د رژیم پرته پرته د ټیټ غوړ له لاسه ورکولو 31 کورني درملنې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• خبرونه شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

که تاسو غواړئ خپل د وزن برخې له لاسه ورکړئ او هم ژر تر ژره له لاسه ورکړئ ، نو تاسو باید د دې میتودونو غوره کولو ته پام وکړئ چې موږ پدې مقاله کې لیست کړی دی.

د وزن لاسته راوړل هغه څه دي چې ډیر ورو ځی. تاسو لومړی په یاد ولرئ چې ستاسو پتلون ستاسو د کمر شاوخوا سخت کیږي. تاسو ممکن عموما پدې اړه فکر ونه کړئ.

مګر بل ځل ، تاسو جامې وپیرئ ، تاسو به خبر کړئ چې تاسو به د اندازې پورته کولو ته اړتیا ولرئ. دا ممکن د کلونو لپاره پرمخ ولاړ شي او تاسو ممکن ورو ورو د خپل جامې اندازې کې پورته شئ.

د بیلی غوړ کمول یوازینی لاره ده چې دا یو ځل او د ټولو لپاره. تاسو اړتیا لرئ د هغه څه په پرتله چې تاسو یې واخلئ ډیر انرژي مصرف کړئ. کله چې تاسو دا کار کوئ ، نو ستاسو بدن به پخپله ذخیره شوي غوړ ذخیره کړي او د انرژي په پرتله دې د خواړو څخه کار واخلي.

تاسو اړتیا لرئ د ټیټ غوړ لپاره دا غوره کور درملنې هڅه وکړئ. د پوهیدو لپاره نور ولولئ!

1. خام لہسن:

د سهار وختي خام لہسن ژوول به تاسو سره ستاسو د وزن کنټرول کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه د معدې سیمه کې. نو له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې لہسن وخورئ ترڅو ستاسو د ګیډي غوړ کم کړي.

2. د جیرا اوبه:

د شپې دوه پاonsې جریان په اوبو کې واچوئ او تخمونه په سهار کې وخورئ. دا فلټر کړئ او تخمونه لرې کړئ او نیم لیمو په کې وباسئ. د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره هره ورځ په خالي معدې کې وڅښئ.

ګرمې اوبه:

د سهار په لومړۍ شیبه د ګرمو اوبو څښل له بدن څخه د غوړ زیرمو ماتولو او د وزن په کمولو کې مرسته کوي.

4. ګرمې اوبه او نیبو:

د خپلې ورځې پیل د ګیلاس لیمو جوس سره ګرمو اوبو سره کولی شئ د معدې غوړ له مینځه وړو لپاره ترټولو غوره درملنه وي.

5. شات:

ستاسو د ټول وزن له لاسه ورکولو مشروبات کې د شاتو اضافه کول به ستاسو د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.

6. ټماټر:

د رومي بانجان جوس د پټې ضعیف غوړ له مینځه وړلو لپاره پټ وسله ده. د دې جوس یوازې 9.5 اوز به میرمنو سره مرسته وکړي چې د دوی د کمربند څخه شاوخوا 50 more ډیر غوړ له لاسه ورکړي.

7. ادرک:

ادرک یو بل عالي غوړ سوزیدونکي ریښه ده ، په ځانګړي توګه د فلیټ بیل لپاره د پیټ شاوخوا.

8. الیچی:

الیچی یو فعال درملی بوټی دی چې د غوړ سوځولو سره په بدن کې د غوړ میتابولیزم لوړولو وړتیا لري.

9. دارچینی:

په موږکانو باندې ترسره شوي ډیری څیړنې ښودلې چې دارنګه ممکن د معدې غوړ کمولو کې مرسته وکړي. دارچینی د یو کپ ګرمو اوبو او شاتو سره د چال کولو لپاره پیژندل کیږي.

10. ټکی:

د معدې معدې پړسوب چې د معدې په ساحه کې د معدې غوړ ذخیره کولو له امله وي ستاسو د ورځني رژیم کې د پوټکي اضافه کولو سره درملنه کیدی شي.

11. د م Appleو سایډر سرکه:

ACV اسیتیک اسید لري کوم یو له عمده برخو څخه دی چې د وزن له ضایع کیدو سره مرسته کوي ځکه چې دا د غوړ راټولوي.

12. د جوارو جوس:

اجماع د ویټامینونو ، منرالونو او نورو مغذي موادو سره ډک شوی چې په کالوري کې کم او د فایبر لوړ دي. دا د میتابولیزم وده کولو ظرفیتونه لري او د پیټ د غوړ کمولو کې ګټور دی.

