هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د خواړو کوما: یو څوک کولی شي د بشپړ خواړو وروسته د خواړو کوما ته لاړ شي ، پوهیږي چې د خواړو کومی څه شی دی. بولډسکیایا تاسو د لوی خواړه اخیستو وروسته خوب احساس کوئ؟ ستاسو څخه ډیری به 'هو' ځواب ووایی. د ډکولو او خوندور خواړو وروسته ، ویل کیږي چې یو څوک د خواړو کوما ته ځي. په طبي شرایطو کې ، دې ته 'وروسته ځنډیدلي خوبونه' ویل کیږي. نو ، په حقیقت کې د خواړو کوما څه ده او د دې لاملونه څه دي؟
د خواړو کوما څه ده؟
د خواړو کوما یو حالت دی چې د ډک ډوډۍ خوړلو وروسته پیښ کیدی شي ، کوم چې تاسو خورا ستړي یا ستړیا احساسوي او د څو ساعتونو لپاره دوام کولی شي.
د لوی خواړه خوړلو وروسته ، تاسو غواړئ په بستر کې وخورئ او د ماسپښین پاتې برخه مصرف کړئ. نږدې هرڅوک له دې لارې تللی ، مګر زموږ څخه ډیری به پوهیږي چې دا د خواړو کوما بلل کیږي.
د خواړو کوما لاملونه څه دي؟
د خواړو کوما د لاملونو په اړه مختلف مختلف نظرونه شتون لري. دا یو څه مشهور دي.
1. خواړه چې ټریپټوفان لري
ډیری روغتیایی کارپوهان وايي چې د خواړو وروسته خوب د L-tryptophan لوړې کچې ته اعتبار ورکول کیږي. دا یو امینو اسید دی چې په ځینو لبنیاتو او د غوښې محصولاتو کې موندل کیږي. کله چې امینو اسید د کاربوهایډریټونو سره لکه وریجې یا کچالو سره وخوړل شي ، نو دا د سیرټونین تولید ته وده ورکوي.
سیروټونین یو عصبي ټرانسمیټر دی او کله چې دا خپور شي ، تاسو احتمال لرئ چې ډیر آرام او سست احساس وکړئ. سیرټونین د امینو اسید ټریپټوفان څخه تولید کیږي ، او دا میلاتون ته بدلیږي. دا هورمون بدن سره خوب کولو لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي.
2. د لوړ غوړ خواړو خواړه
څیړونکي وايي چې د خواړو خواړه چې د غوړ لوړه وي او د کاربوهایدریت کم وي کولی شي د خواړو وروسته خوب کولو لامل شي. دوی وايي چې د طنز سیګنالس یو پیچلي ترکیب د لوی او جامد خواړو اخیستو وروسته دماغ ته د خوب مرکزونو ته لیږي چې په غوړ کې لوړه ده. دا نښې نښانې په دماغ کې د لوږې نښو او ارواح کموي او خوب ډیروي.
.3 د وینې جریان له مغز څخه هاضمې غړو ته اړوي
روغتیا پوهان وايي چې د خواړو کوما د مغز څخه هاضمه غړو ته د وینې جریان کې د لږ بدلون له امله رامینځته کیږي.
پداسې حال کې چې تاسو خواړه خورئ ، ستاسو پاراسپایټیک عصبي سیسټم (PNS) فعال کیږي. دا پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم رامینځته کیږي کله چې معدې د لوی خواړه خوړلو وروسته بشپړه شي. د پایلې په توګه ، د وینې جریان د دماغ پرځای کاري هضم غړو ته ډیر لارښود شوی.
دا لږ توپیر ممکن تاسو د خوب کولو او ستړیا احساس کولو لامل شي. PNS په بدن کې ځینې دندې هم تنظیموي لکه د زړه ټیټول ورو او د هاضمې او وینې فشار تنظیم کول.
د خواړو کوما یا Postprandial سومنولیز سره مبارزه لارې
1. که تاسو د خواړو وروسته بې هوښه یا خړوب احساس وکړئ ، نو د معدې تنظیم کولو لپاره د مرچ میوه لرونکي چای څښلو ته پام وکړئ.
2. د خواړو کوما سره مبارزه کولو بله لاره ستاسو د خواړو انډول کول دي. ستاسو پلیټ باید د مساوي مقدار سبزیجاتو ، پروټین ، کاربوهایدریټونو او صحي غوړو سره ډک شي. شنه پاyي سبزيجات هم شامل کړئ کوم چې د فایبر سره ډک شوي ، د هضم لپاره اړین دي.
.3 لږ خواړه وخورئ چې تاسو به د غرمې وروسته خبرتیا وساتي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په دفتر کې یاست. د خپلې برخې اندازه په کنټرول کې وساتئ.
4. د کلکې خواړو وروسته ، د وینې دوران ته وده ورکولو او د غړو عضلاتو هڅولو لپاره د لنډ واک څخه خوند اخیستو سره ځان فعال کړئ.
دا مقاله شریک کړئ!
