د تازه میوو جوس کولی شي د تګ پرمهال د لنډمهاله رزق چمتو کولو څخه ډیر څه وکړي. د جوس کولو لیوالتیا د یو څه مودې لپاره شاوخوا وه ، د هرچا سره ، له نامتو شخصیتونو څخه تر روغتیایی مینه والو پورې ، د دې ګټو تبلیغ کوي. په ځانګړې توګه تازه کښل شوې میوې نه یوازې خوندورې دي، بلکې د هضم لپاره هم اسانه دي او د عصري خوړو د ژوند طرزالعمل لپاره غوره دي. د دوی د ډیری ګټو سره سره، جیوری لاهم پدې اړه ندي چې ایا د میوو جوس واقعیا صحي دي. موږ د متخصصینو سره خبرې کوو ترڅو تاسو ټیټ ټیټ راوړو.
د میوو ټول جوس د وړاندیز کولو لپاره روغتیایی ګټې نلري ، نو تاسو باید د میوو غوره کولو پرمهال غوره اوسئ. همدارنګه، د ډیرو ګټو لپاره د نبض پریښودلو پرته یوازې د تازه جوس استخراج باندې تمرکز وکړئ، کیجل سیت، تغذیه پوه او د Nutrivity.in بنسټ ایښودونکی وايي. هر هغه څه چې په اعتدال کې مصرف کیدی شي د روغتیا ګټو لامل شي. د میوو جوس د بدن سره د غذايي موادو په ښه جذب کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د هاضمي سیسټم ته وقف ورکوي، د دوی د فایبر مینځپانګې له امله، سني ارورا، د تغذیې متخصص او بنسټ ایښودونکی، فیټزپ زیاتوي. دا تل سپارښتنه کیږي چې هغه جوس وخورئ چې تازه په کور کې جوړ شوي وي، او د محافظت او مصنوعي رنګونو او خوندونو څخه پاک وي.
موږ تاسو ته د ټولو میوو جوسونو لیست درکوو چې ډیری روغتیایی ګټې لري او دا چې څنګه دوی د سالم بدن او ژوند کولو لپاره د ګام ډبرې په توګه عمل کوي.
یو. د انارو جوس
دوه. د مڼو جوس
3. د مالټي اوبه
څلور. د کرانبیری اوبه
5. د کیوی جوس
6. د هندواڼو جوس
7. د ایوکاډو جوس
۸. د انګورو اوبه
۹. د DIY ترکیبونه
10. تازه او پروسس شوي: کوم یو غوره دی؟
یولس. د جوس غوره ترکیبونه
د انارو جوس
دا یاقوت رنګه میوه د کوچنیو تخمونو سره د حیرانتیا وړ مثبتو ګټو سره ډکه ده. کنچن پټواردان، کلینیکي تغذیه، د کنچن د روغتیا او تغذیې ماڼۍ، وايي، دا د پولیفینول بډایه میوه جوس دی چې د لوړ انټي اکسیډنټ ظرفیت لري. څیړنو دا هم ښودلې چې د انارو جوس د پام وړ انټي ایتروجینک، انټي اکسیډنټ، انټي هایپرټینشن او د التهاب ضد اغیزې لري.
ولې تاسو باید دا ولرئ
د انټي اکسیډنټونو بډایه کیدو سره ، دا د شریانونو څخه د بندیدو په لرې کولو کې مرسته کوي او د زړه ناروغۍ او د وینې لوړ فشار خطر کموي. دا د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي. د میوو استخراج پولیفینول لري چې د سرطان حجرو خپریدو مخه نیسي. په انارو کې فایټو کیمیکلونه په ځانګړي توګه د اروماتیز وده محدودولو لپاره کار کوي — هغه انزایم چې د سینې سرطان وده لپاره مسؤل دی. دا د التهاب ضد قوي وړتیاو لپاره هم پیژندل کیږي.
ټیپ
تل یو ګیلاس سړه او تازه فشار شوي انار جوس وخورئ پرته له اضافه شکرو.
د مڼو جوس
هغه زوړ کلمه چې 'د ورځې یوه مڼه، ډاکټر لرې ساتي' ممکن ریښتیا وي. لکه څنګه چې ویل کیږي، مڼې یو له غوره لوړ فایبر میوو څخه دی. د تغذیې مشاوره نیها سهیا وايي، په مڼو کې موجود الکلینیت د ځیګر څخه د زهرجن موادو په پاکولو او د بدن د pH کچه ساتلو کې مرسته کوي. دا د غوټ دوستانه او زړه دوستانه میوه په توګه پیژندل کیږي.
ولې تاسو باید دا ولرئ
د مڼې په جوس کې موجود فایبر د قبض څخه خلاصون ورکوي. په مڼو کې پکتین هم یو طبیعي ډیوریتیک ګڼل کیږي او یو معتدل جلاب اغیز لري. د فایټونټرینټ سره ډک شوی، دا د شکر ناروغۍ درملنې لپاره هم پیژندل کیږي. فایبر همدارنګه د یو شمیر مزمنې ناروغیو خطر کمولو کې مرسته کوي لکه د مفصلونو، اسما او الزایمر په مڼه کې موجود quercetin، catechin، phloridzin او chlorogenic acid په بریالیتوب سره د زړه او سینې سرطان دواړو سره مبارزه کوي.
ټیپ
مڼې د پوستکي سره ګډ کړئ، ځکه چې پوستکي د پام وړ غوړ اسیدونه او پیکټین لري، چې دواړه روغتیا ته ګټور دي.
د مالټي اوبه
دا یو له صحي مشروباتو څخه شمیرل کیږي چې د خپلو پراخه روغتیایی ګټو له امله په کې شامل دي چې د معافیت پیاوړتیا، د عمر د نښو کمولو، د سرطان مخنیوي، د حجرو ترمیم او میټابولیزم ته وده ورکول، د بدن پاکول، د وینې جریان ښه کول او د وینې فشار کمول شامل دي. پټوردان وايي، التهاب او د کولیسټرول کچه ټیټوي. د نورو میوو په پرتله، نارنج په کالوري کې کم دي او په ویټامین سي او منرالونو کې د انټي اکسیډنټ سره لوړ دي.
ولې تاسو باید دا ولرئ
د نارنج جوس ستاسو پوستکی سالم ساتي. څیړنې ښودلې چې دا کولی شي د زړښت پروسې مخه ونیسي ، د دې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو څخه مننه. د نارنج جوس کم کالوري مینځپانګه دا یو مثالی ناشته جوړوي. دا په بایوفلاوونایډونو کې لوړ دی لکه هیسپریډین او هیسپریټین ، چې دواړه د سوزش کمولو کې مرسته کوي. د ویټامین سي یو له غوره سرچینو څخه په توګه، دا ستاسو معافیت زیاتوي او د سینه بغل، ملاریا او اسهال په څیر شرایطو کې پایلې کنټرولوي.
ټیپ
د نارنجي جوس څخه غوښه مه لرې کوئ ځکه چې دا د فایبر سره ډک شوی. هره ورځ دوه ګیلاسه د نارنج جوس وڅښئ.
د کرانبیری اوبه
د خوندور خوند او بډایه رنګ سربیره ، کرینبیري د انټي اکسیډنټ ځواک کور هم پیژندل کیږي. یو څو اړخیزه میوه، کرینبیري هم د درملو ځانګړتیاوې لري. پټوارډان وايي، Phytonutrients، چې په طبیعي ډول د نبات مرکبات دي، د کرینبیري په جوس کې شتون لري او موندل شوي چې د ډیری روغتیایي ستونزو مخه نیسي.
ولې تاسو باید دا ولرئ
د کرینبیري جوس د ادرار د انتاناتو (UTIs) مخنیوي یا درملنې لپاره پیژندل شوي. د UTIs لپاره دودیز مخنیوي سپارښتنه دا ده چې په ورځ کې له یو څخه تر دوه ګیلاسه 100 سلنه خالص، بې خونده یا لږ خوږ شوي کرینبیري جوس وڅښئ. د قوي انټي اکسیډنټ او التهاب ضد مغذي موادو سره ، جوس د سرطان ځینې عام ډولونه لکه د سینې سرطان ، د سږو سرطان او پروستات سرطان خطر کمولو کې هم مرسته کوي. دا د هاضمې په جریان کې د باکتریا توازن ښه کوي. د انټي اکسیډنټ ګټې د زړه ناروغۍ خطر کموي ، پشمول د لوړ فشار او غیر صحي کولیسټرول کچه.
ټیپ
کرینبیري تر 20 ورځو پورې منجمد کیدی شي.
د کیوی جوس
د میوو یو بل جوس چې د انټي اکسیډنټ سره ډک شوی کیوی دی. دا ډیری روغتیایی ګټې هم وړاندې کوي او د ویټامین سي ، منرالونو او فایټونټرینټ غوره ترکیب دی. د یوکتاهار بنسټ ایښودونکی، د تغذیې او فټنس مشاور، منمون ګنیریوال وايي، دا د سیروټونین (خوشحالۍ هورمون) د پام وړ عرضه کولو لپاره د خوشحاله میوې په توګه هم پیژندل کیږي چې دا چمتو کوي، او د خپګان خلکو سره مرسته کوي.
ولې تاسو باید دا ولرئ
د کیوي جوس د منفي احساساتو په سلو کې 30 کمولو لپاره پیژندل کیږي. په کیوي کې د سیروټونین مینځپانګه په مغزو کې د انرژي کچه او نیورو کیمیکل لوړوي ، د خپګان او اضطراب سره مخ خلکو سره مرسته کوي. په جوس کې موجود ویټامینونه د کولیسټرول کچه ټیټولو او د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي. په جوس کې پولی سیکرایډونه په بدن کې د کولیګین ترکیب دوه چنده کوي ، کوم چې د عمر په څیر پوټکی ، عضلات ، هډوکي او تنې ساتي. کیوي هم کیروټینایډ او یو انټي اکسیډنټ لري چې د لوټین په نوم یادیږي ، کوم چې د پوټکي روغتیا لپاره خورا ګټور دی ځکه چې دا د UV A او B شعاعو څخه محافظت وړاندیز کوي.
ټیپ
تاسو کولی شئ کیوي د کاغذ په کڅوړه کې د څلورو ورځو لپاره ځای په ځای کړئ ترڅو پخیدل ګړندي شي.
د هندواڼو جوس
پټواردان وايي، هندواڼه اکثره اوبه دي — شاوخوا ۹۲ سلنه — خو دا تازه میوه په مغذي موادو کې بډایه ده چې د پام وړ ویټامین A، B6 او C، لایکوپین، انټي اکسیډنټ او امینو اسیدونه لري. دا یو له خورا هایډرینګ جوس څخه هم دی.
ولې تاسو باید دا ولرئ
په جوس کې د اوبو ډیر مقدار له بدن سره مرسته کوي چې له مایعاتو څخه ځان پاک کړي او له نا آرامه پړسوب او پړسوب څخه ځان خلاص کړي. په دې کې د پوټاشیم مینځپانګه هم ستاسو د دوراني روغتیا په کنټرول کې ساتي. دا یو طبیعي ډیوریتیک دی چې د ادرار تولید زیاتولو له لارې د بدن فاضله موادو لرې کولو کې مرسته کولو سره د پښتورګو تیږو مخه نیسي. په جوس کې ویټامین سي د عضلاتو درد کموي. دا ثابته شوې چې د رګونو او لیګامینټونو ترمیم کول د زخمونو ګړندي درملنې کې مرسته کوي. دا د پوستکي روغتیا ساتلو کې هم مهم رول لوبوي او د عمر ضد خنډ په توګه کار کوي.
