د اونۍ د شپې پخلی کول یو سلاګ دی ، حتی په غوره شرایطو کې (په یوه ناوخته ناسته کې اضافه کړئ او دا په شاوخوا کې سړه حبوبات دي). زموږ پټه وسله؟ ټوټه شوې چرګ. یوازې د یکشنبې په ورځ یو مرغۍ وخورئ (یا په سوپر مارکیټ کې دمخه پخه شوی یو واخلئ، هیڅ قضاوت نشته) او غوښه د دې 15 ژوند ژغورونکي ترکیبونو لپاره ټوله اونۍ وکاروئ.
اړوند: 30 اسانه خواړه چې تاسو کولی شئ د منجمد چرګانو سینو سره جوړ کړئ
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلاسانه روټیسري چرګ رامین
دودیز رامین کولی شي د جوړولو لپاره ټوله اونۍ وخت ونیسي. دا جینیس ترکیب 20 دقیقې وخت نیسي او د هغه شیانو په پرتله چې تاسو په کالج کې خوړلي شاوخوا ملیون ځله ښه خوند لري.
ترکیب ترلاسه کړئ
دوه نخود او د هغوی پوزه د چرګانو پیرسمین پخه پاستا
د آرامۍ نه پرته حتمي خواړه. (آیا موږ ثانیې لرو؟)
د خوراکي توکو کرش د چرګانو سره د مونګ نوډلز
د کوټري غړي هیدي لارسن لخوا دا ترکیب د کریمي ساس په اړه دی.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلورو-کوکر را ایستل شوی چرګ
د ګرمۍ باربیکیو وایبس ترلاسه کړئ پرته له دې چې د ګریل ډزې وکړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
یو څه تنور ورکړئ د 20 دقیقو چپوټل چرګ مرچ
د سکالینونو، خړوب کریم او ډیری ټوټه شوي چیډر پنیر سره خدمت وکړئ.
مور 100 پالک، مشروم او چرګ Quesadillas
د خپلې خوښې سبزیجاتو کې د ګډون کولو لپاره وړیا احساس وکړئ (مګر O.G. ماتول سخت دي).
نیم پخه شوي حاصلات د ویتنامی چرګانو او ایوکاډوز سره د پسرلي رولونه
د فورکس اجازه نشته.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلد چرګانو ګنوچي سوپ
د پلورنځي څخه اخیستل شوي ګنوچي + ټوټه شوې چرګ = د اونۍ د شپې ډوډۍ اهداف.
ترکیب ترلاسه کړئ
لږ مات شوی چرګ، مشروم او پالک Lasagna
په قاموس کې د آرامۍ خواړه وګورئ او تاسو به دا شاهکار ومومئ.
د کارلسباد لیوالتیا سپینه لاسګنا د چرګانو سوپ
د مات شوي لاسګنا نوډلونو لپاره ترټولو غوره کارول.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلد 15 دقیقو بفیلو چرګ سلایډر
لکه څنګه چې د وروستي دقیقې پارټي ایپ لپاره مناسب دی (هیڅوک به هیڅکله اټکل ونه کړي چې دوی یوازې 15 دقیقې وخت نیسي) ځکه چې دوی د ګړندي کار وروسته ډوډۍ لپاره دي.
ترکیب ترلاسه کړئ
د پاکو خوړو جوړه د یوناني چرګ سپیګیټي اسکواش بیک
د Coterie غړي Liz Falcigno لخوا دا ګړندی خواړه د لبنیاتو څخه پاک ، ګلوټین پاک او په بشپړ ډول د 30-دوستانه دی.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلد ایوکاډو چرګانو سلاد
دا لایټر په کلاسیک چکن سلاد کې د ایوکاډو لپاره د میوو ډیری برخه بدلوي. نو با استعداده.
ترکیب ترلاسه کړئ
د یوم یوه ټوټه Zippy Orzo سمر سلاد
د ټن بوټو او روښانه لیموني پوښاک سره.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلورو-کوکر کریمي چرګ او د وحشي وریجو سوپ
دا پخپله یوه ډکه ډوډۍ ده… خو د ډوډی یو څو ټوټې هیڅکله هیچا ته زیان نه رسوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
اړوند: 15 د یو پوټ کوینوا ترکیبونه چې په 30 دقیقو کې چمتو کیږي
