د جواني لپاره خواړه: د خوړلو لپاره خواړه او خواړه باید مخنیوی وشي

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

یرغل هغه حالت دی چې په ځیګر اغیزه کوي. کله چې ستاسو په وینه کې د بلیروبین کچه خورا لوړه شي - حالت یرقان بلل کیږي. ژيړ ناروغي نه ده بلکه د اصلي ناروغۍ نښې دي. پوټکي ، مغز جھلی او د سترګو سپینونه د بلیروبین د ډیر تولید له امله ژیړ کیږي.

یو څوک د یخني له پلوه متاثره کیږي کله چې د جواني رنګ رنګ زیاتوالی ومومي. یخنی کولی شي د عمر په پام کې نیولو پرته هرڅوک اغیزه وکړي. هغه نښې چې له یخني سره دي د معدې درد ، سر درد ، تبه ، ټوخی ، د اشتها له لاسه ورکول ، د وزن کمیدل او کانګې شامل دي. د جواني د ناروغۍ ځینې لاملونه ملاریا ، سیرروسيز او د ځيګر نور اختلالات دي ^[1] .

د پوټکي ژیړ ظهور د اضافي بلیروبین له امله دی ، د RBCs ضایع محصول ، د وینې جریان یا نسجونو کې شتون لري. او ، درمل د یخنۍ لپاره د لازمي درملنې یوازینۍ وسیله نه ده ^[دوه] .

د جانبي نښو کمولو لپاره سخت خواړه اړین دي. پدې حالت کې رنځیدونکي اشخاص باید د مالګینو او مسالو خوړو مصرف کم کړي ، د تیلو او غوړ شوي توکو څخه باید مخنیوی وکړي او داسې خواړه وخوري چې په اسانۍ د هضم وړ وي. خام او نیم پخلی خواړه باید منع شي ^[]] .

د یخني لپاره د سخت رژیم اهمیت

که تاسو یخنیا ولرئ ، تاسو باید خواړه غوره کړئ چې په اسانۍ سره هضم کیدی شي. د مالګې ، غوړ ، غوړ او خوندور مینځپانګې څخه د ستراتیژیک واټن ساتل په ځانګړي ډول اړین دي. د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ د ګړندي رغیدو لپاره یوه له غوره لارو څخه ده.

د غوړ او غوړ محلول ویټامینونو پروسس کول د ستون د نشتوالي له امله ستونزمن کیږي ، کوم چې د غوړ جذب لپاره اړین دي. د هرډول خواړو خواړه کولی شي ستاسو بدن ته اضافي کاري بار درکړي ، پداسې حال کې چې د متوازن رژیم مرسته ستاسو بدن ښه فعالیت ساتي - په بیله بیا د حالت پورې اړوند نښې نښانې او درملنې کې مرسته کوي. ^{[]] []]} .

ستاسو ځیګر یو له خورا مهم ارګانونو څخه دی چې ستاسو د بدن د ښه فعالیت لپاره اړین دی د خواړو په اخیستلو او انرژي بدلولو سره. نو ، کله چې پدې پروسه کې ګډوډي وي ، ستاسو بدن یخنۍ ته وده ورکوي.

هغه خواړه چې تاسو یې تعقیب کوئ ستاسو د ځګر فعالیت کې د پام وړ رول لوبوي. د سالم رژیم سره چې اضافي غوړ ، بوره او نور نه لري ، ستاسو د ځګر فعالیت په طبیعي ډول ښه کیږي. دا ستاسو له سیسټم څخه د زهري توکو په پاکولو کې مرسته کوي ، په دې توګه د نښو اداره کول او په راتلونکي کې د حالت پیل محدودول. ^{[]] []]} .

خواږه د جواني لپاره خواړه

1. ټماټر

یو د ترټولو ګټور خواړه دي چې د یخني په جریان کې وخوړل شي ، رومي بانجان د جانبي نښو لپاره اغیزمنه درملنه ده. ټماټ یو انټي آکسیډینټ دی او په ویټامین سي کې بډای دی په ټماټرونو کې د لیوکوپین موجودیت د ځیګر د حجرو په ژوندي ب inه کې مرسته کوي ، په دې توګه د جواني نښو ته درملنه کوي. ^[]] .

