هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
په یوه میاشت یا ورته موده کې ستاسو د پونډو کمولو ډیری لارې شتون لري. که تاسو د هولا هوپینګ سره ډیره علاقه ولرئ ، نو تاسو به په هیڅ وخت کې ټن کمر ترلاسه کړئ. هغه میرمنې چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره یې هوپ کوي ، نه یوازې د خپل ګیرو شاوخوا کیلو یې له لاسه ورکړې ، بلکې په ټول بدن یې هم.
لکه څنګه چې تاسو هلاپ یاست ، ستاسو ټول بدن په عمل کې دی. د ټیم سرکل حرکت د بدن ټول حرکت ساتلو کې مرسته کوي پدې معنی چې د هولا هوپینګ نه یوازې د معدې شاوخوا غوړ کموي بلکه د کمر او خوسکي څنګ کې.
نن ورځ ، ډیری شهرتونه شتون لري څوک چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هولا هوپینګ هنر تمرین کوي. دا د یوګا او ایروبکس وروسته راتلونکی غوره شی دی.
10 په کور کې د کار کولو حیرانونکي لارې!
که تاسو جیم ته سر ورښکاره یاست ، غوره به وي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هولا هوپ سره پیل وکړئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره اوه هولا هوپ ګټې دي. کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هلا هوپ کولو پیل وکړئ ، نو تاسو به ورو ورو د خپل د غوړ غوړ کمولو او کمر لاین هم کوچني کیدو وګورئ.
دلته د وزن کمولو کې د هولا هوپ مرستې څرنګوالی دی ، یو نظر وګورئ:
د بیلی غوړ کموي
که تاسو غواړئ د خولې غوړ کم کړئ ، په اونۍ کې د hula هوپینګ نیم ساعت یو اړین دی. کله چې تاسو د هولا سره سم خپل بدن په ګرده حرکت حرکت کوئ ، ستاسو د معدې غوړ سوځیدنه کوي ترڅو تاسو خپل وزن له لاسه ورکړئ.
د کمربند کمولو کې مرسته کوي
لکه څنګه چې تاسو په تدریج سره د پیټ غوړ له لاسه ورکوئ ، د کمربند لاهم د یوې مودې په اوږدو کې کم کیږي. د هولا هوپ په کمر کې د وزن کمولو کې هم مرسته کوي ، په ځانګړي توګه که تاسو ځیرک یاست.
تاسو ته توپ شوي هپسونه درکوي
هغه څوک چې لوی هپس لري کولی شي د هولا هوپ په مرسته وزن له لاسه ورکړي. لکه څنګه چې تاسو هولا د خپل سر شاوخوا ګرځوئ ، خپل هپس ته لاندې راولئ. ستاسو د هپس شاوخوا شاوخوا د هولا هوپ چکر ورکول به یوازې په میاشت یا ورته موده کې د ټن هپونو لامل شي.
نري رنځونه
د Hula هوپ په رانونو کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. که تاسو درانه رانجونه ولرئ ، لږترلږه 6 میاشتو لپاره د هواله هوپینګ تمرین وکړئ ترڅو د رګونو رګونه ترلاسه کړئ. د تمرین دا ډول به ستاسو پښې هم قوي کړي.
د خوسکي غوړ هم کموي
خوسکي غوړ یو له اصلي شیانو څخه دي چې ښځې ترې نفرت لري. دا د میرمنو لپاره یو خنډ دی چې په منظم ډول سکرټونه اغوندي. ستاسو په خوسکو کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د وزن کمولو لپاره هولا هوپ. لکه څنګه چې تاسو د خپل کمر شاوخوا ټوپۍ حرکت کوئ ، ورو ورو دا ستاسو کلچیو ته ښکته کړئ او خپلې پښې هم حرکت وکړئ.
نور د مینې لاسونه نلري
دا د مینې لاسونو څخه هم خلاصیږي. دا یو له هغه لارو څخه دی چې د هولا هوپ د وزن کمولو کې مرسته کوي. د هولا هوپینګ 6 میاشتو وروسته ، د مینې لاسونه ورو ورو ورکیدل پیل کوي.
د سینې کمول
ستاسو د لوی سینې څخه ستړي شوي ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هولا هوپ. لکه څنګه چې تاسو د خپل پیټ د هولا هوپ حرکت کوئ ، خپل لاسونه په ورته وخت کې د متحدالمال حرکت کې پورته کړئ. دا د سینې کمولو کې مرسته کوي. د سینې د غوړ کمولو لپاره یو مناسب تمرین.