13. کری پاvesې:

د کری پا leavesی په بدن کې د جوړو شوي غوړ څخه خلاصیدو کې مرسته کوي. مطالعې ښودلې چې د کری پا leavesې د ټرای ګلیسریډ او کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي او د چاغوالي په کمولو کې مرسته کوي.

14. فلیکسیډونه:

فلکسسیډونه په فایبر کې لوړ دي او د اشتها کمولو کې مرسته کوي. دوی د لینګینز عالي سرچینه هم دي ، دا قوي انټي اکسیدونه دي چې میتابولیزم ته وده ورکوي.

15. بادام:

د فایبر بډایه رژیم خواړه تاسو سره مرسته کوي وزن له لاسه ورکړئ او پدې توګه د بیلی غوړ. بادام د فایبر ورځنۍ اړتیا شاوخوا 14 provide چمتو کوي.

16. هندوا :ه:

مطالعې موندلې چې د وزن اونیو لپاره هره ورځ دوه ګیلاس د هندوا juiceو جوس څښل خلکو سره مرسته کړې چې وزن له لاسه ورکړي.

لوبیا:

لوبیا د حل کیدو وړ فایبر او د خوړو خواړو پدې ډول فایبر کې بډایه سرچینه ده د بطلي غوړ ضایع کیدو کې مرسته کړې.

18. کاکبر:

ککړ د میتابولیزم او د کالوری سوځولو سره مرسته کوي. یو بشپړ ککړ یوازې 45 کالوری لري او چل به یې ترسره کړي.

19. اپل:

په منظم ډول د م appleو خوړل به د ګیډي غوړ سره په اسانۍ سره په مبارزه کې مرسته وکړي ځکه چې دا د ویټامین سي سره مخ کیږي.

20. هګۍ:

هګۍ ښه پروټین لري چې ستاسو میتابولیزم زیاتوي او په پایله کې به تاسو ډیر کالوریان وسوزوئ.

21. شین چای:

شنه چای د کمر دوستانه ترکیبونه لري چې د کیټچینز په نوم یادیږي. دا د دې لپاره پوهیږي چې ستاسو د معدې غوړ په ځانګړي توګه د ایډپوز نسج باندې چاودنه وکړي کوم چې کولی شي میتابولیزم بیرته راوباسي.

22. ډنډیلین:

د ځیګر فعالیت زیاتولو سربیره ، ډنډیلینونه د زهرجنو فلش کولو او د بطیني ساحې څخه اضافي غوړ لرې کولو لپاره پیژندل کیږي.

23. اوټ:

غوړ د محلول وړ فایبر کې بډای دی او د څیړنې مطالعاتو سره سم ، د معدې غوړ شاوخوا 3.7 reduce کمولو لپاره پیژندل کیږي.

24. ایوکوډو:

ایوکوډو د کولیسټرول راټیټولو وړتیا لري او په اسانۍ سره د لوږې دردونه هم وژني. دا د پیټ غوړ کمولو لپاره د ځای کولو وړتیا لري.

25. د مېوو کوچ

د نخود خوړل ستاسو د بدن سوځیدلي غوړ جوړولو لپاره پیژندل کیږي. دا مونوساتریټ شوي غوړ لري چې کولی شي د جنک فوډ لپاره خواخوږي ساتي.

26. د بوتل جوس جوس:

د ناري لپاره د بوتل لوښو جوس څښل پیژندل کیږي چې تاسو ته فلیټ تیامي درکوي. د بوتل ګور د پیټ د غوړ له لاسه ورکولو لپاره خورا مشهور پیژندل کیږي.

27. جوت:

په یوه څیړنه کې ، وموندل شوه چې د جوت خورونکي د لنډې مودې لپاره د فلیټ بیلی درلود.

28. کیلې:

په پوټاشیم کې بډایه خواړه د مثانې لپاره پیژندل کیږي ترڅو د معدې غوړ کمولو کې مرسته وکړي. ترټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ کیلي دي.

29. کرینبیری جوس:

دا د لیمفاټیک کثافاتو هضم کولو وړتیا لري او د غوړ کمولو کې مرسته کوي. دا ستاسو میتابولیزم ته وده ورکولو کې هم مرسته کوي او د پیټ غوړ په نښه کوي.

30. د کب غوړ:

د کب غوړ د اومیګا 3 غوړ اسیدونه لري چې د غوړ سوځولو ګټې لري. دا ستاسو بدن د دې لامل هم کوي چې د بدن غوړ کم کړي چې دا یې ذخیره کوي.

31. کاین مرچ:

مطالعې ښودلې چې لال مرچ کولی شي د بدن د غوړ سوځولو کچه ښه کړي. کله چې تاسو اړتیا لرئ ډیر کالوری مصرف کړئ ، ستاسو بدن اضافي کالوری د غوړ په توګه زیرمه کوي. د داسې خواړو مصرف به د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل