هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
کله چې د ورځې یا شپې پرمهال د میوو خوړلو لپاره غوره وخت وي؟ دا پوښتنه شاید یقینا ستاسو ذهن ته راشي که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په اړه فکر کوئ ، یا د پوټکي ضعیف وي یا د فشار فشار یا کومې بلې روغتیا مسلې کې رنځ وي.
مهمه نده چې هرڅه چې د روغتیا اندیښنه ولرو ، موږ تل میوو ته مخه کوو ځکه چې دا د مغذي توکو ، انټي اکسیډنټونو او flavonoids ځواک کور دی. دوی د وړیا رادیکال زیان مخنیوي کې مرسته کوي او بدن ته د سوډیم او پوټاشیم په څیر معدني توکي چمتو کوي.
ستاسو په رژیم کې د میوو شامل کول کولی شي هضم ښه کړي ځکه چې په دوی کې د فایبر مینځپانګې لوړه ده. مګر په غلط وخت کې د دوی خواړه کولی شي د ډیری روغتیایی ستونزو لامل هم شي. مطالعو ښودلې چې د ورځې په یو ځانګړي وخت کې د میوو مصرف کولی شي ستاسو په بدن مثبت یا منفي اغیزه وکړي.
نو ، کله چې د ورځې په جریان کې د میوو خوړلو لپاره غوره وخت وي؟
تغذیه کونکي په ټوله نړۍ کې وړاندیز کوي چې د ورځې په اوږدو کې د میوو ترټولو زیات مصرف ولري.
په سهار کې میوه
د سهار په خالی معده کې د ګیلاس اوبو سره د میوو خوړل د میوو خوړلو لپاره غوره وخت ګ .ل کیږي. ځکه چې کله تاسو په خالي معدې کې میوه وخورئ ، ستاسو د هاضمې سیسټم د دې وړ دی چې میوه په بشپړ ډول مات کړي پدې توګه بدن د دې وړ کوي چې مغذي مواد ښه جذب کړي.
میوه باید د سهار له ناستې څخه مخکې ولري: انناس ، خټکي ، کیلې ، انګور ، لوبیا ، ناک ، آم ، پپیا او مlesې.
د دوه خواړو ترمنځ میوه
ستاسو د خواړو تر مینځ د میوو مصرف کول هم د یو ښه عادت په توګه لیدل کیږي ځکه چې دا هغه وخت دی کله چې ستاسو هضم ګړندي وي او مختلف انزایمونه پټول کیږي. نو ، میوې په اسانۍ سره هضم کیږي که چیرې د خواړو په مینځ کې وخوړل شي ځکه چې په بدن کې د ټولو مغذي موادو ، ساده شکر او فایبر غوره پروسس شتون لري.
د ناڅاپي په توګه د خواړو په مینځ کې د میوو خوړل هم کولی شي د وزن ضایع کیدو لامل شي ځکه چې دا کولی شي د دې بې وزله وږو دردونو سره مبارزه وکړي. د خواړو ترمنځ باید 30 دقیقې فاصله وي.
د خواړو تر مینځ مېوې: د ليمويي ميوې ميوه ، لوبيا ، خټکي ، انار ، انار ، م appleې او آم.
میوې باید د ورزش دمخه او وروسته ولري
د میوو خوړلو لپاره بل غوره وخت د ورزش دمخه او وروسته دی. که تاسو د ورزش دمخه میوه وخورئ ، نو دا به ستاسو بدن ته فوري انرژي چمتو کړي ترڅو تاسو سره ستاسو د سخت ورزش ترسره کولو کې مرسته وکړي.
ورته شی د ورزش وروسته پلي کیږي ، ستاسو بدن ټوله انرژي له لاسه ورکوي او د دروند workouts ترسره کولو وروسته ستړی شوی.
د دې وخت په جریان کې ، لوړ فایبر میوې او میوې چې طبیعي بوی لري خورا غوره دي ، لکه کیله ، آم ، انګور ، لیمو ، میوه ، انناس ، چکو ، انار او ناک. دا میوې د ورزش دمخه او وروسته خوړل به ستاسو بدن ته د اړتیا وړ بریښنایی او انرژي چمتو کړي.
د ماښامنۍ څخه دمخه میوه
د ماښام ډوډۍ څخه دمخه د میوو خوړل د خوب کولو دمخه د دوی خواړو سره پرتله کول غوره دي. دا ځکه چې میوې په کالوری کې ټیټ دي او په ریشې سره بډایه دي او دا به ستاسو لوږه وخوري ځکه چې د شپې ډوډۍ د ورځې خورا لږ خواړه وي.
د ماښام له خواړه مخکې مېوې: انناس او مlesې.
د میوو خوړلو لپاره ترټولو خراب وخت
داسې ویل کیږي چې میوې باید د خواړو دمخه او وروسته سمدلاسه ونه خوړل شي یا سمدلاسه مخکې بستر ته.
د خواړو دمخه او وروسته سمدلاسه
که تاسو یو شخص یاست څوک چې سمدلاسه د خواړو دمخه او وروسته میوه خوري ، نو تاسو باید همدا اوس ودروئ. ځکه چې سمدلاسه د میوو وروسته خواړه خوړل به بدن سره مرسته ونه کړي چې میوې په سمه توګه هضم کړي او له همدې امله یو څوک نشي کولی ټول اړین مغذي مواد جذب کړي.
د شکرې ناروغانو لپاره ، قضیه مختلف ده. د خواړو دمخه باید یو ساعت فاصله وي او د خواړو څخه دوه ساعته وروسته کله چې تاسو میوه وخورئ.
مخکې له دې چې خوب ته لاړ شئ
څیړنه وايي چې خوب ته د تګ دمخه د میوو مصرف خورا بد وخت دی. ځکه چې دا په بدن کې ستاسو د انسولین او د وینې د شکر کچه لوړه کوي چې د شپې خوب ستاسو خوب ګډوډوي او ستاسو بدن د بریښنا څخه مخنیوی کوي کله چې باید وي.
میوه باید د خواړو سره هم ونه خوړل شي
یو څوک باید خواړه سره میوه ونه خوري ځکه چې دا کولی شي د هاضمې پروسې ورو کړي. که تاسو د نورو خواړو سره میوه وخورئ ، میوې د معمول په پرتله د اوږدې مودې لپاره په بدن کې ناست وي او په بدن کې خميري پیل کوي. دا ممکن د بدوالي او نورو هاضمي ستونزو لامل شي.
د میوو د خوړلو لپاره څو صحي لارښوونې
1. د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، د پوټکي او غوښې سره تازه او فایبر لرونکي میوې ولرئ.
season season season. produce produce produce produce produce to to........ different different different. varieties varieties varieties varieties. varieties varieties in. in in........
If. که تاسو د پښتورګو په ناروغۍ اخته یاست ، د ټیټ پوټاشیم میوې لکه پپیا ، م appleه ، ناشبه ، امرود او نور ولرئ.
.4 هغه خلک چې د کولمو سینډروم (IBS) لري باید د لوړ فایبر میوو لکه م appleې ، نارنجي او کیلا څخه مخنیوی وکړي.
نو ، تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ د یوې کڅوړې میوې واخلئ او خوند واخلئ!
دا مقاله شریک کړئ!
