ایا کارن فلیکس د شکریت خلکو لپاره ښه دي؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• خبرونه شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

کارن فلیکس د ناري حبوبات دي چې په پراخه کچه د خوندور ، خواږه او صحي ناري په توګه مصرف کیږي. دوی د لوړ فایبر ناري کولو کټګورۍ کې راځي کوم چې د دائمي ناروغیو لکه کم شکري خطر سره تړاو لري لکه د شکر ناروغۍ ، چې پیښې یې په نړۍ کې نسبتا وده کوي.

نه یوازې مکنیفلایکونه د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره ښه دي ، بلکه د حالت مدیریت لپاره هم دي. جوار ګلونه د مغذي توکیو څخه دي ، نسبتا ارزانه او د جوارو جواني څخه جوړ شوي چې د فایبر سره ډک شوي دي. د ویټامینونو ، منرالونو ، انټي آکسیډانو او فایټروټروجنونو سره د فایبر لوړه مینځپانګه د شکرې ناروغۍ مدیریت کې د مکفلیکس مثبت اغیزه کې مرسته کوي.

پدې مقاله کې ، موږ به د جوارو فلجونو او ډایبایټس تر مینځ په یوې اتحادیې بحث وکړو. یو نظر وګورئ.

د جوارو د تغذیې تغذیه

کارن فلکس لومړی د کیلوګ کمپنۍ لخوا جوړ شوی و. د USDA لخوا چمتو شوي معلوماتو پراساس ، د کیلوګ کارن فلیکونو تغذیه پروفایل په لاندې ډول دی: [1]

یادونه: په بازار کې د جوارو د نښو نور برانڈونه هم شتون لري. هغه کسان غوره کړئ چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ، کاربونه او کالوری لري.

ولې کارن فلیکس د شکر ناروغۍ لپاره ښه انتخاب کیدی شي

• په فایبر کې بډایه

د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه وړاندیز کوي چې د شکرې ناروغۍ خطر کمولو لپاره د رژیم فایبر او بشپړ غلې خواړو مصرف زیات کړي. فایبر د معدې خالي کولو نرخ او لوږې ځنډولو او د خواړو مصرف وروسته ګلاسیمیک ځواب کمولو لپاره پیژندل کیږي.

جوار ګلونه د جوارو ګل لرونکي ګلونه دي چې نارنجي-ژیړ رنګ لري او یو خام ترکیب لري کوم چې د شيدو سره په خدمت کولو سره نرم کیږي. دا په فایبر (بیټا ګلوکان) کې لوړ دی چې په کولمو کې د باکتریا لرونکي فلورا لخوا تخم کیږي ، د لنډ چین فایټ اسیدونه خوشې کوي او پدې توګه د وروسته ګلوکوز کچه ټیټوي. [دوه]

• په تیمین بډایه

بل فاکتور یې دا دی ، کارن فلیکس د تایمین یا ویټامین B1 سره بډای دي ، یو اړین مایکروټریټینټ کوم چې د ګلوکوز میتابولیزم کې دخیل دی او د نسجونو او غړو لکه د پانکریس فعالیت ساتي ، کوم چې د انسولین جوړولو کې دخیل دي.

تیماین حجرو ته د انرژي لومړنۍ سرچینه هم ده. که څه هم کارن فلیکس د نورو ټولو غلو په پرتله د ریشې سره بډایه ندي لکه میوسلي او اوز ، د دې لوړ تایامین مینځپانګه د میتابولیزم ګړندۍ کولو او د نورو بشپړ غلو په پرتله په ګړندي کچه انرژي چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي.

• ټیټ ګالیسیمیک شاخص

کارن فلیکس ټیټ ګلاسیمیک خطر لري چې د شکرو د کم خطر او د ګیلاسیک کنټرول ښه کیدو سره په خلکو کې د دوه ډوله شکری ناروغانو پورې اړه لري. که څه هم د GI درجه کول د نورو ټولو غلو په پرتله خورا ډیر دي ، دا په مغذي توکو او فایبر کې کم ندي.

کارن فلکس هم په بدن کې د کولیسټرول کچه ټیټه کوي او د شکر ناروغۍ پورې اړوند د زړه ناروغیو خطر کموي. دا د کولمو د اختلالاتو لکه د کولمو سرطان مخنیوي لپاره هم پیژندل کیږي.

یوه څیړنه وايي چې د جوارو یو کپ (7 (7 ملی لیتره) شاوخوا 0.3. mg1 ملی ګرامه تایامین لري. []]

د کارن فلکس خوړلو غوره لاره څه ده؟

جوار ګلونه د ټیټ غوړ شیدو سره غوره خوړل کیږي ، په هرصورت ، ماهرین وړاندیز کوي چې دا د وچې میوو لکه بادام ، اخروټ او کاجو یا تازه میوو / موسمي میوو سره وخورئ ترڅو دا خوندور او د پروټین او نورو حیاتي مغذي توکو سره بډایه شي.

دا ځکه چې په کالوری او کاربوس کې د ټیټ سره سره ، دا په پروټین کې هم ټیټ دی ، پدې معنی چې دا کولی شي د لوږې درد بیرته راوړي او تاسو ته ډیر خواړه وخوري. د پروټین اضافه کولو سره ، دا کولی شي تاسو ښه وخوري او تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک وساتي.

کارن فلایکونه د میوو او یوګرټ ترکیب سره

توکي

• ستاسو د غوره میوو یوه پیاله (تازه او ټوټه شوې)
• د جوارو فلکونو څلورم کپ
• د تازه جوی یو څلورم کپ (تاسو کولی شئ د جویټ هر خوند وټاکئ په پام کې ونیول شي چې دا په کالوری کې ټیټ دي)
• د int- m پوینټ پا leavesې (اختیاري)

میتود

• په خدمت ګلاس کې دوه لوی چمچو سرې وخورئ.
• په دې باندې یو څه میوه اضافه کړئ.
• یو ځل بیا دوه لوی چمچو سرې اضافه کړئ.
• اوس پاتې میوې او جوار فلیکس اضافه کړئ.
• پورته د پوټکي پا leavesو سره.
• خدمت وکړئ

نتیجه اخیستل

کارن فلکس ستاسو د ورځې د صحي ناشونې سره پیل کولو غوره لاره ده. د دوی مصرف نه یوازې د شکر ناروغۍ ټیټو پیښو پورې تړاو لري بلکه دا د رواني هوساینې سره ، د لوړ فشار کمیدو خطر او د ادراکي فعالیت ښه کیدو سره.

کارن فلکس کولی شي د صحي ناشته برخه وي ځکه چې دا د ټیټ کالوری ، لوړ فایبر او کافي تغذیه مصرف ډاډمن کوي ​​چې کولی شي د شکرو خطر کم کړي. په هرصورت ، په ساحه کې لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده. همدارنګه ، د ساده کارن فلیکونو پیرود غوره کړئ او نه هغه چې اضافه بوره ولري.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل