کیم انامي غواړي چې تاسو د زړه راښکونکي جنسیت ولرئ. پخپله بیان شوی هولیسټیک جنس او اړیکې روزونکی د اورګازیک روښانتیا لپاره وقف شوي پوډکاسټونه رامینځته کوي ، د زده کونکو کوچنۍ ډلې رهبري کوي چې د g سپاټونو او متقابل اورګاسمونو غوره ټکو باندې تمرکز وکړي او یو څه تمرین کوي چې ورته ویل کیږي. د اندام کنګ فو . نو کله چې سیکسپرټ موږ ته وویل چې د تمرین کولو یو څو اسانه عادتونه کولی شي زموږ د جنسي ژوند غوره لاره بدله کړي، موږ ټول غوږونه وو (او په ښکاره ډول د تمرین لاندې لیبیا). که تاسو غواړئ واقعیا دې ته ورشئ، اماني د 'سیکس سیونټ سالون' کوربه لري لکه آنلاین ټولګي، راځي، مګر دلته یو څه سم دي، همدا اوس ستاسو د جنسي تجربې لپاره اپ گریڈونه چې تاسو یې پلي کولی شئ، ژر تر ژره.
1. په سمه توګه تنفس تمرین کړئ
انامي وايي، 'جنسي انرژي د ژوند ځواک انرژي ده. مګر د هوښیارۍ پرمهال ، د ډیری خلکو ساه لنډیږي او دوی د دې پرځای چې د دوی په سږو او د وینې جریان کې د اکسیجن ژوندی کولو ته اجازه ورکړي خپل بدن فشار راوړي. 'کله چې موږ ژوره تنفس کوو، موږ بیا ژوندي کوو او ځواکمنتیا رامنځته کوو، نو موږ د جنسیت وروسته ډیر ځواکمن احساس کوو، نه د جنسیت د کلچ په پرتله چې بیا ویده کیدو ته اړتیا لري.' انامي وايي، دا مهمه ده چې د جنسي تیري په جریان کې خپل ځان وروزل شي، د اعضاء ځنډولو لپاره د مینې کولو پرمهال د تنفس څلور شمیرې او د ساه ایستلو څلور شمیرې ترسره کړئ. د جنسیت پای ته رسولو لپاره د نورمال ریس پرځای، موږ په خیټه او تنفس کې ژور تنفس کولو ته لومړیتوب ورکوو. هغه دې ته د جنسي انرژي حاصلول بولي او وايي چې د ډسپلین تمرین سره به ستاسو جنسي ژوند سل په سلو کې ښه کړي.
2. یو څه بنسټیز صداقت هڅه وکړئ
اړیکه خورا مهمه ده. انامي وايي چې دا د جنسیت څخه مخکې جنسیت دی. د غوره جنسیت په نوم، مشاور د هر وخت روښانه، خلاصې خبرې اترې کولو لپاره د 'پاک په څیر - تاسو' پالیسي وړاندیز کوي ترڅو جنسي انرژي ستاسو ترمنځ په اسانۍ سره تیریږي. 'ډیری وختونه خلک په عجیب ډول د یو بل سره د دوی د اړیکو بارومیټر ترمنځ اړیکه نه جوړوي.' د مثال په توګه، انامي تشریح کوي، وايي چې د سهار په وخت کې یو دلیل شتون درلود. کله چې د خوب په وخت کې د جنسیت لپاره وخت راشي او هیڅوک واقعیا په مزاج کې نه وي، ممکن د ورځې په پیل کې نه حل شوې شخړې په ټولیز ډول اغیزه وکړي. کله چې جوړه د پخوانیو ناڅرګندو حقیقتونو وزن احساس کوي، انامي وړاندیز کوي چې د زړه څخه زړه ولري، ځکه چې 'د دوی د اړیکو فینګشو دا معنی لري چې دوی دا ځای پاک کړی، او د دوی زړونه او تناسلي خلاص دي.'
3. 'اوبیدو' ته دوام ورکړئ
جنسیت باید په بستر کې د وخت پورې محدود نه وي؛ انامي وړاندیز کوي چې دا باید هر وخت موجود وي او 'ویشئ'. د تودوخې په شرایطو کې د خپل جنسي ژوند په اړه فکر وکړئ: منجمد اوبه منحل شوي، پداسې حال کې چې جوش اوبه د اورګازم استازیتوب کوي. په هر وخت کې د تودوخې په تودوخې کې پاتې کیدل پدې معنی دي چې د جوش نقطې ته رسیدل خورا اسانه دي، ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ د یخ په خړوبولو سره پیل کولو ټولو مرحلو څخه تیر شئ. 'ډیری خلک جنسیت سره جلا کوي، لکه څنګه چې دا یوازې د شپې پیښیږي. دوی ممکن یوځای شي او یو څو پمپونه ولري او دا د دوی ټول جنسي ژوند دی،' هغه وايي. انامي وايي چې د ورځې په اوږدو کې یو مینه ناک یا سیکسی متن، د یو ناڅاپه یاد سره لکه 'تاسو ډیر ښکلی یاست؛ زه تاسو سره په دې موقعیت کې مینه لرم' یا 'زه نن شپه تاسو سره د دې کولو لپاره انتظار نشم کولی' ستاسو تر مینځ د پام او انرژي ساتلو لپاره اوږده لاره ده.
4. خپل تناسلي برخې ځواکمن کړئ
موږ د بیولوژي د چټک درس لپاره دا سیکسی خبرې مداخله کوو. ټول جنسونه لري د کمپیوټر عضلات (دا د pubococcygeus عضله ده)، کوم چې د هاماک په څیر عضله ده چې د ناف هډوکي څخه د لکۍ هډوکي ته غځول کیږي. دې ته د 'پیلویک فرش' په نوم یادیږي او هغه عضله ده چې تاسو یې کاروئ کله چې تاسو د پیشاب په مینځ کې د ادرار جریان ودروئ. دا عضله ستاسو د ټولو شرعي ارګانونو (obvi) ملاتړ کوي او همدارنګه، کله چې قوي وي، دا د ادرار بې نظمۍ بیرته راولي او د ښځینه تناسل لرونکي خلکو کې غوړ زیاتوي. د هغو خلکو لپاره چې نارینه تناسلي لري، دا د دوی په جوړښت باندې ډیر عمودي کنټرول او ځواک وړوي (لږ روښانه). دلته د عضلاتو جوړولو څرنګوالی؟ انامي د هغې وړاندیز کوي د یوني هګۍ کټ ، کوم چې هغه ویاړي د ورته ورځې غوره جنسیت لپاره اندامونه پیاوړي کړي. دا په اونۍ کې درې یا څلور ځله د 5 څخه تر 10 دقیقو ورزشونو کې د کارولو لپاره وړاندیز کیږي. اضافي کریډیټ: د اندامونو د CrossFit لپاره، د انامي آنلاین وګورئ د اندام کنګ فو ټولګي .
5. له سیکس څخه مخکې ډیر خوراک او څښاک مه کوئ
د جنسیت څخه مخکې خواړه باید سپک وي مګر صحي وي، په پروټینونو کې لوړ وي او ټول خواړه. تاسو نه غواړئ د خواړو کوما کې اوسئ یا وزن یې کم شي ،' انامي وايي. د عملي سربیره، ستاسو د ډیر خوراک نه کولو دلیلونو کې د سپک او لوبو احساس کول شامل دي، نه لوګی او خوب. او پداسې حال کې چې ډیری خلک د مزاج ترلاسه کولو لپاره الکول کاروي، انامي وايي چې دا د فزیکي او احساساتي اړیکو احساس کولو کې یو خنډ دی. مګر یو زهرجن کیمیاوي شتون لري چې هغې یې تایید کړی: تیاره عضوي چاکلیټ. انامي وايي، 'په دې کې فینیلالانین شامل دي، چې کولی شي آرام وي - زه تیاره عضوي چاکلیټ تر 85 سلنې ډیر اغیزمن وموم، دا هغه ځای دی چې ټولې طبي ګټې پکې شاملې دي،' انامي وايي. 'همدارنګه د انرژي ښه وده ده.'
اړوند: د خپل واده د ښه کولو لپاره دا سوپر مونډین ټیک هڅه وکړئ
