ستاسو د هاضمې سیسټم طبیعي وده کولو څرنګوالی

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري هوښیاری اوی پروین پروین کمار | تازه شوی: جمعه ، د دسمبر 11 ، 2015 ، 12:24 [IST]

کله چې تاسو د لوږې احساس وکړئ ، تاسو خواړه خورئ. ستاسو بدن خواړه ماتوي او په مغذي توکو بدلوي. دا مغذي مواد ستاسو د بدن لخوا په ډیری لارو کارول کیږي. تاسو خپله انرژي د هغه خواړو څخه ترلاسه کوئ چې تاسو یې خورئ.

لکه څنګه چې ستاسو هاضمي سیسټم دا ټاکي چې تاسو څه ستاسو له خواړو څخه جذب کوئ ، نو غوره ده چې دا د پاملرنې سره اداره کړئ. که ستاسو د هاضمي سیسټم د خواړو په سم ډول ماتولو کې پاتې راشي ، نو ستاسو بدن د خواړو څخه د اړینو تغذیه جذب کولو کې پاتې راځي.

کله چې ستاسو هاضمي سیستم ناکام شي ، تاسو ممکن د ځینې ستونزو سره مخ شئ لکه قبضیت ، اسهال ، تیزابیت ، د سر درد ، سرعت ، د انرژۍ ټیټ کچې او نور ډیر مسلې.

د عمر سره ، ستاسو هاضمي سیستم کمزوری کیږي. په حقیقت کې ، موږ باید خپل بدل کړو د خواړو عادتونه او د ژوند کولو عادتونه په هرو لسو کلونو کې یو ځل په بدن کې د عمر پورې اړوند بدلونونو سره سمون لپاره.

مګر موږ په ندرت سره دا کار کوو. برعکس ، موږ غیر صحي خواړه خوړو ، موږ غیر صحي عادتونه لکه سګرټ څښلو سره پرمخ وړو او د فشار ډک ژوند سره هم دوام ورکوو. ښه ، دا ټول ستاسو هاضمي سیسټم ناوړه اغیزه کوي. اوس ، راځئ چې په طبیعي ډول د هاضمي سیسټم ښه کولو څرنګوالي په اړه بحث وکړو.

د لارې لاره ترلاسه کړئ

دا په یاد ولرئ: که ستاسو رژیم په کافي اندازه فایبر ولري ، ستاسو د هاضمې سیسټم به په اسانۍ سره خپل دنده ترسره کړي. بشپړ غلې دانې ، میوې او سابه شامل کړئ.

د خپل بدن اشارو اطاعت وکړئ

ستاسو بدن هوښيار دی. دا په دوامداره توګه تاسو سره په مختلفو لارو خبرې کوي. کله چې تاسو خواړه وخورئ ، که ستاسو بدن تاسو ته د درولو نښه درکړي ، خپل لاسونه ومینځئ. کله چې ستاسو بدن وږی وي ، دا تاسو څخه غوښتنه کوي چې خواړه وخورئ. خواړه په وخت مه ځنډئ او په محدود مقدار کې خواړه مه خورئ.

د 80:20 اصول تعقیب کړئ

د خواړو خوړل پدې معنی ندي چې ستاسو د ګولۍ 100٪ ډک کړئ. هڅه وکړئ چې ستاسو د 80 ly ډک کړئ او 20٪ خالي پریږدئ. دا به طبیعي هضم ته وده ورکړي.

غوړ خواړه څنګه تاثیر کوي ...

ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو هاضمي سیسټم ورو کوي کله چې تاسو د غوړ خوراکي ډیر مصرف کوئ؟ دوی لږ مصرف کړئ مګر په بشپړ ډول یې مه مخنیوی وکړئ ځکه چې ستاسو بدن هم غوړ ته اړتیا لري مګر په ټیټ مقدار کې.

ایا تاسو د جوار شيدو سره مینه لرئ؟

څیړنه وايي چې جوش ، کوچ او جوش شیدې د هاضمې پروسې سره مرسته کولی شي. ښه د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو لیټکوز عدم برداشت لرئ.

وخت

څیړنې په ګوته کوي چې هغه څوک چې په وخت سره خواړه خوري د غوره هاضمي روغتیا څخه خوند اخلي. ښه ، حتی که تاسو بوخت یاست ، هڅه وکړئ خپل خواړه په وخت سره ترلاسه کړئ ځکه چې ستاسو هاضمه سیسټم د ډیر اوږد انتظار لپاره نفرت کوي.

څښل

اوبه د هاضمې په ټوله پروسه کې مهم رول لوبوي. د دې پرځای کافي اوبه ترلاسه کړئ د دې لپاره چې خپل سیسټم د اوږدې مودې لپاره ډی هایډریټ پریږدئ.

ځینې قربانۍ وکړئ

تاسو کافي ، سګرټ او بیر خوښوي مګر ستاسو هاضمي سیسټم له دې ټولو څخه نفرت کوي. که تاسو کولی شئ خپل هاضمي سیسټم ته احسان وکړئ ، نو دا ډول عادتونه پریږدئ.