د زوکړې کلیزه مو مبارک شه ارجن کپور: د هغه د وزن پورته کولو وزن له لاسه ورکولو سفر افشا شو

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش په جون 26 ، 2018 کې

ارجن کپور د بالیوډ اوسنی زړه سټروب دی ، له هغه وخت راهیسې چې هغه د هندي فلمي صنعت کې د خپل فلم پیل کړی. له هغه وخت راهیسې هغه څو ویاړونه ګټلي او هرڅوک یې د خپل هنري مهارتونو سره متاثر کړي. نن ورځ ، د هغه د کلیزې په ورځ ، موږ به د هغه د رژیم او فټنس رازونه شریک کړو.

ارجن کپور څنګه وزن له لاسه ورکړ؟

بالی ووډ ته له ننوتلو دمخه ، هغه وزن درلود او وزن یې شاوخوا kil 140 kil کیلو وزن درلود کله چې هغه 22 22 کلن و. ارجن ارامه وه ، ویره لرونکی او په دوامداره توګه نشي کولی په seconds 10 ثانیو کې یې تر سره کړي. هغه بیا په هندي فلمونو کې د معاون پروډیوسر په توګه کار کاوه چې وروسته د هغه ذهن بدل شو او هغه هیله وښوده چې یو لوبغاړی شي.

د هغه دوامداره الهام سرچینه بل څوک نه و چې سلمان خان و. سلمان هغه ته مشوره ورکړه چې وزن له لاسه ورکړي او هغه د جنک خواړو له خوړلو څخه وساتي.

د ارجن کلکه محنت ، سرښندنه ، او حوصله د هغه د وزن له لاسه ورکولو سفر بریالی کړ او هغه یې د 140 کیلو څخه په دوه کالو کې د 53 کیلو بارولو ته بدل کړ.

د ارجن کپور د رژیم پلان

لوبغاړی د طبیعت له پلوه لوی وخت خواړه او د غوښې عاشق دی. هغه د ګړندي خواړو خوړل خورا خوښ کړل چې هغه به په یوځل کې د مک ډونلډز شپږ برګرونه تیر کړي. په هرصورت ، کله چې د وزن له لاسه ورکولو خبره وشوه ، هغه د ښه خوړلو عادت شو او د جنک خواړو څخه لرې پاتې شو.

د هغه په رژیم کې لاندې شیان شامل دي:

ناری - هغه د سپینو ډوډۍ په پرتله د غنمو ټوله ډوډۍ ډوډۍ غوره کړې ، ورسره د شپږ هګیو سپینو او د هګیو زرد هم و.
د غرمې ډوډۍ - د غرمې لپاره ، هغه د باجرې روټي یا عطا روټي ، دال ، چرګ ، او سبزي لري.
ډوډۍ - د هغه د خواړو خواړه کې کب یا چرګ او وريجې شامل دي. هغه خپله ورځ د یو ورزش وروسته د پروټین شیک سره پای ته ورسوله.

د سپینو وریجو پرځای ، ارجن کپور د کوینوا خواړو ته ترجیح ورکوي ، د سویلي امریکا غلې دانې چې د پروټین غوره سرچینه ده. هغه د خواږو خوړلو څخه ډډه کوي او د کاربوهایډریټ څخه لرې پاتې کیږي.

هغه بوره نه خوري او اجزا یې د صحتمند اختیارونو لکه سټرابیري ، انناس او نورو سره ځای په ځای کړي دي. هغه هم تور کافي څښل غوره ګ .ي.

هغه د ځان لپاره د چال ورځ ساتلې ده چې کولی شي خپل میتابولیزم لوړې کچې ته وده ورکړي. هره یکشنبه ، ارجن د خپل د خوښې وړ خواړو په خوړلو سره د خپلې غلا کولو ورځې څخه خوند واخیست او جیم یې ټوپ کړ. دې د هغه سره مرسته وکړه په ډیری لارو کې د هغه فتنه بریالۍ.

هغه حتی خپلو مینه والو ته مشوره ورکړه چې د وزن له لاسه ورکول نه یوازې دا چې هره ورځ جم ته لاړ شي ، بلکه ستاسو په رژیم کې څارنه هم کوي. دا دواړه به ستاسو سره ستاسو د وزن له لاسه ورکولو موخې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د ارجن کپور د ورزش پلان

ارجن کپور د اعتدال او عزم سره د سخت ورزش تنظیم تعقیب کړ او د اضافي وزن کمولو کې بریالی شو. په هرصورت ، هغه پوهیده چې د غړو عضلاتو لاسته راوړل هم مهم دي چې اداکار د خپل وزن له لاسه ورکولو په منظمه کې د جیم منظمې ناستې شاملې کړي.

ارجن به هره ورځ د یوه ساعت یا دوه ورځو لپاره په اونۍ کې پنځه ورځې ځان روزنه کوي. هغه د RAW 28 تمرین هم وکړ ، د ځواک ، فعال او برداشت روزنې ترکیب. او د دې څخه مننه ، هغه په څلورو کالو کې 50 کیلوګرامه ضایع کولو بریالی شو.

د هغه ورزش کې لاندې برخې شاملې دي:

1. د وزن روزنه او د کارتیو تمرینونه

2. د 20 دقیقو لپاره د کراسفیت روزنه.

.3 د سرکوت روزنه.

4. بنچ پریس.

د ارجن کپور کلیزه: نو جهانوي کپور - ارجن د خوشی لپاره مثالی ورور شو. بولډسکی

. P 5.ull......

6. لیږدول.

7. فوټونه.

د 2 ایالتونو لوبغاړی د 20 دقیقو د کراسفټ روزنې لخوا سوګند کوي ، کوم چې د لوړ شدت بشپړ بدن کار ورزش دی.

دلته د ارجن کپور ځینې خوراکي توکي دي چې تاسو یې نه پیژنئ:

اداکار د هغه پلرونکي انا لخوا خواړه شوي خواړه خوښوي چې پکې د جنګي مټون ، لال ماس ، کاالی دال ، پیاز ویل چاول ، او رجما شامل دي.
هغه اعتراف وکړ چې هغه پخپله لوی پخلی نه دی ، مګر هغه د خوړلو سره مینه لري.
هغه سبزیجات خواړه خوري مګر هغه د کریلا خوړلو څخه کرکه کوي.
لوبغاړی د چینايي پخلي خوړلو څخه خوند اخلي مګر د سمندري غذا سره دومره مینه نلري.
ارجن یوځل د راجستاني خواړو لکه لال ماس او ګیور سره د خپلې مینې په ښودلو اعتراف وکړ.

دلته د ارجن کپور د زیږون کلیزه هیله کوم! او موږ امید لرو چې تاسو د هغه څخه ستاسو فټنس او د رژیم هڅونه ترلاسه کړئ. موږ ته لاندې د نظر په برخه کې معلومات راکړئ.