د سترګو چتولو څخه مخنیوي لپاره د کور اسانه درملنې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د اختلالاتو درملنه د عوارضو درملنه د ډینس بپټیسټ | نشر شوی: دوشنبه ، فبروري 17 ، 2014 ، 13:26 [IST]

ډیری خلک اکثرا د پلکونو د ماتولو ستونزمن ستونزې سره مخ شوي. دا یوه عامه ستونزه ده په ځانګړي توګه د خلکو ځوان نسل کې. د څیړنو له مخې داسې انګیرل کیږي چې د سترګو راوتلو لپاره یوازې درې اصلي دلیلونه شتون لري: فشار ، ډیر د کافین او ستړیا. د سترګو د مسمومیدو نور لاملونه وچې سترګې ، د سترګو فشار او د معدني کمښت دي.

که تاسو نه پوهیږئ ، د سترګو ګوټۍ عموما د بلیفروپازم په نوم پیژندل کیږي. دا د پټو عضلاتو تکرار ، غیر ارادي تمایل دی. د سترګو دا نا آرامه راوتل د سترې پورتنۍ برخه کې رامینځته کیږي او ځینې وختونه په پورتني او ټیټ پوټکو کې هم پیښیږي.

ایا ستاسو سترګې فشار لري؟

ډیری دې تیښته سترګې ته هم نري رنځ وي. دا د نخاع ډیر نرم احساس دی ، لکه په پټو باندې نرم ټګ. د سترګو د مچیدو دا ډول بې درد او بې ضرر دی ، مګر کله چې سخت شي ، نو دا کولی شي رنځورونکی شي. هغه خلک چې د ورځې په اوږدو کې د سترګو له مینځه تللو سره رنځ وي نو په کار کې تمرکز یې ستونزمن ګ .ي.

له همدې امله ، دلته د کور ځینې درملنې دي چې تاسو یې کولی شئ د سترګو مړینې مخه ونیسئ. ستاسو د سترګو له مینځه وړلو لپاره د دې کور درملنې کارول به دا احساساتي رنځ آرام کړي.

د سترګو راوتلو لپاره درملنه:

مالش

ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د خپلو سترګو مساج کول دي. کله چې ستاسو سترګې غوړیدل پیل کړي ، نو ستاسو د مینځ ګوتو په کارولو سره د خپلو پلکونو ګوتې په متحدالمال حرکت کې مالش کړئ. دا د سترګو مسمومیدو مخه نیولو لپاره د کور غوره درملنه ده.

ړوند

د سترګو د تمرین دا ب Tryه هڅه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ خپلې سترګې ورو او لږ ځنډ کړئ. ستاسو د سترګو تړل به د سترګو ډیری عضلات آرام کړي ، په بیله بیا د سترګو ګلونه غوړ او پاک کړي.

یخ وکاروئ

ستاسو د سترګو راټیټولو غوره کور درملنه د یخ په کارولو سره دي. یخ به ستاسو د سترګو عضلات سوړ کولو کې مرسته وکړي. د یخ مکعب د 5 ثانیو لپاره په نرمۍ سره د سترګو په رپ کې غوړ کړئ ، او دا به په اوتومات ډول ودریږي.

سړه اوبه وکاروئ

تاسو کولی شئ د سترګو رامینځته کیدو مخه نیولو لپاره سړې اوبه وکاروئ. د سمدستي راحتۍ لپاره ، شاوخوا 6 ثانیو لپاره خپلو سترګو کې سړه اوبه وویشئ. دا د ګړندي کور درملنه ده چې هڅه وکړئ.

د ګلاب اوبه

تاسو اړتیا لرئ د ګلاب اوبو سره خپلې سترګې پاک کړئ. دا به ستاسو د سترګو عضلات آرامولو کې مرسته وکړي پدې توګه ستاسو د سترګو له ځنډیدو څخه مخنیوی کوي. خپل ګل ته د ګلاب اوبو یو څو څاڅکي واچوئ. (لکه څنګه چې تاسو د سترګو څاڅکي کاروئ).

اوکالیپتوس

اوکالیپټس غوړ هم د سترګو راوتلو کې مرسته کوي. د دې کور درملنې کارولو لپاره ، ګرمو اوبو یو کڅوړه کې د Eucalyptus غوړ یو څو څاڅکي اضافه کړئ. خپل سر د تودو اوبو د کڅوړې په سر کېږدئ او خپل سر د تویل سره پوښ کړئ. خپلې سترګې خلاص کړئ او بخار ته اجازه ورکړئ چې ستاسو سترګې د 10-15 دقیقو لپاره ارامه کړي. دا د هڅه کولو لپاره یو ورو مګر یو حیرانونکې کور درملنه ده.