د عضلاتو درد درملنې لپاره 9 د کور درملنه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• خبرونه ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د غړو درد یا میکالجیا یوه خورا عامه ستونزه ده چې نږدې هرڅوک یې په ژوند کې تجربه کړې. د عضلاتو درد ډیری عام لاملونه په عضلاتو کې فشار ، سخت فزیکي فعالیت ، انتان ، او دا دي چې دا خورا ډیر ځورونکي کیدی شي او ستاسو په ورځني فعالیتونو کې د محدودیتونو لامل کیږي. ^[1] . فشار ، فشار او ډیر فزیکي فعالیت په غړو کې د درد یو څو عام لاملونه دي. او په قضیه کې ، دا د اوږدې مودې لپاره دوام لري ، بیا دا ممکن د رواني روغتیا مسلې یوه خبرتیا نښه وي.

په طبیعي توګه د غړو درد کمولو لپاره ځینې مؤثر کورني درملنې شتون لري. دا زاړه زاړه میتودونه د نړۍ په ګوټ ګوټ کې د خلکو لخوا کارول شوي او دوی تل تل خورا اغیزمن ثابت شوي. سربیره پردې ، دا د کارولو لپاره خوندي دي او ستاسو روغتیا ته به زیان ونه رسوي ، په پرتله د درملنې څخه د درملنې ډیر وژونکي ^[دوه] .

د طبیعي میتودونو په اړه پوهیدلو لپاره ولولئ چې کولی شي د عضلاتو درد څخه فوري راحت چمتو کړي.

د عضلاتو درد درملنې لپاره طبیعي درملنې

1. د ایپسوم مالګې حمام

یو طبیعي پیښیږي معدني ، د ایپسوم مالګه د عضلاتو نسجونو سوزش کمولو کې مرسته کوي او د غړو درد کموي. دا د فایبرومالجیا په څیر حالت کې د عضلاتو دردونه هم کموي. د حمام لپاره د 1-2 کپ ایپسوم مالګې په معیاري اندازې تشناب کې اضافه کړئ چې تودو یا ګرمو اوبو سره ډک شوي او په 15-30 دقیقو کې یې آرام کړئ. حمام د عضلاتو دردونو او دردونو څخه خلاصون ، د بدن آرام او فشار کمولو کې مرسته کوي ^[]] .

2. د م Appleو سیډر سرکه

دا د عضلاتو درد څخه د فوري راحت ترلاسه کولو ترټولو مؤثره درملنه ده. تاسو کولی شئ دا یو ګلاس ګرمو اوبو ته واچوئ او وڅښئ ، یا یې د درد سره ساحه باندې مسح کړئ. د دې طبیعي اجزا د سوځیدونکي او درد کمولو ملکیتونه نه یوازې تاسو کولی شي د عضلاتو درد څخه راحت درکړي بلکه د بیا راڅرګندېدو مخه یې هم نیسي. ^[]] .

.3 سرد فشار

د عضلاتو درد ، سړې درملنې یا سړه کمپرسیس له مینځه وړلو لپاره د کور ترټولو غوره درملنه د آرامۍ ترلاسه کولو لپاره ټپي شوي سایټ ته د یخ یا سرې پلي کول شامل دي. دا اکثرا د عضلاتو درد کمولو لپاره کارول کیږي چې د حاد سپورت ټپي کیدو پایله لري. ټپي شوي سایټ ته د یخ کڅوړه یا سړې پلي کول د دې برخې د وینې جریان سستوي چې پایله یې د درد او التهاب کمول دي. دا د عضلاتو نخاع او داخلي خونریزي هم کموي چې ممکن د غړو فشار تعقیب کړي. د یخ کڅوړې ، د یخ مالش ، جیل پاکټونه ، کیمیاوي سړې کڅوړې ، واپو کولر سپرې ځینې هغه لارې دي چې له لارې یې تاسو کولی شئ د عضلاتو درد څخه راحت ترلاسه کړئ ^[]] .

