نیبو او جینجر څنګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د جنوري په 28 ، 2019

د وزن له لاسه ورکول کیدای شي د رژیم پلانونو ماین فیلډ وي چې ژمنه یې درته دروند بار ښیې. نو ، د سم خواړو پلان غوره کول خورا مهم دي که تاسو غواړئ فټ او صحتمند اوسئ. پدې مقاله کې ، موږ به د وزن کمولو لپاره د ادرک او نیبو کارولو په اړه ولیکو.

په بدن کې د بدن اضافي ذخیره کولی شي د ځان شعور لامل شي او دا خورا مایوس کیدی شي. که چیرې د بدن غوړ په مستقیم ډول پریښودل شي دا د جدي روغتیا مسلې رامینځته کوي چې پکې د لوړ فشار فشار ، د زړه ناروغي ، ایتروسکلروسیز ، رنځ او شوګر شامل دي.

چیرې چیرې په بدن کې اضافي غوړ ذخیره کیږي؟

1. معدې

معدې یا معدې د بدن یوه عامه برخه ده چیرې چې غوړ زیرمه کیږي. د ښځو په پرتله ، نارینه د معدې په ساحه کې د غوړ ذخیره کولو لپاره لوړه تمایل لري. دا غوړ چې په نورو حیاتي ارګانونو کې د ځيګر او کولمو په شمول ذخیره کیږي د رژیم غوړ بلل کیږي. دا د شرایطو خطر ډیروي لکه د ډایبېټایټ 2 ډوله ، خوب خوبونه ، د وینی لوړ فشار او لوړ ټرای ګلیسریډونه ^[1] .

2. خوسکي

خوسکي د پښو شاته د زنگنو لاندې پروت دی چې ډیری یې د عضلي عضلې او د ګیسټروکنیسیم عضلات لري. ډیر غوړ په اسانۍ سره دلته راټولیږي.

3. کولۍ ، چنګکونه او رانونه

هغه غوړ چې په کولیو ، تیتو او رانونو کې ذخیره کیږي د subcutaneous غوړ په توګه پیژندل کیږي او مستقیم د پوټکي لاندې پروت دی. دا ډول غوړ ستاسو روغتیا لپاره زیان رسونکي دي لکه څنګه چې د معدې غوړ او میرمنې د نارینه وو په پرتله د دوی رانونو ، کولیو او تیتونو کې وزن ترلاسه کولو ډیر احتمال لري. ^[دوه] .

4. شاته

شاته په بدن کې بل ځای دی چیرې چې غوړ زیرمه کیږي. دا په پورتني او ټیټ برخو کې راټولیږي او میرمنې ډیری وختونه د پورتنۍ پورتنۍ غوړ لري چې د برا اوورهانګ په نوم پیژندل کیږي.

5. پورتنۍ وسله

پورتنۍ لاسونه د عضلو څخه جوړ شوي دي چې د ټرایسپس په نوم پیژندل شوي او دا یو داسې ځای دی چیرې چې غوړ اکثرا رامینځته کیږي.

6. سینه

نارینه او ښځینه دواړه په سینه کې غړي لري کوم چې د pectorals په نوم پیژندل کیږي. سړي ، څوک چې تمرین نه کوي یا خپل عضلات ټون کوي ، د سینې په ساحه کې نرمي رامینځته کوي کوم چې په عموم کې د انسان boobs په نوم یادیږي. سړي سینې .

نیبو خورا ښه دي کله چې د وزن له لاسه ورکولو خبره کیږي. دوی د ویټامین سي او انټي اکسیډنټونو څخه ډک دي او د دوی اسید مینځپانګه غوره هضم ته وده ورکوي او ځيګر ساتي. لیمون د ډیوریتیک ملکیت لرونکي پیژندل کیږي کوم چې د پاکولو او د غوړ سوځیدنې کې مرسته کوي ^[]] .

له بلې خوا ، ادرک په دوديز ډول د درملو اهدافو لپاره کارول شوی. ادرک د جنجرول په نوم یو فعال مرکب لري چې د غوړ په جذب کې مرسته کوي او په بدن کې د راټولو مخه نیسي. دا د اطمینان کچه لوړه کوي او د لوږې غوښتنې کموي ، په دې توګه د ضعیف غوړو سوځولو کې مرسته کوي ^[]] .

لیمو او ادرک دواړه د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. کله چې دا دوه اجزا یوځای شي نو دا د ځیګر فعالیت ته وده ورکوي کوم چې غوړ خپروي کوم چې د غوړ ماتیدو کې مرسته کوي او د هضم مناسب تنظیم کې مرسته کوي. ځیګر بیا د بدن څخه زهرجن لرې کوي ، د وینې فشار او ګلوکوز تنظیموي. همچنان او لیمو دواړه ستاسو میتابولیزم تقویه کوي او ډیر کالوري سوځي ، پدې توګه د پونډو په ویستلو کې مرسته کوي.

څنګه مصرف کړئ:

1. د وزن کمولو لپاره د لیمو او ادرک اوبه

اجزاء:

2 لیمون
د 1 انچ کټ شوي جینجر ریښه
یو ګیلاس اوبه

طریقه:

دوه لیمون جوس کړئ او په کڅوړه کې د کټ شوي جینج سره ابلاغ کړئ.
لکه څنګه چې دا جوش کیږي ، تودوخه راټیټ کړئ او یو ګیلاس اوبه او دوه ټوټې د نیبو پیل کړئ.
دا د اوبو په بوتل کې زیرمه کړئ او وڅښئ.

د څښلو غوره وخت: سپارښتنه کیږي چې د ورځې په جریان کې د خواړو دمخه ادرک او نیبو اوبه وڅښئ.

یادونه: یوازې د دې سره محتاط اوسئ چې تاسو څومره جینجر مصرف کوئ ځکه چې دا ستاسو د بدن د هغې دوه قوي مرکبونو له امله ګرمي کوي - ګینجرول او شوګول. همچنان ، یوازې د لیمو او ادرک اوبو څښل به تاسو سره مرسته ونکړي ، تاسو باید په رژیم کې بدلونونه رامینځته کړئ او په ورځني تمرینونو کې شامل شئ ترڅو ستاسو د وزن کمولو پلان اغیزمن کړئ.

تاسو کولی شئ د وزن کمولو لپاره د نیبو او جینګ چای په جوړولو سره تخلیقي ترلاسه کړئ.

2. د وزن کمولو لپاره نیبو او جینګ چای

اجزاء:

د لیمو دوه ټوټې
د غوړ شوي جینجو کاسه
& frac12 د خامو شاتو جام

طریقه:

یو پیاله اوبه وویشئ ، او پرې شوې جوس او د نیبو جوس اضافه کړئ.
دا له 15 څخه تر 20 دقیقو پورې تودوخه کړئ.
اجازه راکړئ لږترلږه 5 دقیقو لپاره ناست شئ.
او وڅښئ.

د څښلو غوره وخت: دا غوره ده چې د خواړو مخکې یا وروسته د جنجور او نیبو چای وڅښئ.

د مقالې حوالې وګورئ

[1]فوجیوکا ، ایس ، مټسوزاوا ، ی. ، ټوکونګا ، کی. ، او تروی ، ایس. (1987). د انسان په چاقۍ کې د ګلوکوز او لپایډ میټابولیزم زیانمني کولو لپاره د معدې د رګونو د غوړ د راټولولو برخه. میتابولیزم ، 36 (1) ، 54-59.
[دوه]کاراسټرګیو ، کی. ، فرېډ ، ایس. کی. ، ژی ، ایچ. د انسان د معدې او ګلوټیل سبکونسی اډیپوز نسج ډیپو ګانو پراختیا انکشافي لاسلیکونه. د کلینیکي اینڈروکرونولوژی او میټابولیزم ژورنال ، 98 (1) ، 362–371.
[]]کيم ، ايم جي. ، هوانګ ، جي. ایچ. ، کو ، ايچ. جي ، ن ، ايچ. بي ، او کيم ، جي. ایچ. (2015). د لیمون ډیټوکس رژیم د ډیر وزن لرونکي کوریا میرمنو کې هیماتولوژیکي بدلونونو پرته د بدن غوړ ، انسولین مقاومت ، او د سیرم hs-CRP کچه کمه کړې. د تغذیې څیړنه ، 35 (5) ، 409–420.
[]]منصور ، ایم. ایس. ، نی ، وای. م. ، رابرټس ، الف. ایل ، کیلیمین ، ایم. ، رای چوهدري ، الف. ، او سټ اونج ، ایم- پی. (2012). د جینګار مصرف د خواړو حرارتي تاثیر ته وده ورکوي او د ډیر وزن لرونکي سړو کې میټابولیک او هورمونل پیرامیټونو اغیزه کولو پرته د رضایت احساس هڅوي: یوه ازمایښتي مطالعه. میټابولیزم ، 61 (10) ، 1347–1352.