G. شنوبی

ګزبیری د روغتیایی ګټو سره ډک دي او یو له خورا اغیزمنو څخه یې د یخني شرایطو کې دی. په ویټامین سي کې بډایه دي ، د هندي غوړیو / املاګانو هم د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. په پایله کې ، د انټي آکسیډینټ بډایه آله د ځیګر حجرې له سره پاک او پاکولو کې مرسته کوي ^[]] .

Sug. ګنی

د یخنۍ څخه د رنځ پرمهال د ګنی جوس څښل د نښو تنظیم کولو اغیزمنه لار ده. منظم مصرف کولی شي د ځيګر ظرفیت او هضم کې مرسته کې مرسته وکړي ^[10] .

4. نیبو

د ویټامین سي بډایه ، لکه د پورته ذکر شوي سبزیجاتو او میوو په څیر ، نیبو د یرغلګرو خلکو لپاره د ګټور خواړو په توګه وړاندیز کیږي. د خولې معدې باندې په منظم او منظم ډول د لیمو جوس څښل د ګړندي رغیدو کې مرسته کوي او د حوض نښې له منځه وړي ، ځکه چې دا د معدې د نلونو لرې کولو کې مرسته کوي ^[]] .

5. گاجر

په بیټا کیروټین کې بډایه او په کولیسټرول کې کم ، گاجر د ویټامین A او C لوی سرچینه ده. دا ویټامینونه او غذایی توکي په ګاډو کې موجود د ځیګر د راټیټولو کې مرسته کوي او د ځيګر د مناسب فعالیت لپاره ګټور دي ^[یولس] .

6. چای

د کلسیم او اوسپنې یوه بډایه سرچینه ، خوږ د غوړ څخه پاک دی چې هضم کول اسانه کوي. هره ورځ د چای څښل د جواني د ناروغۍ درملنه یوه طبیعي او اسانه لار ده ، مطالعې څرګندوي ^[12] .

د خواړو پورته ذکر شوي ډولونو سربیره ، یو څوک چې په یخنۍ اخته وي باید هره ورځ لږترلږه اته ګیلاس اوبه وڅښي. د بوټو د چای معتدل مصرف هم وړاندیز شوی.

طبیعي هاضمي انزایمونه لکه د شاتو ، نارنج پوستکي ، انناس ، پپیا او آم کولی شي مصرف شي.

میوې او سبزيجات لکه ایوکاډو ، انګور ، د بروکسل غوړ ، انګور ، انار او نور هم ګټور دي. ^[13] .

محلول لرونکي فایبر خواړه لکه کیلي او بروکولي ، لوبیا ، بادام ، نسواري وریجي او دانی دان د یرغل د علایمو اداره کولو لپاره هم ګټور دي ^[14] .

خواږه د جواني لپاره د مخنیوي لپاره

په پام کې ونیسئ د دې حقیقت په ر inا کې د نیم پخلي خواړو غوره کولو لپاره نه غوره کول چې دا خورا سخت دي. د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ د ګړندي رغیدو لپاره یوه له غوره لارو څخه ده. دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو مخه ونیسئ چې یخني خرابوي. پرځای یې ، خواړه شامل کړئ چې تاسو به صحي وساتي. د لوړ پروټین خواړه مه غوره کوئ ځکه چې دا د ځګر لپاره پروټین د میتابولیز کولو لپاره اسانه ندي ^[پنځلس] .

د خواړو ډولونو باندې پوهیدو لپاره ولولئ چې د یخنۍ په ناروغۍ د اخته کیدو په وخت کې باید مخنیوی وشي ^{[16] [17]} .

1. مالګه

د مالګې څخه مخنیوی د یرغل څخه د روغیدو وړاندیز کیږي. هر وخت د مالګې ساتل ممکن ستاسو د ځګر حجرو ته زیان ورسوي او د یخنۍ څخه د بیرته راګرځیدنې پروسې خنډ شي. د مالګې بډایه خواړو څخه مخنیوی وکړئ لکه اچار ، ځکه چې مالګه یو له هغه خواړو څخه دی چې ژیډي خرابوي.

2. غوښه

هر ډول غوښه باید په کلکه ډډه وشي تر څو چې ناروغ په بشپړ ډول روغ شي. غوښه اصلا. سنتر شوي غوړ لري. له همدې امله ، دا د یخنۍ ناروغانو لپاره وړاندیز ندی شوی.

3. مکھن

د کوچني لوی مقدار یا قهوه لرونکي مارجرین ستاسو د روغتیا لپاره بد دي کولی شي ستاسو په روغتیا منفي اغیزه وکړي. مکھن د سینت شوي غوړ سرچینه ده کوم چې باید د رغیدو دورې په جریان کې له پامه ونه غورځول شي ځکه چې دا ستاسو ځیګر ته اضافي کاري بار ورکوي چې درملنې ته نږدې کول یې ستونزمن کوي.

4. دالونه

هر ډول دال ، چې په فایبر کې بډای دي باید مخنیوی وشي پداسې حال کې چې یو څوک د یخنۍ اخته دی. د فایبر مینځپانګې سربیره ، په نبض کې د پروټین مینځپانګه ستاسو د ځګر لپاره د دې فعالیت کول ستونزمن کوي.

5. هګۍ

د لوړ مقدار پروټین او غوړ لرونکي ، هګۍ هضمول خورا سخت دي. لدې چې ځیګر د پروټین میتابولیزم کې مهم رول لوبوي ، نو د غذا پروټین لرونکي رژیم لکه هګۍ باید مخنیوی وشي.

اساسا ، د اوسپنې ، غوړ ، بوره او مالګې مصرف محدود کړئ.

1. [1]ګورلي ، جی. آر. ، کریمر ، بی. او آرند ، آر. (1992). د ژوند لومړیو 3 اونیو په جریان کې د رګونو او جواني لپاره د رژیم اغیزه. ګیسټروټولوژي ، 103 (2) ، 660-667.
2. [دوه]شاه ، این ، آی ، بوچ ، ایف ، او خان ​​، این (2019). د جواني ناروغانو کې د رژیم ترمیم او وړتیا. څیړنه او کتنې: د روغتیا د مسلکونو ژورنال ، 5 (1) ، 27-31.
3. []]پارکر ، آر. او نیوبرګر ، جي. م. (2017). الکول ، هیټایټایټس دمخه الکول ، خواړه او د مخدره توکو کارول. د هاضمي ناروغي ، 36 ، 298-305.
4. []]پارکر ، آر. او نیوبرګر ، جي. م. (2018). الکول ، هیټایټایټس دمخه الکول ، خواړه او د مخدره توکو کارول. د هاضمي ناروغي ، 36 ، 298-305.
5. []]سید ، الف (2018). ژيړتیا ناروغي نده ، دا د ډیری احتمالي زیرمو ناروغیو نښې دي. د. J. کرر. ریس میډ. ساینس ، 4 (11) ، 16-26.
6. []]روشندیل ، ایچ. آر. ایس ، غادیمي ، ایف ، او روشندیل ، آر ایس (2017). د نوی زیږیدونکي غیر فزیوولوژیک جریان څخه مخنیوي کې د میرمنو لپاره د ایراني دودیزو درملو اغیزې ارزولو لپاره یوه مطالعه.
7. []]عباس ، ایم ډبلیو. ، شمشاد ، ټي. ، اشرف ، ایم. ، او جاوید ، آر. (2016). جریان: یوه اساسي بیاکتنه. انټ جے ریز میډ ساینس ، 4 (5) ، 1313-1319.
8. []]چن ، زیډ ، لیو ، و ، او وانګ ، پی. (2018). د بائل اسیدونو او کولمو میکیسال میخانیکي خنډ فعالیت ترمنځ اړیکو په اړه د تحقیق پرمختګ. د هاضمې جراحي چینایي ژورنال ، 17 (9) ، 967-970.
9. []]مانوچېرین ، ایم. ، شکیبا ، ایم. ، شریعت ، ایم. ، کملیجینډ ، ایم ، پاسالار ، ایم ، جعفرین ، الف. ، ... او کییګوبی ، این. (2017). د زیږون ماشوم ته د زیږون لپاره د میندو د چکري خوشبو اوبو مصرف کول: یو تصادفي واحد - ړوند کلینیکي محاکمه. ګیلن طبي ژورنال ، 6 (4) ، 312-318.
10. [10]لوډ ، ډي ایف. (2016). ډییلیټ شوی کارډیومیوپیتي: د رژیم په اړه فکر وکړئ. په عملي عملي پیډیاټریک کارډولوژي کې (pp. 109-115). پسرلی ، لندن.
11. [یولس]باجج ، جي. ایس. ، ایډیل مین ، آر. ، مابودیان ، ایل. ، هود ، م. ، فوګن ، ا ، توران ، ډي ، ... او هیلمون ، P. B. (2018). رژیم په ګیټ مایکروبیوټا اغیزه کوي او په نړیوال سیرس ناروغۍ کې د توپیر سره د روغتون بizationې ته بدلون ورکوي. هپاتولوژي ، 68 (1) ، 234-247.
12. [12]بوس ، ای. ، بلوګ ، ایل. او ریسمن ، پی. (2017). د کلاسیک ګالیکټوسیمیا د رژیم درملنه. طبي اونیزه ، 158 (47) ، 1864-1867.
13. [13]پیټرسن ، ای. ، پولګار ، زیډ. ، دیوکانملالی ، جی. ایس ، لی ، وائی ، جابر ، ایف ایل ، ژنګ ، ډبلیو. ، ... او کویسپ int ټنټایا ، W. (2019). جينز او لارې د پخواني ویوو هایایپی ‐ ERT2 لخوا لیږدونکي Long اوږدمهاله لیور ریپولیشن ته وده ورکوي د گن غضب کې د جواني درملنه. د هپاتولوژی مخابرات ، 3 (1) ، 129-146.
14. [14]ټونګ ، D. پي. ، وو ، ایل. کی. ، چن ، ایکس پی. ، او لی ، و. (2018). د جگر سرطان 40 ناروغانو کې د اخته کیدو پیچلي سره د مداخلې درملنې پوسټ tive عملیاتي پاملرنې. د سرطان پاملرنې اروپایی ژورنال ، 27 (4) ، e12858.
15. [پنځلس]کانټریلا ، سي ډی. ، رګوس ، ډي ، او توسي ، م (2018). د ماشومتوب د لیوکیمیا څخه مخنیوي لپاره د مورني رژیم دننه لیدونه.
16. [16]اوپي ، آر. ایس. ، نیف ، ایم. او ټیرني ، الف. سي. (2016). د چاغوالي امیندواره میرمنو لپاره د چلند د تغذیې مداخله: د رژیم کیفیت ، د وزن زیاتوالی او د امیندوارۍ شکرو په پیسو اغیزه آسټرالیا او د نیوزیلینډ ژورنال د نسایي او ولادي ناروغۍ ، 56 (4) ، 364-373.
17. [17]مارټنیز - سیسیلیا ، ډي. رییس - ډیاز ، ایم. ، رویز - رابیلو ، جي. ، ګومز - الوارز ، ایم. ، ولینویوا ، سي. ایم. ، الامو ، جي. ، ... او پډیلو ، ایف. ج. (2016). د خنډ لرونکي یرغل ناروغانو کې د رینډریشن فشار باندې د آکسیډیټ فشار فشار نفوذ: یوه قضیه او د راتلونکي مطالعې کنټرول. د ریډوکس بیولوژی ، 8 ، 160-164.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل