هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ډیری خلک د اضافي فلاب یا وزن له لاسه ورکولو په اړه فکر کوي. مګر ، ځینې داسې خلک هم شتون لري چې لږ وزن لري. د وزن ترلاسه کول د دوی لپاره خورا اړین دي. هغه خلک چې ډیر نری دي هم ښه نه ښکاري. همدارنګه د میرمنو لپاره خورا مهم دي چې په سم تناسب او ځایونو کې وزن ترلاسه کړي ترڅو ښه ښکاري. دلته ځینې صحي سبزیجات خواړه دي چې تاسو سره به د ګړندي وزن ډیرولو کې مرسته وکړي که تاسو دا په خپلو خواړو کې شامل کړئ.
پاستا- پاستا د وزن لوړولو لپاره یو له خواړو څخه دی. او د دې ایټالوي کازین په اړه غوره برخه دا ده چې دا ستاسو د ذوقې جوانې مطابق په بیلابیلو لارو چمتو کیدی شي. دا نه یوازې ډک کوي ، بلکه په مغذي توکو کې هم خورا لوړ دی. د دې لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې د ګړندي وزن زیاتوالي لامل کیږي. لږ تر لږه په ورځ کې یو ځل یو کڅوړه پاستا ولرئ ترڅو خپل وزن کې یو څو کیلو اضافه کړئ.
پاستا
پاستا د وزن ترلاسه کولو لپاره خوندور او صحي ایټالوي پخلی دی.
پنیر (پنیر)
کاټیج پنیر (پنیر) د لازمي شیدو کریم څخه جوړ شوی ، او د وزن ترلاسه کولو لپاره یو له غوره خواړو څخه دی.
لوبیا او دال
په منظم ډول د لوبیا او دال درلودل د وزن لوړولو لپاره یو له غوره ویګن لارونو څخه دي.
کاسو
د مؤثره او ګړندي وزن لوړولو لپاره په منظم ډول د یو څو ګانو کاسو کرینچ.
د زغر غوړ او تخمونه
په مونو کې راسیدونکي غوړ ، بوی لرونکي غوړ او تخمونه ستاسو د بدن وزن ته اضافه کوي.
پنیر (پنیر) - پنیر یا پنیر د وزن ترلاسه کولو لپاره یو له غوره خواړو څخه دی. د شیدو کریم څخه جوړ شوی دا هضم کول خورا اسانه دي ځکه چې دا د محلول لرونکي رژیم فایبر لري. دا یو عالي کالوری چمتو کونکی هم دی. پدې توګه په یوه لاره کې ، که تاسو په منظم ډول لږترلږه څو کیوبی پنیر وخورئ نو تاسو کولی شئ د دې خواړو سره په اسانۍ سره وزن ترلاسه کړئ.
لوبیا او دال - لوبیا او دال د سبزیجاتو لپاره د پروټین خورا ښه سرچینه ده. دا یو له خورا صحي سبزیجاتو خواړو څخه دی چې تاسو سره به د هغې د لوړې پروټین مینځپانګې سره وزن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. په ورځ کې د لوبیا او دالونو مصرف کول د وزن ترلاسه کولو یوه له صحي لارو څخه ده.
کاسو- په دوامداره توګه د یو څو کاشو درلودل بیا د وزن ترلاسه کولو غوره لاره ده. کازو په اړین غوړ کې بډای دی. دوی کالوری اضافه کوي او د وزن لاسته راوړو لپاره یوه لاره ده. تاسو کولی شئ دا په خپلو ترکیبونو کې اضافه کړئ که تاسو نه غواړئ خام یې ولرئ.
د زغر غوړ او تخمونه- دا هم بډایه مونو سنترید شوي غوړ او نور اړین غوړ دي چې ستاسو د بدن وزن زیاتوي. دوی تاسو سره ستاسو په عمومي روغتیا اغیزه کولو پرته په سالم ډول د وزن ترلاسه کولو کې مرسته کوي. زغر د زخمونو درملنې لپاره هم خورا ښه دی. تاسو کولی شئ د خپل ورځني پخلي پخلي لپاره تخمونه او غوړ دواړه وکاروئ. دا په ډش کې بوی اضافه کوي او خوندور کوي. دا د وزن ترلاسه کولو ترټولو مؤثره لاره ده.
دا ټول خواړه هڅه وکړئ چې په سالم ډول ګړندي وزن ترلاسه کړئ.
