هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
دا ممکن ستاسو ورځنی معمول وي چې د سهار ناوخته پاڅیدئ او کار ته یې ګړندي اوسئ. یوځل چې تاسو دفتر ته ورسیږئ ، تاسو د اندیښنې احساس وکړئ ، کله چې ورځ پیل شوي. د پیښو تعقیب کول ، کوم ضروري شی مو له لاسه ورکړ؟ ناری ، د ورځې لومړی او خورا مهم خواړه. نو ځکه ، سباناری ولې مهمه ده؟
څیړنې ښیې چې هغه خلک چې سباناری خوري په خپلو دندو کې غوره فعالیت کوي. مهمه نده چې د دندې نوعیت څه شی دی ، دا لازمي دي چې تاسو د ورځې پیل کولو لپاره انرژي ذخیره کړئ.
دلته ډیری دلیلونه دي چې ولې تاسو اړتیا لرئ د ورځې لومړی خواړه وخورئ ، ناشته. که تاسو سباناری له لاسه ورکړئ ، تاسو د ورځې له لارې کار کولو لپاره خپل ذهن او بدن له کالوریانو بې برخې کوئ.
د غرمې وخت څخه مخکې شاوخوا څلور څخه تر پنځه ساعتونو پورې کار شتون لري. تاسو به د سهار په لومړیو ساعتونو کې د لوږې څخه ستړي او ستړیا احساس کړئ. د نیمې ورځې لخوا ، تاسو به داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو دمخه اته ساعتونو لپاره کار کړی وي. سربیره پردې ، تاسو ممکن په کار کې د تیاره کیدو لپاره مجازات شئ. که تاسو ناشته وخورئ ، نو تاسو به وکولی شئ د کارځای کې د فزیکي غوښتنو سره مقابله وکړئ.
ډیری خلک پدې باور دي چې ناري ورکه کول به دوی وزن کم کړي. که تاسو ناشونی پریږدئ ، نو دا به تاسو هرڅه چې د خوړلو وړ وي ژر ترلاسه کړي ، لکه څنګه چې لوږه پیل کیږي.
دا ممکن د غیر صحي خوړو انتخاب رامینځته کولو لامل شي کوم چې به ستاسو د غوړ وزن کې کمولو پرځای مرسته وکړي. د ناري خواړه به تاسو سره مرسته وکړي د خواړو صحیح انتخابونه. هغه خلک چې په منظم ډول ناشته کوي د دې وړ دي چې خواړه غوره کړي کوم چې لږ غوړ لري او ډیر غذایی توکي پکې دي.
د دې عادت جوړول د سم خواړو انتخاب کولو سره پیل کیږي. د ناري خواړه باید د پروټین ، کاربوهایدریټ او فایبر انډول ولري. د خواړو انتخابونه لکه غوښې ، لوبیا ، غوړ ، د غنمو ټوله ډوډۍ ، هګۍ ، شیدې ، میوې او سبزیجات د ورځې پیل کولو لپاره د ناري لپاره مناسب خواړه دي.
