د سپیرولینا 9 د زړه پورې روغتیا ګټې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• فلمونه شاه رخ خان ځان د کوډ - 19 لپاره د پټان ټیسټ مثبت غړو خالق غړو وروسته ځان ساتي
• خبرونه ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

سپیرولینا ، نیلي شنه سبزیجات ، د نن ورځې خورا خورا خوراکي غذا څخه دي ، د هغې ژور روغتیایی ګټو له امله چې ستاسو د عمومي روغتیا په بحالۍ او بیا ژوندي کولو کې مرسته کوي.

سپیرولینا په طبیعي ډول د مالګینو جهيلونو او سمندري ځمکو په موسمونو کې وده کوي. نن ورځ ، دا د مکسیکو څخه تر افریقا او حتی هوا پورې په ټوله نړۍ کې کرل کیږي.

دا شین سوف فوډ په مشروباتو ، انرژي بارونو او حتی اضافي توکو کې کارول کیږي. د اضافي توکو سربیره ، FDA (د متحده ایالاتو د خواړو او مخدره توکو اداره) صنعت کارانو ته اجازه ورکوي چې spirulina د کینډی ، غوړو ، او بسته شوي خواړو کې د رنګ اضافه کولو په توګه وکاروي.

د سپیرولینا تغذیه شوي ارزښت

100 g spirulina د 4.68 g اوبه ، 290 kcal انرژي لري ، او پدې کې شامل دي:

• 57.47 g پروټین
• 7.72 g غوړ
• 23.90 g کاربوهایډریټ
• 3.6 g فایبر
• 3.10 g بوره
• 120 ملی ګرامه کلسیم
• 28.50 ملی ګرامه اوسپنه
• 195 ملی ګرامه مګنیزیم
• 118 ملی ګرامه فاسفورس
• 1363 ملی ګرامه پوټاشیم
• 1048 ملی ګرامه سوډیم
• 2.00 ملی ګرامه زنک
• 10.1 ملی ګرامه ویټامین سي
• 2.380 ملی ګرامه تیمین
• 3.670 ملی ګرامه ریبلوفین
• 12.820 ملی ګرامه نیاسین
• 0.364 ملی ګرامه ویټامین B6
• 94 ميګاوليټ فوليټ
• 570 IU ویټامین A
• 5.00 ملی ګرامه ویټامین ای
• 25.5 mcg ویټامین K

د سپیرولینا روغتیا ګټې

1. د سرطان مخه نیسي

د سپیرولینا قوي انټي آکسیډینټ او د انفلاسیون ضد ملکیتونه کولی شي د اکسیډیټ زیان په مقابل کې د بدن ساتنه سره د سرطان او نورو ناروغیو مخه ونیسي. د فایکوسینین اصلي برخه ، انټي اکسیدنټ چې په سپیرولینا کې موندل کیږي کولی شي آزاد رادیکالونو سره وجنګیږي او د انفلاسیون سګنالګ مالیکولونو تولید ودروي ^[1] .

.2 د زړه روغتیا ته وده ورکوي

Spirulina د ایتروسکلروسیز مخنیوي او د کولیسټرول کچه کمولو لپاره ښودل شوي. د خواړو او کرنې د ساینس ژورنال کې خپره شوې مطالعې ښودلې چې ، د لوړې کولیسټرول لرونکي خلک چې هره ورځ د 1 g spirulina مصرف کوي د دوی ټرای ګلیسریډ کچه کې 16.3٪ او د خراب کولیسټرول کچه 10.1٪ کمه شوې ^[دوه] .

.3 د سینوس ستونزې لرې کوي

د یوې مطالعې په وینا ، سپیرولینا سوزش کموي چې د سینوس ستونزې رامینځته کوي ^[]] . دا د پخې کول ، تنفس ، د پزې او خارښ کمولو کې اغیزناک ثابت شوی دی.

4. د وزن کمولو کې مرستې

Spirulina یو لوړ مغذي ، لږ کالوري خواړه دي چې د وزن اداره کولو کې مرسته کوي. یوه ساینسي مطالعه وړاندیز کوي چې سپیرولینا د وزن مدیریت کې مرسته کوي. په څیړنه کې ، د ډیر وزن لرونکي خلکو چې د 3 میاشتو لپاره سپیرولینا وخوړل په BMI کې وده ښیې ^[]] .

5. د شکرو ناروغي اداره کوي

د 2018 مطالعې ښودلې چې سپیرولینا سپلیمنټ کولی شي د پام وړ خلکو کې د وینې ګلوکوز کچه د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس کې د پام وړ کم کړي ^[]] .

6. انرژي وده کوي

د سپیرولینا مصرف ممکن ستاسو د میتابولیزم په وده کې مرسته وکړي ، کوم چې په پایله کې تاسو انرژي کوي. یوې مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې هره ورځ 6 g spirulina اخیستي مثبت میتابولیک اغیزې تجربه کوي ^[]] . الګي د عضلاتو ځواک او برداشت ښه کولو کې هم ګټور دي.

7. د اضطراب او اضطراب کچه راټیټوي

سپیرولینا کولی شي د مغز اختلالاتو او رواني روغتیا شرایطو لکه خپګان او اضطراب درملنه کې مرسته وکړي ځکه چې دا د ټریپټوفن سرچینه ده ، یو امینو اسید چې د سیرټونین تولید ملاتړ کوي. سیروټونین په رواني روغتیا کې لوی رول لوبوي.

8. د وینې کمښت مخنیوی کوي

د سپیرولینا سپلیمونه هیموگلوبین زیاتوي او د معافیت فعالیت ښه کوي ^[]] . په هرصورت ، د لازیاتو څیړنو لپاره لا نورو څیړنو ته اړتیا ده چې ایا سپیرولینا په حقیقت کې د وینې د کمښت په مخنیوي کې مرسته کوي که نه.

9. په طبیعت کې انټيټوکسیک

په فارماسیوټیکل بیولوژي کې د یوې بیاکتنې مطالعې موندلې چې سپیرولینا د زهرجن ضد خاصیتونه لري چې کولی شي په بدن کې د ککړتیاو لکه سیسه ، اوسپنه ، ارسنیک ، فلورایډ ، او پارري سره مبارزه وکړي. ^[]] .

د Spirulina ضمني اغیزې

ککړ سپیرولینا کولی شي د ځيګر زیان ، التهابي ، کانګې ، د معدې درد ، ضعف ، تنده ، د زړه درنده ګړندي ، شاک او حتی د مرګ لامل شي.

ستاسو رژیم کې د سپیرولینا شاملولو لارې

• پوډر سپیرولینا په اسانیو او جوس کې اضافه کیدی شي.

• په سلادونو یا سوپونو کې پوډر شوي سپیرولینا وویشئ.

• تاسو کولی شئ سپیرولینا د ټابلیټ ب .ه کې د غذایی تکمیل په توګه هم واخلئ.

1. [1]کارکوس ، پي. ډي. ، ليونګ ، ايس سي. ، کارکوس ، سي ډي ، سيوجي ، اين ، او اسيماکوپلوس ، ډي. اي. (2011). Spirulina په کلینیکي عمل کې: د شواهدو پراساس بشري غوښتنلیکونه. د واقعیت پراساس تکمیل او بدیل درمل: ECAM ، 2011 ، 531053.
2. [دوه]مزوکوپاکیس ، ای. ای. ، ستاراکیس ، آی. کی. ، پاپادومانولاکي ، ایم. جی. ، ماوروایډي ، این. جی ، او ګانټوکیس ، ای ایس. (2014). د Spirulina (Arthrospira platenis) بشپړولو هایپوپلیډیمیک تاثیرات د کریټان نفوس کې تکمیل کول: یو احتمالي مطالعه. د خوراکي او کرهنې علومو ژورنال ، (94 ()) ، 2 432--437..
3. []]سیین ، آی. ، سنګي ، سي. اوغان ، ایف. ، باییکل ، بی. او السوئی ، ایس. (2013). په الرجیک rhinitis کې بشپړې درملنې. ISRN الرجی ، 2013 ، 938751.
4. []]مایکزیک ، ا. ، سلینسکا ، م. ، هانسډورفر - کورزون ، آر. ، کرییلسکا - نوروزنه ، ایم. ، سلیبرسکا ، جي. ، واوکویک ، جي. ، او بوګډانسکي ، P. (2016). د ډیر وزن لرونکي لوړ قفقاز کې د بدن وزن ، د وینې فشار ، او انديټیلیل فعالیت باندې د سپیرولینا مصرف اغیزو اغیزې: دوه ګنده ړوند ، پلیسبو کنټرول شوی ، تصادفي محاکمه. ایور ریو میډ فارماکل ساینس ، 20 (1) ، 150-6.
5. []]هوانګ ، ايچ. ، ليو ، ډي ، پو ، آر ، او کوی ، ي (2018). د پلازما لیپایډ او ګلوکوز غلظت ، د بدن وزن ، او د وینې فشار کې د سپیرولینا اضافه کولو اغیزې مشخص کول. ډایبېټیس ، میټابولیک سنډروم او چاق: هدفونه او درملنه ، 11 ، 729–742.
6. []]مزوکوپاکیس ، ای. ای. ، پاپادومانولاکي ، ایم جی. ، فوسټریس ، الف. ، کوټسیرس ، ډي. ای. ، لامپاداکس ، I. ایم. ، او ګانټوکیس ، ای ایس. (२०१ 2014). د هیپټوپروټیک او هاپولوپیډیمیک تاثیرات د سپیرولینا (ارټروسپیرا پلاټینسیس) بشپړول د کریټان نفوس کې د غیر الکوليک غوړ جگر ناروغي سره: یو احتمالي پیلوټۍ مطالعه. د ګیسټروټینولوژی برخې: د ګیټروټینولوژی د هیلینیک ټولنې درې میاشتنۍ خپرونه ، 27 (4) ، 387.
7. []]سیلمي ، سي. ، لیونګ ، پي. ایس. ، فشر ، ایل. ، جرمني ، بی. یانگ ، سي وائی ، کیني ، ټي. پي. ،… ګارشوین ، م. ای. (2011). په سپین پوړیزو وګړو کې د وینې د کمښت او معافیت فعالیت باندې د Spirulina اغیزې. سیلولر او مالیکول امیونولوژي ، 8 (3) ، 248–254.
8. []]مارټنیز - ګیلرو ، ای. ، پیرز - پسټین ، آر. ، پیریز - جواریز ، ا ، فابله - کاسټیلو ، ایل. ، ګیوټریز سلمین ، جی. ، او کامرو ، جی. (2016). د Spirulina (ارسطوسپیرا) د کلیټینیک انټيټوکسیک ملکیتونه .فرماسټیکل بیولوژي ، 54 (8) ، 1345-1353.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل