ایا تاسو په سهار کې د خوراک وړ لومړی شی واخلئ او خپل مخ یې ډک کړئ؟ ښه، زموږ څخه ډیری چې د وخت لپاره بیړنۍ وي د سهار د ناشتې دا ناوړه اشتباهات کوي مګر په خالي معدې کې غلط خواړه خوړل کولی شي ټوله ورځ ستاسو سیسټم ویجاړ کړي. د درد، تیزابیت، پړسوب او ګاز څخه، دا یو ښکلی انځور نه دی. یوازې د هغه څه په اړه لږ احتیاط کول چې تاسو په سهار کې خورئ کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي او ټوله ورځ ډیر ګټور وي. دلته یو لیست دی ترڅو تاسو په راتلونکي کې ډیر هوښیار اوسئ!
قهوه: په خالي معدې کې د قهوې پرته کار نشي کولی؟ ښه، تاسو ممکن یوازې دا عادت پریږدئ ځکه چې دا تیزابیت زیاتوي او تاسو ته د زړه سوځیدنې او بدهضمي حالت درکوي. قهوه د صفرا او معدې جوس کمولو لپاره پیژندل کیږي، دا ستاسو لپاره ستونزمن کوي چې نور خواړه هضم کړي چې تاسو یې خوري. دا د هاضمي سیسټم کې د هایدروکلوریک اسید تولید هم زیاتوي کوم چې ممکن تاسو ته د ګیسټریت ناوړه قضیه درکړي.
مساله لرونکي خواړه: لومړی شی خپل پرانتا د آم اچار د سخاوت ډک ډوپ سره خوښ کړئ؟ ښه، په اچار کې ټول مسالې او تودوخه تاسو په درد کې سوځي ځکه چې په خالي معدې کې مصالحې او مرچ ستاسو د معدې استر ته زیان رسوي او د بدهضمي او تیزابیت لامل کیږي.
کیلې: تاسو شاید هر سهار یوه کیله وخورئ او د دې په اړه ډیر فضیلت احساس کوئ، ځکه چې دا د تغذیې سره ډک خواړه دي. په هرصورت، په خالي معدې کې دا کولی شي ستاسو په زړه اغیزه وکړي، لږ نه. کیله په مګنیزیم او پوټاشیم کې بډایه دي او په خالي معدې کې یې خوړل کولی شي ستاسو د وینې جریان د دې دوه مغذي موادو سره ډیر کړي او ستاسو زړه ته زیان ورسوي.
روميان: ځینې خلک د سهار په لومړي سر کې روميان خوري ځکه چې دا د ډیری اړینو مغذي موادو سرچینه ګڼل کیږي. په هرصورت، د ټینیک اسید لوړه اندازه به تاسو ته تیزابیت درکړي چې په نهایت کې به د معدې السر لامل شي. حتی، ککري په خالي معدې کې هضم کول سخت دي نو د ګوتو اصولو په توګه، نو د خامو سبزیجاتو څخه ډډه وکړئ او د ورځې وروسته سلاد وخورئ.
ليمويي ميوې: دا هغه څه دي چې ستاسو مور باید تاسو ته ویلي وي او هغه بالکل سمه وه. د لیمو میوه د تیزاب تولید ډیروي د خورا نا آرامه پایلو سره که تاسو د خوړلو لپاره څه ونه لرئ. په میوو کې د فایبر او فرکټوز ګلوټ هم هضم سستوي او ټوله ورځ ستاسو سیسټم ګډوډوي.
پروسس شوی شکر: په سهار کې د شکرې میوو جوس یو لوی ګیلاس څښل خوښوئ؟ ښه، شاید تاسو به خپل فکر بدل کړئ کله چې تاسو پوهیږئ چې په خالي معدې کې اضافي بوره کولی شي د اوږدې مودې لپاره ستاسو ځیګر او پانقراص ته زیان ورسوي. دا دومره بد دی لکه په سهار کې لومړی شی د شرابو بوتل څښل. ټول هغه بوره کولی شي تاسو ته ګاز هم درکړي او تاسو د پړسوب احساس درکوي. او په پروسس شوي خواړو کې بوره دوه چنده خرابه ده لکه پیسټري او ډونټس ځکه چې په دې کې کارول شوي ځینې ډوله خمیر ستاسو د معدې استر سوځوي او د تودوخې لامل کیږي.