د ګرمۍ درملنه

د نخاع ، تناو ، عضلاتو نري رنځ او د غړو سختې درملنې لپاره کارول کیږي ، د تودوخې درملنه اغیزمنه سیمه کې د ګرمو کڅوړو پلي کول شامل دي ^[]] . په شدید ټپونو کې د تودوخې درملنې څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا ممکن پړسوب ډیر کړي او د ناراحتۍ لامل شي. په نورو قضیو کې ، دا د عضلاتو درد کمولو کې مرسته کوي ، د عضلاتو لنډوالی راټیټوي او تنور عضلات آراموي.

5. مرچ مرچ

پدې کې کاپاسیکین شتون لري ، کوم چې د مفصلونو درد ، د غاښونو ، غړو او عضلاتو درد او عمومي عضلاتو درد له امله راحت کوي. تاسو کولی شئ خپله کاسټ د 1/4 څخه تر 1/2 چمچو لال لوبیا سره د یو کپ زیتون یا (ګرم) ناريل غوړ سره مخلوط کړئ. په اغیزمنه سیمه کې مسح تطبیق کړئ ، او د غوښتنلیک وروسته خپل لاسونه ومینځئ. خپل لاسونه ، پوزې او خولې لرې پریږدئ ځکه چې دا به د خارښت لامل شي ^[]] .

6. د چیری جوس

دا د چلولو یا قوي تمرین وروسته د عضلاتو نرمولو کې مرسته کوي. په انټي اکسیډینینز چیری کې موندل شوي انټي اکسیډینټونه د سوزش کمولو سره کار کولو باور لري. د لږ درد او سوزش لپاره د ورزش په ورځو کې د تره کی چیري جوس څښلو هڅه وکړئ ^[]] .

7. لازمي غوړ

د انفلاسیون ضد او انالجیسک ملکیتونو په حیثیت سره ، د لازمي غوړ سره مساج د عضلاتو دردونو راحته کولو کې مؤثره عمل کوي. مساج عضلاتو ته د تودوخې ورکولو لپاره د وینې جریان ډیروي او د جوړ شوي لیټیک اسید په منتخل کې هم مرسته کوي پداسې حال کې چې غوړ عضله آراموي او درد کموي. د لازمي غوړ خوشبو د ژور آرامۍ کې مرسته کوي د بدن طبیعي درملنه. غوړ لکه پائن ، لیوینډر ، ادرک او مرچ د عضلاتو درد کمولو کې خورا ګټور ثابت شوي ^[]] .

8. مګنیزیم

په بدن کې د میګنیزیم ټیټه کچه کولی شي د عضلاتو عمومي درد او د غړو عضلاتو لامل شي. د مګنیزیم ضمیمه واخلئ. تاسو کولی شئ د خواړو په شاملولو سره پیل وکړئ چې ستاسو په رژیم کې مګنیزیم لوړه وي. د مګنیزیم لپاره د خوراکي توکو ځینې غوره سرچینې د ګلاب ، اسکواش او کدو تخمونه (پیپټاس) ، پالک ، د سویس چارډ ، کوکو پاؤر ، تور لوبیا ، د زعفرانو تخم ، د لمر ګل ګل تخمونه ، بادام او کاجو دي. ^[10] .

9. د بوټو پوټکي

ځینې ​​بوټي د سوځیدنې ضد او سوړونکی عمل لري. پداسې حال کې چې د بوټو پوټکي (د بوټو نیم جامع استخراج د لوشن ، جیل یا بام په څیر پلي کیږي) د پوټکي او نسجونو ته د ننوتلو وړتیا لري او په درملنه کې مرسته کوي. د ارنیکا په څیر بوټي تل تل په نخاع او عضلاتي زخم کې کارول شوي پداسې حال کې چې د سینټ جان ورټ په څیر بوټي د عضلاتو نري رنځ آرامولو کې کارول شوی. د شیطان پنجره یو بوټي دی چې د طبیعي درد وژونکي په توګه کار کوي او د غړو عضلاتو او دردونو څخه په ځانګړي توګه په ټیټ او غاړه کې راحت کوي. لیوینډر او ګلاب مریم د دوی د اروماتراپي اغیزو لپاره پیژندل شوي دي کله چې په پوټکي باندې پلي کیږي دوی آرام دي او دوی په عضلاتو کې جذب کیدلو کې نخاعي او نخاعي آرام کوي. ^[یولس] .

1. [1]کیلیټ ، آر. (1964). د غاړې او لاس درد (pp. 11-17). فلاډلفیا: FA ډیوس.
2. [دوه]هافمان ، ټ. (2007). ادرک: یو پخوانی درملنه او عصري معجزه درمل. د هوا طبي ژورنال ، 66 (12) ، 326-327.
3. []]ریلی III ، J. L. ، مایرس ، سي. ډي. ، کیري ، ټي. پي. ، مایور ، او. ، هیرس ، آر. جی. ، فشر ، J. A. ، ... او رابینسون ، ایم E. (2007). د ځان پاملرنې چلندونه د میوفاسیکل ټیمپوروماندیبل ناروغۍ درد سره تړاو لري. د اوروفاسیل درد ژورنال ، 21 (3).
4. []]سیبو ، پي. ، هیلر ، ډي. ایم. ، سومر ، جي. ایم. ، معاف کوونکی ، ایس. ګابورو ، وای. او مایسنیو ، ایچ. (2018). په سویزرلینډ او فرانسه کې په دوو سیمو کې د غیرفرماکولوژیکي کور درملنې کارولو په اړه عمومي متخصصین لیدلوري. د سویس طبي اونيزه ، 148 ، w14676.
5. []]کروباکران ، ایس ، او ډونګیر ، ا. آر. (2019). په کليوالي تامل ناډو کې د بوډاانو تر منځ اوږدمهاله عضلاتي درد: د مخلوط میتود مطالعه. د کورنۍ درملو او لومړني پاملرنې ژورنال ، 8 (1) ، 77.
6. []]کیم ، کی. ، کوآنګ ، ایس. سونګ ، کیو. ګیوین ، ټي پي. ، او روزګیواني ، بی. ټي. (2019). په انسانانو کې د متناسب تمرین څخه وروسته په رغیدو کې د تودوخې درملنې اغیزې. د پلي شوي فزيولوژي ژورنال.
7. []]راس ، ایس. ایم (2019). د درد پاملرنې لپاره د طبیعي روغتیا ستراتیژي ، لومړۍ برخه: د فایټومیډیسین کمپاین. د هولیسټیک نرسینګ تمرین ، 33 (1) ، 60-65.
8. []]سرابون ، این. ، لیفلر ، ایس. سیویکا ، جي. ، هبل ، ډبلیو ، او زیمپیري ، ایس (2018). په صحي مضامینو کې د سینسي موټرو افعالاتو او د سیرم کچه پورې اړوند بایومارکونکو سیرم کچې د کاین مرچ کټپلازم مختلف محرکاتو شدید تاثیر. د ژباړې مایولوژی اروپایی ژورنال ، 28 (1).
9. []]والیس ، سي (2018). د متحده ایالاتو د پیټرنټ غوښتنلیک لمبر 15 / 637،610.
10. [10]رزاق ، م (2018). مګنیزیم: ایا موږ کافي مصرف کوو ؟. مغذي مواد ، 10 (12) ، 1863.
11. [یولس]فرګوون-زمبرا ، آر. ، بریوس ، ډي. ، ډیلګادو ، آر. ، فرګون زارور ، سي. ، ګاري ، الف. ، مارټینولي ، م. ... او مانفریډیني ، ډي. (2018). د غوړ درد لرونکي ناروغانو کې د عصبي عضلاتو درد باندې د غوړ لازمي تاثیر (پینګ آن) د ټیمپورونډیمبولر اختلالاتو ته منسوب. د طبي ساینس او ​​کلینیکي اختراع نړیوال ژورنال ، 5 (7) ، 3959-3965.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل