ډیورین: د ډیری روغتیایی ګټو سره بهرنۍ ميوه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• لوبې آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

ډیری د دوري میوو څخه خبر ندي ^[1] ، د 'تودوخې میوو پاچا' په نوم هم پیژندل کیږي ، کوم چې د کبانو سره ورته وي. د میوې خارجي پوټکي سپکونه لري او دا تور شنه - رنګ لري. غوښه جوسیله ، خوږه ده او خورا قوي بوی لري. میوه د سویل ختیځې آسیا اصلي ده.

دوریان میوه د روغتیا ګټو لړیو سره ډکه ده. دا د مغذي توکو ډیر مقدار لري کوم چې به ستاسو بدن ته په کافي اندازه ویټامینونه او مینرالونه چمتو کړي.

د دوریان میوو تغذیه کول ارزښت

100 ګرامه دوریان میوه 64.99 g اوبه ، 147 kcal (انرژي) او لاندې مغذي مواد لري.

• 1.47 g پروټین
• 5.33 g ټیټ لیپید (غوړ)
• 27.09 g کاربوهایډریټ
• 3.8 g فایبر
• 6 ملی ګرامه کلسیم
• 0.43 ملی ګرامه اوسپنه
• 30 ملی ګرامه مګنیزیم
• 39 ملی ګرامه فاسفورس
• 436 ملی ګرامه پوټاشیم
• 2 ملی ګرامه سوډیم
• 0.28 ملی ګرامه زنک
• 0.207 ملی ګرامه مسو
• 0.325 ملی ګرامه منګنیز
• 19.7 ملی ګرامه ویټامین سي
• 0.374 ملی ګرامه تایامین
• 0.200 ملی ګرامه رابلوفرین
• 1.074 ملی ګرامه نیاسین
• 0.316 ملی ګرامه ویټامین B6
• 44 IU ویټامین A
• 36 Mcg فولټ

د دوریان میوو ډولونه

• واسیل پاچا
• D24 درانیان
• تور کانټ
• سور پروګ یا سور چنګاښ
• D88 ډیورینز
• ټریکا یا د بانس دریان
• تاوا یا D162 ډیورینز
• هور لور دریایان
• گولډن فینکس یا جن فینګ

د دوریان میوو روغتیا ګټې

1. د وینی فشار ساتي

د ډیورین میوو کې د بایوټیک مرکبونو څخه د سلفر لرونکي مرکبات دي لکه ایتانیتیل او ډیسفولایډ مشتقونه ^[دوه] او د شکر مینځپانګه چې د زړه روغتیا کې برخه اخلي. دوریان میوه د دې مرکبونو شتون له امله د وینې فشار کچه ساتلو کې مرسته کوي. یوې مطالعې ښودلې چې صحتمند اشخاص چې د ډیورین میوې مصرفوي د وینې فشار مستحکم کچه لري ^[]] .

2. د وینې شکر ثبات کوي

د دورین احتمالي اغیزې د انسان او چوپانو په ماډلونو کې مطالعه شوې ^[]] . د ډیورین انټيډایبټیک فعالیت په میوه کې د بایوټیک مرکبونو شتون ته اعتبار ورکول کیږي. په یوه کوچنۍ څیړنه کې ، دوریان میوه د ګلوکوز هوموستاسیس ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي چې د انسولین سراو بدله کړي او د 10 ذیابیطس ناروغانو کې د دې عمل. دوی میوې وخوړلې او د دوی د انسولین کچې کې د پام وړ وده درلوده ^[]] .

3. انرژي وده کوي

لکه څنګه چې د ډیورین میوه په کاربوهایدریټونو کې لوړه ده ، د دې مصرف به د ورک شوي انرژي کچې په ډکولو کې مرسته وکړي. پیچلي کاربوهایډریټ د هضم کولو لپاره وخت نیسي ، د غړو عضلاتو ته تکیه ورکوي کوم چې ستاسو بدن اوږدمهاله انرژي چمتو کوي. نو ، د دورین میوه خوړل به تاسو ته انرژي درکړي او ستړیا او ستړیا کمه کړي ^[]] .

هضم کې مرسته کوي

میوه د فایبر یوه ښه سرچینه ده کوم چې د هاضمي روغتیا کې مهم رول لوبوي. د کولون حجرې د تیلو په توګه فایبر کاروي کوم چې د دوی سالم ساتلو کې مرسته کوي. فایبر ستاسو هضم کې د بلک اضافه کولو او ستاسو د کولمو حرکت منظم ساتلو سره ستاسو هاضمه ساتي ^[]] .

5. درد کموي

د ډیورین شیلونو استخراج د درد سرولو او انټي بیوټیک ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي. د سویلي طبي پوهنتون په ژورنال کې خپره شوې مطالعې پراساس ، د دورین شیل استخراج کولی شي د درد رامینځته کولو او انټي بیوټیک ملکیتونو له امله له ټوخی څخه راحت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ^[]] .

6. د RBC وده وده کوي

دوریان میوه د فولیک اسید او وسپنې ښه سرچینه ده ^[]] . دا معدنیات د هیموګلوبین تولید کې مرسته کوي. فولټ یا فولیک اسید د وینې د رګونو حجرو رامینځته کولو او ودې لپاره اړین دی ، او اوسپنه د هیموګلوبین تولید لپاره اړین دی ، داسې پروټین چې حجرو او نورو ارګانونو ته د اکسیجن لیږدولو مسؤلیت لري.

7. خوب هڅوي او فشار کموي

د فارماسیوټیکل څیړنې نړیوال ژورنال په وینا ، دوریان میوه کې ټریپټوفان شتون لري ، یو امینو اسید. دا د طبیعي خوب کولو لامل کونکی مرکب دی چې هورمونونه میلاتون او سیرټونین میتابولیز کوي. میلاتون د خوب له پاڅیدو دورې کې دخیل دی او سیروټونین د خوب ، مزاج او ادراک په هڅولو کې دخیل دي. دا د فشار او فشار خطر کموي ^[10] .

8. صحي هډوکي وده کوي

لکه څنګه چې دوریان میوه د کلسیم او فاسفورس ښه سرچینه ده ، نو دا د هډوکو جوړولو لپاره په ګډه کار کوي. د هډوکو روغتیا لپاره ، د دې منرالونو سمه اندازه اړین دي. د امریکایی هډوکو روغتیا په وینا ، د بدن فاسفورس 85 سلنه په هډوکو کې د کلسیم فاسفیټ په توګه شتون لري.

9. په PCOS کې د بې هوښۍ درملنه کوي

د پولیسيسټک تخمدان سنډوم (PCOS) یو هورمونال حالت دی چې د تناسلي سیسټم سره مداخله کوي ، چې د ماشوموالي لامل کیږي. د ښځینه جنسي هورمونونو کې توازن د بالغ هګیو وده او خوشې کیدو مخه نیسي. دا تخمدان او حمل اغیزه کوي. یوې مطالعې ښودلې چې په PCOS کې د بانجھ والي په درملنه کې د دورین میوې احتمالي کارول ښیې ، که څه هم د دې وړتیا ثابتولو لپاره ډیرو ساینسي مطالعو ته اړتیا ده. ^[یولس] .

دوریان میوه څنګه وخورئ

• میوه کولی شي خام ، وخورل شي او حتی د وریجو او نارنج شيدو سره وخوړل شي.

• دا د صحي او خوندور نڅا لپاره ستاسو د میوو سلاد کې اضافه کړئ.

• د میوو ټوټې په میوه کې اضافه کیدی شي.

دوریان تای سلاد ترکیب ^[12]

اجزاء:

• 1 کپ خام دران په کوچنیو ټوټو وویشته
• 3 ټوټې شوي روميانو
• & frac12 پياله grated گاجر
• 1//3 پیاله تقریبا شنه لوبیا پرې کړئ
• 1 منځنۍ کچې لہسن
• 2 پیالې وریجې ککړ ، شین پاپیا یا شنه آم
• l لیمو
• د خوند لپاره مالګه
• 2 د چمچو شات

طریقه:

• په یوه کڅوړه کې ، د لہسن یو کاپی جوړه کړئ ، شات او دې کې د لیمو جوس اضافه کړئ.
• شنه لوبیا ، دوریان میوه اضافه کړئ او په سپک ډول یې ټوټې کړئ.
• نور سبزیجات اضافه کړئ او دا په کلکه وغورځوئ ترڅو جوس جذب شي.
• دا ښه مخلوط کړئ او خدمت وکړئ.

1. [1]ټی ، بی. ټ. ، لیم ، کی. ، یونګ ، سي. ایچ. ، اینګ ، سي. سی. و. ، را ، ایس. آر. ، راجاساګاران ، وی. ، ... او سو ، پی. ایس. (2017). د تودوخې میوه جریان مسودې جینوم (ډیوریو زیبیتینس) .د طبیعت جینیاتیک ، 49 (11) ، 1633.
2. [دوه]وون ، وائي. ، عبدالحمید ، این. ایس. ، رسول ، جی. ، عثمان ، الف. او کوک ، ایس وائی (2007) .د مالیزیا دریا (ډیریو زیبیتینس مری.) کښتونه: د حسی ملکیتونو سره د فزیکو کیمیکل او ذائقه ملکیتونو اړیکې. د خواړو کیمیا ، 103 (4) ، 1217–1227.
3. []]کمولوسسي ، ای. ، سی ګین ، ټي. ، منصور ، ا. ایچ. ، مککور بکري ، ایم. ، عظمي ، این ، او جسامای ، م. (2015). په صحي اشخاصو کې د وینې فشار او زړه ټیټ په اړه دوران انٹیک اغیزې. د خواړو ملکیتونو نړیوال ژورنال ، 19 (7) ، 1483–1488.
4. []]دیوالاراجا ، ایس ، جین ، ایس ، او یادو ، ایچ. (2011). بهرنۍ میوې د شکرې ناروغۍ ، معدې او میټابولیک سنډروم لپاره د درملنې برخې په توګه. د خوراکي توکو نړیوال تحقیق (اوټاوا ، اونټ.) ، 44 (7) ، 1856-1865.
5. []]Roongpisuthipong ، سي ، Banphotkasem ، S. ، Komindr ، S. ، او Tanphaichitr ، V. (1991). د غیر انسولین پورې تړاو لرونکي ډایبایټس میلیتس کې د مساوي کاربوهایډریټ مینځپانګو مختلف طوطي میوو ته د پوسرینټال ګلوکوز او انسولین ځوابونه. د ډایبېټیس څیړنه او کلینیکي عمل ، 14 (2) ، 123-131.
6. []]جیکویر ، ای. (1994). کاربوهایډریټ د انرژي سرچینې په توګه. د امریکایی کلینیکي تغذیې جریان ، 59 (3) ، 682S-685S.
7. []]لاتیمر ، جي. ام. او هاو ، م. ډي. (2010). د میټابولیک روغتیا باندې د رژیم فایبر او د هغې اجزاو اغیزې. نیوټریینټس ، 2 (12) ، 1266-89.
8. []]وو ، ایم زیډ ، ژی ، جی. ، لی ، وائي ایکس ، لیوو ، وائي ایف ، ژو ، آر ، لین ، آر. ای ، ... او راو ، جي. (2010). د ډیورین شیل استخراجاتو له ټوخي څخه خلاص ، انالجزیک او انټي بیوټیک اغیزې: په موږکانو کې مطالعه. نان فنګ یی کیډا xue باو = د سویلي طبي پوهنتون ژورنال ، 30 (4) ، 793-797.
9. []]سټریګل ، ایل. ، چبیب ، ایس. ډوملر ، سي. لو ، وائی. ، هوانګ ، ډي ، او ریچلیک ، ایم (2018). دوریان میوه د غوره فولټ سرچینو په توګه کشف شوه. په تغذیه کې مخکښان ، 5.
10. [10]حسین ، این. ا. ، رحمان ، ایس. ، کاروناکاران ، آر ، او بهور ، ایس جي. (2018). د توریان د غذایی ، درملو ، مالیکولر او جینوماتو صفاتو په اړه بیاکتنه (دوریو زیبیتینس L.) ، په مالیزیا کې د میوو پاچا. بیو انفارمیشن ، 14 (6) ، 265-270.
11. [یولس]انصاري ، آر. ایم. () 2016. poly) .د پولیوستیک تخمدان سنډروم کې د ماشومانو د درملنې لپاره د ملتیا په توګه د دوریان میوې (ډیوریو زیبینتینس لین) احتمالي کارول. د ادغام درملو ژورنال ، 14 (1) ، 22–28.
12. [12]دوریان د څه لپاره ښه دی؟ (n.d.). له https://foodfacts.mercola.com/durian.html څخه ترلاسه شوی

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل