ایا نارنج د شکرې ناروغانو لپاره ښه دي؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د هوساینې oi-Shiangi کارن لخوا شیوانګي کارن د دسمبر په 24 ، 2020 کې

ژمی د نارنج فصل دی. دا په هیواد کې د ژمي ترټولو مصرف شوي میوو څخه دي چې د روغتیا ګټې پکې ډیرې دي. د یوې مطالعې په وینا ، نارنج ډیری قوي انټي آکسیډینټونه او فایټو کیمیکلونه لکه کیروټینواډز ، فلاوونایډونه لري. فولټ او ویټامین سي په ګډه ، دوی د ډیرو دائرو ناروغیو لکه د شکرو او د زړه پورې ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي.

لکه کدو ، لوبیا او مکاناس کې نارنج هم کولی شي د شکریت خطر مخنیوي کې مرسته وکړي یا په اوږده موده کې د شوګر ناروغۍ اختلالاتو اداره کولو کې مرسته وکړي. پدې مقاله کې ، موږ به د شکرو او نارنجونو تر منځ په تړاو بحث وکړو. یو نظر وګورئ.

ولې نارنج د شکر ناروغۍ لپاره غوره انتخاب کیدی شي؟

شوگر په ټوله نړۍ کې د مړینې یو له عمده لاملونو څخه دی. د شوبیا د نړیوال فدراسیون (IDF) یو راپور وايي شاوخوا 1 371 ملیونه خلک په دې اوږدې ناروغۍ اخته دي او ممکن دا شمیره تر 30 2030 by کال پورې شاوخوا 2 552 ملیونو ته لوړه شي.

د شکرو ناروغي د ژوند کیفیت ته لوی خطر لري او ممکن د یو شمیر روغتیايي ستونزو لکه د زړه ناروغۍ او چاقۍ لامل شي. د شکرې ناروغۍ او اړونده ناروغیو د پیښو کمولو یوازینۍ مهمه لار د هایپوګلاسیمیا کنټرول کول دي ، نه یوازې په شوګر کې بلکې په سالم لویانو کې هم ترڅو د داسې حالت څخه مخنیوی وکړي لکه د انسولین مقاومت. [1]

ماهرین وړاندیز کوي چې د فایټو کیمیکل بډایه میوو او سبزیجاتو مصرف کولی شي په بدن کې د ګلوکوز کچې ځنډیدو کې مرسته وکړي ، نو پدې توګه د شکر ناروغۍ خطر مخه نیسي.

لکه څنګه چې نارنج په فایټو کیمیکل کې لوړ دي ، دوی کولی شي د وینې ګلوکوز کمولو کې د شکر ناروغۍ لپاره غوره انتخاب وي.

خام نارنجي ، د نارنج جوس یا نیکټر - خواږه نارنج جوس: کوم یو ښه دی؟

په 20 برخه اخیستونکو باندې یوه مطالعه ترسره شوې چې له دې جملې څخه دېرش یې نورمال وزن او اووه یې ضایع شوي ، ټول د 20-22 کلونو تر منځ دي. ټولو ګډونوالو ته درې نمونې ورکړل شوې وې. خام نارنجي ، نارنجي جوس او د میوه لرونکي نارنجي جوس او د دوی ګلوکوز او انسولین کچه د مسلکي کسانو لخوا ارزول شوې چې مطالعه یې کوله. [دوه]

موندنې وايي چې په ټولو دریو نمونو کې د ګلوکوز ، لوړو ګلوکوز او انسولین کچو کې کوم مهم بدلون نه و.

د ټولو دریو نمونو غیر جانبدار تاثیراتو یو ټکی راوستی و چې ممکن په خام نارنج کې د لوړ فایبر مینځپانګه وي او د نارنج میوو جوس کې لوړ فایټو کیمیکلز او انټي آکسیډینټ او د میتر میوه لرونکي نارنج جوس کولی شي د شکر ناروغۍ ضد اغیزې اصلي لامل وي. د نارنج مختلف ډولونه.

څیړنه دا هم وايي چې د امرت - خواږه نارنج جوس منظم مصرف باید مخنیوی وشي ځکه چې دا ممکن په ځینو افرادو کې د پیشابای ناروغي او د زړه ناروغیو خطر زیات کړي.

د نارنج جوس لپاره غوره وخت څه دی؟

که څه هم د نارنج جوس د وینې ګلوکوز کنټرول لپاره ښه دی ، د ورځې مختلف وختونو کې د هغې مصرف ممکن انرژي او د انسولین کچې اغیزه وکړي او د ګلوکوز کچه لوړ کړي.

یوې مطالعې ښودلې چې کله چې د نارنج جوس د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ سره یوځای نیول کیږي ، نو دا د انرژي او انسولین کچو مثبت تاثیر کوي او حتی کولی شي د بدن د غوړ ضایع کیدو لامل شي ، په پام کې نیولو سره چې د خواړو په مینځ کې هیڅ ډول ناری نه مصرف شوي. []]

همدارنګه ، د نارنج جوس 100 سلنه مصرف د غوره رژیم کیفیت ، ښه روغتیا او صحي لویانو کې د مغذي توکو مناسب مقدار سره تړاو لري. نو ځکه ، دا غوره ده چې جوس یوازې د خواړو سره وخورئ مګر د خواړو په مینځ کې.

د شکرې ناروغانو لپاره د نارنج جوس تازه چمتو کولو څرنګوالی

توکي

د نارنج مینځنۍ اندازې (د دوه کسانو لپاره 5-6 نارنج)
1 د چمچو نیبو جوس
شات (اختیاري)
د ادرک یوه وړه ټوټه (اختیاري)
د تیلو / د غاښو پا leavesې (اختیاري)

میتود

نارنج پوخ کړئ ، سپینې غشا لرې کړئ او بیا تخمونه په کوچنۍ برخې کې پرې کړئ
دوی په مکس جار کې مخلوط کړئ او د څنډو په کارولو سره فلټر وکړئ.
د نیبو جوس اضافه کړئ
شات اضافه کړئ که تاسو د هغې ذائق ته ترجیح ورکړئ ، جینجر که تاسو په سړه هوا کې پاتې شئ او د پوټکي یا تسلط پا .و که تاسو د دوی تازه خوند سره مینه لرئ. دا اجزا د معافیت لپاره هم ښه دي.
څښل. په یاد ولرئ ، که تاسو یخ نارنجي جوس غوره ګ ،ئ ، د جوس کولو دمخه د یو ساعت لپاره نارنج کنګل کړئ مګر په جوس کې د یخ نلونو اضافه کولو څخه مخنیوی وکړئ.