هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
چرګ د سبزیجاتو رژیم زړه او روح دی. د دوی ورځ د چرګ پلیټ لیدلو پرته نیمګړې ده. دا د ناري ، ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره وي ، غیر سبزيجات خوښوي چې د غوښې غوښې وخورئ. دا هم صحي ده! چرګ ډیری روغتیایی ګټې لري لکه دا یو پروټین دی چې د چاقۍ سره مبارزه کوي. پدې توګه د دې غوښې خوړل د بدن لپاره ګټور دی. د پوټکي پرته چرګ د وزن کمولو کې مرسته کولو لپاره خورا مشهور دی. نو ، که تاسو په رژیم کې یاست ، ډیر اندیښنه مه کوئ. چرګ به وزن نه زیاتوي مګر تاسو سره به د یو کیلو بارولو کې مرسته وکړي.
چرګ هیڅ کاربونه ، غوړ او خراب کولیسټرول نلري نو دا ستاسو سره ستاسو په شکل کې پاتې کیدو کې مرسته کوي. دا په پروټینونو او مغذي توکو کې بډای دی لکه وسپنه او زنک. پدې توګه ، تاسو کولی شئ د دې بار پروټین لرئ ترڅو د وزن په اړه ډیر اندیښنې پرته صحتمند پاتې شئ. په هرصورت ، دا خورا پورې اړه لري چې تاسو څنګه چرګ چمتو کوئ او دا د خواړو لپاره لرئ. ښکار کول ، پخلی ، جوش یا جوش کول د پخلي ښه طریقې دي چې چرګ صحي کوي او د وزن کمولو کې مرسته کوي. که تاسو غواړئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چرګانو رژیم کې لاړشئ ، دلته د ټیټ غوړ چرګ ترکیبونه دي چې کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا خواړه خوندور دي او ستاسو د خوند جواني خراب نه کوي.
د چرګ سینډویچ: یو صحي ناري
دا صحي او ډک ناري نظر دی چې په غوړ کې کم دی او خوندور هم دي. سبزیجات لکه پیاز ، گاجر او کیپسیک اضافه کړئ ترڅو دا خوندور خواړه جوړ کړي.
ابلی مرغۍ موموس
دا ابلی شوي ماموز په چینایي او جاپاني پخلي کې خورا مشهور دي. دا د ماښام ناشته په توګه د مرچ ساس او سبزیجاتو سوپ سره لرئ.
د چرګې هګۍ آملیټ
ستاسو د هګیو آملیټ کې بدلون راوړو. د چرګ څو کیوبونه او سبزیجات اضافه کړئ. ستاسو صحي او مغذي ناري یا د ماښام ناشته چمتو دي!
د چرګ سوپ
دا جوش شوی او که تاسو خوند نه خوښوئ ، مرچ سوز او یو څه سبزیجات اضافه کړئ ترڅو دا خوندور ، ډک او ډیر مغذي وي.
د چرګ سلاد
د مرغیو سلاد د جوش شوي هګیو او یو څه سبزیجاتو لکه بروکولي ، گاجر ، ټماټو ، مرچرو وغيره په اضافه کولو سره خورا مغذي کیدی شي د دې کڅوړې څخه خوند اخیستو لپاره د تور مرچ پوډر او مالګه وراچئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چرګانو صحي ترکیبونه:
د چرګانو سینډویچ: دا صحي او ډک ناري نظر دی چې په غوړ کې کم دی او خوندور هم دي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د چرګ سینډویچ جوړ کړئ. غوره برخه یې ده ، تاسو کولی شئ دا ناشته ډش یوازې 15-20 دقیقو کې چمتو کړئ. نو ، اوس تاسو د خواړو پریښودو لپاره عذر نلرئ.
فام شوي چرګان موموس: دا ابلی شوي ماموز په چینایي او جاپاني پخلي کې خورا مشهور دي. موموز ګرم شوي او په غوړ کې خورا ټیټ دي. تاسو کولی شئ دوی د ناري لپاره یا د ماښام ناشونې په توګه وخورئ. دوی ډک دي او تاسو سره ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کولی شي.
د چرګ هګۍ آملیټ: دا خوندور ، ډک کول ، مغذي مواد او په غوړ کې هم کم دي! که تاسو هګۍ قهوه کړئ یا دا ټوټې ټوټې کړئ ، پدې کې د چرګانو څو کیوبونه اضافه کړئ. د ناري یا ماښام ناشوني به صحي او په غوړ کې کم وي. اوس ، تاسو اړتیا نلرئ په غوړ شوي چپسونو یا چرګ کبابونو باندینګ وکړئ.
د چرګانو ښوروا ډیری غذایی رژیم وړاندیز کوي چې د چرګ سوپ ولري. app Thiszer. app. .zerzer thus.. thus meal. meal meal meal.. part meal... part become. become............. حتی نامتو شخصیتونه د غرمې ډوډۍ کې د چرګ یا ویګ سوپ لري همدارنګه د شپې خواړه ترڅو خپل وزن له لاسه ورکړي او په شکل کې پاتې شي. دا جوش شوی او که تاسو خوند نه خوښوئ ، مرچ سوز او یو څه سبزیجات اضافه کړئ ترڅو دا خوندور ، ډک او ډیر مغذي وي.
د چرګ سلاد: تاسو کولی شئ د ماښام ډوډۍ لپاره دا سپک ډش ولرئ. د چرګانو سلاد د یو څو سبزیجاتو لکه بروکولي ، گاجر ، روميانو ، پارسلي وغيره په اضافه کولو سره خورا مغذي مواد کیدلی شي.
دا د چرګانو صحي نسخې دي چې کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. که تاسو په سم تناسب کې وخورئ ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکړئ او شکل ته ورشئ. ایا تاسو د چرګانو صحي نسخې لرئ؟ له موږ سره یې شریک کړئ.
