هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
یوګا ستاسو د ذهن ، بدن او روح تر مینځ توازن ساتلو لپاره مناسب میتود دی. دا ډیری روغتیایی ګټې وړاندیز کوي چې تاسو سره به په یو مناسب ژوند کې مرسته وکړي. د انعطاف وړتیا لوړولو سربیره ، یوگا کولی شي تاسو ته د روغ او سالم ساتلو لپاره ډیر څه وکړي. ډیری آسنان شتون لري چې د ځانګړي روغتیا ګټو لپاره ډیزاین شوي. پیشو په یوګا کې پوزې کړې یا بل ډول د مارجیرسانا په نامه یادیږي. پداسې حال کې چې ټولو آسانو په پام کې نیولو سره ، په جوګ کې پیشو خورا مشهوره ده ځکه چې زده کړه یې خورا اسانه ده. بل مهم فاکتور چې پیشو یې په یوګا کې خورا مشهور کړی د دې لپاره مشهور دی چې دا د ډیر contraindication پرته ترسره کیدی شي.
دلته دا دي چې پیشو په یوګا یا مارجیرسانا کې څنګه پوسټ وکړي. د واجراسان موقعیت کې کښیناست او خپل لاسونه په فرش کې کیږدئ ، ترڅو ستاسو لاسونه او څنګلې ځمکې ته راښکته شي. همچنان ، ستاسو لاسونه باید کږو ته لاس ورنه کړي اوس د ټابلیټ پوزیشن ته راشئ. مستقیم سمت ته وګورئ او ساه ونیسئ. اوس ، خپل سر پورتنۍ خوا ته ټیټولو سره پورته لوري ته وګورئ. هڅه وکړئ خپل معدې او خپله حوصله ښکته لوري ته فشار ورکړئ او خپلې بټې پورته کړئ. دې حالت ته د 30 ثانیو لپاره ودریږئ او په بشپړ ډول ساه او تنفس وکړئ. دلته د پیشو پوز ځینې مهمې ګټې دي.
ایا تاسو د بریښنا د ګټې ګټې پوهیږئ؟
ارامه په یوګا کې پیشو پوزې د ملا او ملا ملایمه کولو کې خورا مؤثر دی. دا ستاسو په غاړه او اوږو باندې هم عمل کوي چې عضلاتو ته اجازه ورکوي چې راحت او اوږد کړي. دا دا د هغه چا لپاره مناسب انتخاب کوي څوک چې په شا ، غاړه یا اوږو کې درد لري. مګر ، وروستي ټپونه او د ملا درد اوږدې مودې لپاره د پیشو لپاره متفاوت عوامل دي.
د معدې پیاوړتیا: پیشو پوست به د معدې عضلات په تړون کې مرسته وکړي کله چې تاسو تنفس او ساه وخورئ ، ستاسو د معدې او بحري ښکته لوري فشار سره. د پیشو پوز یوه له لوی روغتیایی ګټو څخه د هاضمې او د نخاعي مایعات هڅولو وړتیا ده. دا به ستاسو د ټیټ کمولو کې مرسته وکړي او دا فلیټ او قوي کړي.
دوران ښه کوي: که تاسو د وینې جریان ښه کولو لپاره یوګا پوز په لټه کې یاست ، پیشو پوز ستاسو لپاره غوره انتخاب کیدی شي. د پیشو پوسګونو ګټو کې د وینې ښه جریان شامل دی. دا به د اکسیجن او مغذي توکو غوره لیږد کې مرسته وکړي ، تاسو فعال او انرژي چمتو کوي. که تاسو ستړیا او ناورغۍ تجربه کوئ ، د پیشو پوسټ تمرین کړئ.
د هاضمي سیستم هڅوي: پیشو پوز د هاضمې ګډوډي لپاره یو له وړاندیز شوي یوګنا آسونو څخه دی. دا به د قبض او د کولمو ناسم حرکتونو درملنه کې مرسته وکړي. د هاضمي ښه والي لپاره د پیشو پوزې ګټې عموما د معدې او کولمو په شمول د معدې غړو باندې د هغې د مساج تاثیر له امله تجربه کیږي.
د سږو ظرفیت لوړوي: ډیری یوګا آسنان شتون لري چې د سږو ظرفیت ته وده ورکولو کې اهمیت ورکوي. پیشو پوز هم د دوی په منځ کې یو دی. ژور تنفس او ساه اخیستل چې په پروسه کې دخیل دي د سږو ظرفیت لوړولو کې مرسته کوي او په پایله کې د سږو پرمختللي فعالیت پایله لري.
د غاړې او زنګونونو قوي کول: څنګه چې آسنه په داسې ډول ډیزاین شوې چې تاسو باید خپلو مښو او ټنګانو ته اهمیت ورکړئ ، نو د پیشو روغتیا ګټې هم ستاسو غړو ته غزیدلې. دا به په مړوند او زنګونونو کې درد کمولو کې مرسته وکړي. دا د هغه چا لپاره د زنګونونو قوي کولو کې هم مرسته کوي څوک چې د زنګون درد سره مخ کیږي.