ټیپ
د کار کولو پر مهال د هندواڼو جوس وڅښئ، ځکه چې په دې کې موجود سیټرولین د عضلاتو درد کمولو کې مرسته کوي.
د ایوکاډو جوس
ایوکاډو د ځینو غوره روغتیا ګټو سره د خورا مغذي میوو په توګه معتبر مقام لري. سیت وايي، په دې کې اړین غوړ اسیدونه هم شامل دي، کوم چې ډیری نورې میوې نه وړاندې کوي. د ایوکاډو جوس د وزن کمولو لپاره مثالی دی، د زړه لپاره ښه دی او د غذايي موادو جذب هم زیاتوي. د ایلیګیټر ناک په نوم هم پیژندل کیږي، دا یوه ځانګړې میوه ده چې په کاربوهایډریټ کې کمه او په صحي غوړ کې لوړه ده.
ولې تاسو باید دا ولرئ
د ویټامین C او E سره اخته شوي، دا ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړتیا لپاره کار کوي. په جوس کې د پوتاشیم مواد د وینې فشار کچه ساتلو کې مرسته کوي. دا د زړه حملې، سټروک او د پښتورګو ناکامۍ خطر کمولو کې هم مرسته کوي. دا د فایبر سره ډک شوی او په کاربوهایډریټ کې کم دی، کوم چې د وزن کمولو کې مرسته کوي او د میټابولیک روغتیا لپاره اړین دي. دا په انټي اکسیډنټ کې هم لوړ دی - لوټین او زییکسانتین. دا مغذي مواد د سترګو روغتیا لپاره مهم دي او د میکولر تخریب او د موتیا خطر کموي.
ټیپ
ایوکاډو مخکې له دې چې پخه شي یخچال مه کوئ. کله چې پخه شي، میوه تر یوې اونۍ پورې په یخچال کې ساتل کیدی شي. کله چې خلاص شي، په یوه ورځ کې یې وخورئ.
د انګورو اوبه
له خوندورو شرابو څخه تر صحي ممیزو پورې، موږ ټول د انګورو په استقامت پوهیږو. مګر د انګورو جوس هم زموږ د صحي میوو جوس لیست ته اړوي. سهیا وايي، د بیري د کورنۍ د پاتې نورو په څیر، د انګورو جوس په عمده توګه د شرابو د زړه ځینې ګټې چمتو کوي.
ولې تاسو باید دا ولرئ
Resveratrol، چې یو stilbene phytonutrient دی، اکثرا د انګورو په پوستکي کې موندل کیږي مګر د انګورو په تخمونو او د انګورو په غوښه کې هم موندل کیږي، د عضلاتو نسج جین بیان زیاتولو لپاره ښودل شوي. دا ستاسو د زړه د سیسټم په ښه حالت کې د Endothelial فعالیت په ښه کولو، د LDL اکسیډریشن کمولو، د ویسکولر فعالیت ښه کولو، د وینې لیپیدونو بدلولو او د التهابي پروسې تعدیل کولو کې مرسته کوي. د انګورو د جوس مصرف په زړو لویانو کې د حافظې فعالیت ته وده ورکولو لپاره پیژندل کیږي چې د حافظې لږ کمښت لري ، او ممکن د الزایمر مخه ونیسي. دا د باکتریا د ودې په وړاندې قوي مخنیوی اغیزه لري. په انګورو کې فلاوونایډونه د صحي کولمو ساتلو کې مهم رول لوبوي ، په نهایت کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
ټیپ
د انګورو جوس د روبي - سور ډول غوره کړئ ترڅو خپل وزن په چک کې وساتئ.
د DIY ترکیبونه
یوازې د میوو سره د جوس کولو سربیره ، تاسو کولی شئ دا مساله هم کړئ او د یو څو اسانه DIY ترکیبونو سره یو څه ساتیري وکړئ. دا د ساده ترکیبونو او مصالحو سره جوړ شوي چې په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دي. 
کیوی لیمونډ
- کیوي پاک کړئ او په بلینڈر کې یې واچوئ
- د لیمو تازه جوس وباسئ او په بلیډر کې اضافه کړئ
- مخلوط کړئ او په یو شیش کې د یخ کیوبونو باندې واچوئ
د هندواڼو فز
- هندواڼه ټوټې ټوټې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ
- جوس راوباسئ او د تازه تلسی یا پوټکی یو لمس اضافه کړئ
- د یخ کیوبونو سره یو شیش کې واچوئ
د کرینبیری کرش
- کرینبیري ومینځئ او په جوش اوبو کې یې اضافه کړئ تر هغه چې دوی راښکته شي
- د جوش شوي کرینبیري سره په بلیډر کې کټ شوي مڼې اضافه کړئ
- په یو ګیلاس کې د یخ کیوبونو سره واچوئ
تازه او پروسس شوي: کوم یو غوره دی؟
په دې اړه دوامداره بحثونه شوي چې ایا بوتل شوي جوس د تازه میوو جوس څخه غوره دي. پداسې حال کې چې متخصصین د تازه جوسونو مصرف کولو باندې ولاړ دي کله چې د صحي چلند غوره کولو خبره راځي ، موږ د ښه او بد دواړه - تازه جوس او کین شوي بوتلونه وزن کوو.تازه جوس: تازه جوس انزایمونه او کلوروفیل چمتو کوي، کوم چې هایډریشن، منرالونه او ویټامینونه چمتو کوي.
بوتل شوی جوس: بوتل شوي جوس خپل تغذیه له لاسه ورکوي ځکه چې ډیری انزایمونه له مینځه ځي.
تازه جوس: دا عضوي دی او د تعدیل شوي ارګانیزمونو څخه پاک دی.
بوتل شوی جوس: دا ډیری وختونه د شیلف ژوند زیاتولو لپاره پاسورائز شوی.
تازه جوس: دا د صحي خواړو ډیری اړین تغذیه چمتو کوي.
بوتل شوی جوس: دا د غذايي موادو په پرتله ډیر کیمیاوي مواد لري.
تازه جوس: دا ارزانه او چمتو کول اسانه دي.
بوتل شوی جوس: دا ګرانه ده او اختیارونه محدود دي.
تازه جوس: دا په سلو کې 100 د میوو غوښه لري.
بوتل شوی جوس: ډنډ شوي جوس د ټول میوو پرځای د میوو غلظت لري ، په مصنوعي ډول اضافه شوي ذائق او شکر سره.
تازه جوس: څرنګه چې دا د شیلف ژوند نلري، نو د تازه میوو جوس باید سمدلاسه وخوړل شي.
بوتل شوی جوس: فشار شوي جوس د دوه څلور هلکانو شیلف ژوند لري.
د جوس غوره ترکیبونه
د سم ترکیب یا سم بوسټر په لټه کې یاست؟ دلته، موږ د تازه میوو د جوسونو څلور ځواکمن ترکیب لیست کوو چې کولی شي ستاسو روغتیا ته حیرانتیا ورکړي.انټي اکسیډنټ خوښي: کرینبیري او انار
د کرینبیري او انار سره د انټي اکسیډنټ مناسب خوراک ترلاسه کړئ ، دواړه د انټي اکسیډنټ څخه بډایه دي چې ستاسو بدن ته اړین تغذیه چمتو کوي.
روغتیا ته وده ورکوونکی: کیوی او مڼه
د کیوي او مڼو سره یو چټک صحي څښاک کافي دی چې تاسو د ورځې په اوږدو کې تیر کړئ.
بډایه تغذیه: مڼه او هندواڼه
د تغذيې، مڼو او هندواڼو سره ډک د صحي ژوند کولو چارټ کې ټول چک بکسونه وهي.
ویټامین چاودنه: نارنج او انګور
د ټول کال د ګټلو لپاره په زیاته اندازه، نارنج او انګورو کې د ویټامینونو سره اخته شوي.
