د براډ پیټ د ورزش وخت: د کلب لید ترلاسه کړئ!

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د فوټ کلب لپاره د براد براټ پټ تمرین رژیم:

1. د بریډ پیټ د ورزش پلان کې کارډی ورزش لومړی و. دا د بدن غوړ سوځوي او په اسانۍ سره بدن ټون کوي ​​او د چای شوی لید ترلاسه کوي!

2. د بدن ښکلا ټوټې کول دا ډیر اغیزمن کړی ترڅو د غړو عضلي ټپی کړي. د باډي بلډنګ ویشلو ورزش کې ، تاسو هره ورځ د غړو غړو ته تمرکز کوئ او په بله ورځ په بلې ډلې کې کار کوئ. پدې توګه ، غړي د بدن په ټولو برخو کې ګړندي کوي.

3. د ورزش پلان د اونۍ 6 ورځو لپاره و. د فوټ کلب لپاره د براد پټ د تمرین رژیم په وینا ، د اونۍ لومړۍ ورځ (دوشنبه) د سینې تمرینونه لکه پش اپس ، بینچ پریس ، نوټیلیس پریس ، انلاین پریس (هر یو 3 سیټونه) درلودل.

4. بله ورځ (سه شنبه) ، د براد براټ پیټ د کاري پلان پلان جوړول او بیرته راټولول شامل دي. پورته راولویدل ، د لینډیټ ښکته ښکته برخې ، د ټ بار بارونه او د کیبل قطار سیټ قطار څو د بدن جوړونې تمرینونه و ترڅو شات یې شکل ب shapeه کړي.

5. دریمه ورځ (چهارشنبه) تمرینونه د اوږدې کولو او اوږو بpingو لپاره وو. لیټریلز ، مخ پورته کیدل او آرنولډ پريس د اوږې لپاره مؤثره دي.

6. د جمعې په ورځ د بریت پیت د تمرین رژیم په بایسپس او ټریسیپس باندې فشار راوړل شو. د دوی جوړولو لپاره ، هغه تبلیغي curls ، هامر curls ، د فشار ښکته او ez curl کیبلونه وکړل.

7. جمعه او شنبه د بدن اضافي اضافه غوړ سوزولو او مطلوب جوړ شوی بدن ترلاسه کولو لپاره د کارتیو او ټریډمیل تمرینات و. یکشنبه هغه آرام کاوه.

8. له 3 سیټونو څخه ، هغه یوازې د هر سیټ تر مینځ 1 دقیقې وقفه کارولې.

دا په فوټ کلب کې د هغه رول لپاره د براد براټ د تمرین رژیم دی. د هغه بدن نه ډیر دروند او ډیر نری و.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل