موږ ته وخت او وخت ویل شوي چې موږ ډیر بوره خورو. مګر، لکه، داسې ده ښه ، تاسو پوهیږئ؟ خوشبختانه، یوازې د دې لپاره چې تاسو هڅه کوئ چې د خوږو شیانو بیرته راټیټ کړئ پدې معنی ندي چې تاسو باید ټول خوندور درمل پریږدئ. د دې ثابتولو لپاره، موږ ته اجازه راکړئ چې دا 18 د خولې د اوبو کم شکر ډیسرټونه وړاندې کړو ترڅو حتی د خوږو غاښونو څخه خوندور شي.
اړوند : 17 د کوکي ایکسچینج ترکیبونه چې تاسو یو ملیارد ځله ندي لیدلي
هنري هارګریوز/ایوکاډیریا1. ایوکاډو چاکلیټ موس
PSA: د نړۍ لومړی ایوکاډو بار، avocados , په نامه د پخلي کتاب لري ایوکاډیریا: د صحي ، خوشحاله ژوند لپاره د ایوکاډو ترکیبونه . دلته د لومړي ډیزرټ لپاره ترکیب دی چې د بروکلین په زړه پورې خواړو کې خدمت شوی: ایوکاډو چاکلیټ موس. بډایه، کریمي او په شدت سره چاکلیټ، درملنه هم د لبنیاتو څخه پاک او د نبات پر بنسټ دی. (او ځکه چې موږ پوهیږو چې تاسو حیران یاست: دا د ایوکاډو په څیر هیڅ شی نه خوښوي.) د وخت څخه دمخه موس جوړ کړئ او تر دوه ورځو پورې یې په یخچال کې د بیا راژوندي کیدو وړ کانټینر کې وساتئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیم پخه شوی حاصل2. شپږ اجزاو نه بیک چاکلیټ چپ کوکیز
هو، تاسو دا په سمه توګه ولولئ. دا چاکلیټ چپ کوکیز یوازې شپږ اجزا لري: مالګه شوي کاجو، خرما، د ناریل غوړ، وینیلا استخراج، غوړ او چاکلیټ چپس.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل3. ویګن گولډن میلک پنیر
یوازې د دې لپاره چې تاسو هغه ویګان ژوند کوئ (یا ویګان- مثال ژوند) پدې معنی نه ده چې تاسو باید هر وخت او بیا ښکیل نه یاست. له همدې امله دا ترکیب د سرو زرو میلک (یو مشهور ویګن مشروب چې د هغې د التهاب ضد ملکیتونو لپاره پیژندل شوی) په ورېښمو ، په عملي ډول بې پخې شوې خوږې ته واړوي.
ترکیب ترلاسه کړئ
صحي یم4. له بورې څخه پاک بلیک بیری موچی
د موچی دودیز ترکیبونه په عموم ډول بوره او جوار نشایسته د ګنډلو اجنټانو په توګه کاروي. دا د خوندور درمل کارولو څخه کار اخلي — د هغې لپاره انتظار وکړئ — واښه تغذیه شوي جیلاتین (لکه دا د حیاتي پروټینونو څخه دی ).
د کپ کیک پروژه5. د پیلیو گاجر کیک
د بادامو اوړو څخه جوړ شوی، د میپل شربت او خرما سره خوږ شوی، او د ناریل کریم سره یخ شوی، د گاجر کیک ته دا صحي اخیستل د پیلیو دوستانه او ګلوټین او لبنیاتو څخه پاک دي. او دا هم ډیر خوندور خوند لري.
هوښیار پخلنځي6. پتلی میپل ګرانولا کامل مستی
د ډیزرټ یا ناري لپاره مثالی ، دا کرچی - کریمي پارفیټ د میپل ګرانولا سره خواږه شوي چې د مغز ، میوو او ټول غلو څخه ډک شوي.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل7. No-bake Rose Petal Brownies
که تاسو په خیانت کې یاست، موږ تضمین کوو چې تاسو به دا بډایه، شدید چاکلیټ درملنه خوښ کړئ چې یوازې په سمه اندازه د وچو وچو چیریو او ماکاډیمیا مغز لرونکو سره ډک شوي. د وچو ګلابو ګلابونو امر کولو په څیر احساس نه کوئ؟ دا سمه ده چې د ورته لید او خوند لپاره په سر کې د ګلاب چای توزیع کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
په غرونو کې یو کور8. Vegan Apple Tart
دا ښکلی درمل د میپل شربت سره خوږ شوی او د زردالو جام یا محافظت سره ګلیز شوی. دا د ګلوټین څخه پاک هم دی، د کرسټ څخه مننه چې د بادام او جوار د اوړو مخلوط څخه جوړ شوی.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ایرن مکډویل9. د ګلوټین څخه پاک، ویګن لیمون کیک
سمه ده، یوازې د دې لپاره چې تاسو غذايي محدودیتونه لرئ (ځان پلي شوي یا نه) پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی په خواږه کې ښکیل شئ. دا د ګلوټین پاک ، ویګن لیمون کیک دننه کړئ. موږ د خپلې خوښې سبزیجاتو څخه پیل کوو - ګلابي - او یو څو نور انتخابي اجزا اضافه کړئ، او پایله یو روښانه مګر د اطمینان وړ درملنه ده.
ترکیب ترلاسه کړئ
ژوند خوږ شوی10. کیټو کدو ډونټس
یو بل خواږه چې د ناري لپاره خورا خوندور دی لکه څنګه چې دا د ډیزرټ لپاره دی ، دا د کیټو دوستانه کدو ډونټ د دانه شوي مونک فروټ سویټینر سره خواږه شوي (تاسو یې وپیرئ دلته ). دوی کیټو او پیلیو دي ، په بیله بیا غله ، ګلوټین- او بوره پاک.
ساده ویګان11. مڼه- کرینبیري کرسپ
په طبیعي ډول د خالص میپل شربت سره خوږ شوی، دا دوه میوه کرسپ ویګن دی او تقریبا په مسخره توګه د یوځای کولو لپاره اسانه دی. د دې لپاره چې د کرینبیري خارښت کم کړئ - پرته له دې چې مصنوعي بوره اضافه کړئ - د خوږو مڼو ډولونه غوره کړئ لکه فوجی یا ګالا.
امی'د صحي پخلي12. چاکلیټ آیس کریم
ستاسو لپاره د دې غوره آیس کریم اساس یوناني مستې یا 2 سلنه شیدې کاروي (د اضافه پروټین پنچ لپاره مستې وکاروئ — یو پیاله توکي شاوخوا 21 ګرامه پروټین لري). له هغه ځایه، دا خوږ شوی وینیلا کریم سټیویا ، یو نبات میشته ، بې کالوري خوږونکی چې د پاکو خوړلو دوستانه او خورا متمرکز دی. (په ترکیب کې د آیس کریم د دې ټولې مجموعې لپاره یوازې 1/2 کاشوغه غوښتنه کیږي — د بورې سره مساوي.)
چیلسی'د خندا وړ اپون13. د غوړ چاکلیټ چپ کوکیز
ښه، هلته شته لږ په دې ترکیب کې یو څه نسواري شکر، مګر دا د ټولې بستې لپاره یوازې 4 چمچونه دي. او هو، البته، تیاره چاکلیټ هم بوره لري، مګر دا ستاسو لپاره خورا ښه دی. (که تاسو لوی چاکلیټ نه یاست، تاسو کولی شئ د چاکلیټ چپس د ممیزو لپاره بدل کړئ، کوم چې یو ښه خوندورتیا اضافه کوي.)
له نباتاتو ډک14. پسته او چاکلیټ بلونډي
دا ویګن بلونډي ژوول شوي، مرطوب دي او د پخې پستې او چاکلیټ ټوټو سره ډک شوي. دوی د ګلوټین څخه پاک، پیلیو او په طبیعي ډول د ناریل شکر سره خواږه دي.
د پسرلي پخلنځي15. نوټیلا د ګوتو نښې کوکیز
موږ پوهیږو چې تاسو څه فکر کوئ: څنګه کولی شي په سرلیک کې د نوټیلا سره ترکیب په بوره کې ټیټ وي ؟ خو دا ماشومان ورسره جوړیږي له بورې څخه پاک نوټیلا ، کوم چې د لوړ کیفیت لرونکي غوړ لري او د پلورنځي څخه اخیستل شوي ډول په پرتله لږ بوره لري. دا د ټیټ کاربوهایډریټ او ګلوټین او لبنیاتو څخه هم پاک دی. د کوکي برخه هم کم کاربوهایډریټ لري، ځکه چې دا د بادامو اوړو څخه جوړ شوی.
لږترلږه بیکر16. د ناریل سنوبال کوکیز
دلته د دې ښکلي کوچني کوکیز په اړه درې په زړه پوري حقایق شتون لري: دوی یوازې له اوو اجزاوو څخه جوړ شوي دي (په شمول ټوټه شوي غیر خوږ شوي ناریل، میپل شربت او اکوافابا، یا د مرغۍ اوبه)، دوی یوازې یوه کڅوړه ته اړتیا لري او د جوړولو لپاره یې له 30 دقیقو څخه لږ وخت نیسي.
زه تنفس کوم'زه وږی یم17. کیټو پیګنولي کوکیز
دا کلاسیک ایټالوی کوکیز عموما د بادام پیسټ سره جوړ شوي، کوم چې د بورې سره ډک شوي او په کیټو کې نه وي. د شکر د کمولو لپاره، تاسو کولی شئ یو جوړ کړئ د شکر څخه پاک بادام تېر او ، یا د ځان لپاره شیان اسانه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دا د بادامو اوړو او خوږو سره جوړ کړئ.
د شکر څخه پاک سپری18. د لیمون کریم تورت
د لیمون مرینګ پائی او کریم ټارټ تر مینځ د کراس په توګه تشریح شوی ، دا ښکلی کنفیکشن کم کاربوهایډریټ دی ، کیټو او د پوډر اریتریتول سره خوږ شوی. ګرمه لارښوونه: تاسو کولی شئ دا د شکر بدیل له مینځه وړلو سره د خوندور ډش په توګه هم جوړ کړئ او ځینې بوټي، مصالحې او مالګه اضافه کړئ.
اړوند : 15 د کرسمس ډیزرټ ترکیبونه چې تاسو یې لاهم هڅه نه ده کړې
