپاره ، کب ونیسئ. دا د پوټکي نوي کولو اغیزمنه خواړه هم دي.
