هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
تاسو شاید د ډیری خلکو په اړه اوریدلي وي چې د ملا د کم درد ، هپ درد ، ناست درد په وخت کې درد یا په پښه کې درد احساس کوي. دا د سکایټیکا ځینې مهمې نښې دي.
کله چې اعصاب چې ستاسو د پښې شاته د اوږدې برخې څخه د سایټیک اعصاب په نوم پیژندل کیږي تاثیر کیږي ، نو تاسو د سخت فشار درد ترلاسه کولو لپاره لیوالتیا لرئ. دا ډول درد سکایټیکا ته ویل کیږي.
هم ولولئ: شیان یوازې د سکایټیکا سره خلک پوهیږي
ډیر لږ خلک دا فکر کوي چې دا د بدن نورو دردونو په څیر دی او د درد درملنې کې پاپ ته د فوري راحت ترلاسه کولو لپاره. دا یو داسې شی دی چې څوک ورته اړتیا لري په هر قیمت کې ډډه وکړي.
کله چې موږ د سکایټیکا څخه د درد دایمي مرستې ته ګورو ، یو څوک کولی شي یوګا واخلي. د آسانو یو له ساده ب formsو څخه چې ډنډاسانا (سټاف پوز) دی د سکایټیکا درد کمولو لپاره ترټولو غوره آسن ګanل کیږي.
د ډنداسانا کلمه د سنسکرت له کلمې څخه راځي ، په دې کې د ډنډا معنی ده چپنه او د آسنه معنی ده د پوستکی.
دا به غوره وي چې سهار د ډنډاسنا تمرین وکړئ ، مګر د هغوی لپاره څوک چې دا په سهار نشي ترسره کولی ، دوی کولی شي دا ماښام ترسره کړي پدې شرط چې دوی د خواړو وروسته ښه شپږ ساعته واټن ولري.
هم ولولئ: د سکایټیکا درد لپاره درملنې
په هرصورت ، دا د یوګا ترټولو اسانه آسونه دي ، یو څوک دې ته اړتیا لري چې پاملرنه وکړي چې د عمل کولو لپاره درست پوست په پام کې ونیول شي ، ترڅو د اعظمي اعظمي ګټو حاصلولو لپاره. دا د یوګا آسانو نورو ټولو غونډو ب formsو لپاره هم بنسټ جوړوي.
د ډنډاسنا ترسره کولو لپاره د مرحلې وار پروسیژر او د هغه ګټې چې تاسو یې کولی شئ ترلاسه کړئ یې وګورئ.
د ډنډاسنا ترسره کولو لپاره مرحله ګام پروسیژر:
1. د شا شا سره ، په ځمکه کې کښیني.
2. خپلې پښې په مخ کې ټینګ کړئ خپلو پښو ته په اشارې سره.
.3 ستاسو ګوتې باید په پوړ فشار واچول شي او ستاسو وزن باید ستاسو په نښو متوازن وي.
4. ستاسو سر باید مستقیم کېښودل شي ، مخ په وړاندې.
. The. should.. should... ground ground against. against.... pres... pres.
6. کونډونه باید د ځمکې په مقابل کې فشار واچول شي ، د خپلو کولیو سره سم.
7. پښې باید آرام وي. تنفس ته دوام ورکړئ او په نورمال ډول ساه ونیسئ او په تنفس تمرکز وکړئ.
8. شاوخوا 20 ثانیو لپاره پدې پوسټ کې پاتې اوسئ او بیا آرام وکړئ.
د ډنډاسنا نورې ګټې:
د ملا عضلې قوي کولو کې مرسته کوي
د معدې پیاوړتیا کې مرسته کوي
د سينې او اوږو اوږدولو کې مرسته کوي
د فشار کمولو او غلظت ته وده ورکولو کې مرسته کوي
د سالنډۍ درملنه کې مرسته کوي
د بدن حالت ښه کولو کې مرسته کوي
احتیاط:
هغه څوک چې د ملا د ټپی زخم یا د ملا زخم لري باید د دې آسن ترسره کولو څخه ډډه وکړي. په هرصورت ، دا غوره ده چې د یوګا روزونکي لارښود واخلئ.
