د خواړو وروسته باید څومره اوبه وڅښئ؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د ښه والي لیکوال - سخي پانډي لخوا سخي پانډي د جوالی 10 ، 2018

لومړی شی چې موږ لیوالتیا لرو یوځل چې زموږ د خواړو سره ترسره شي اوبه دي. دا زموږ د ډیری لپاره داسې اجباري عادت دی ، چې موږ نشو کولی خپل خواړه راوباسلو ، د نه پوهیدونکي تندې احساس وکړو.

که څه هم اوبه خورا عالي دي ، د ژوند یو ثابت امتیاز او هرڅومره چې امکان وي باید وخوړل شي ، ځینې ځانګړي وختونه شتون لري چې موږ یې باید ترې ګټه واخلو. یو له دوی څخه مستقیم دی وروسته له هغه چې موږ خپل خواړه وخوړل.

ممکن دا په لومړي سر کې د دې قاعدې تعقیب یو څه ناممکن ښکاري ، مګر دا اسانه کیږي ځکه چې موږ دا د معمول جوړولو پیل کوو. د دې ټولو لوستلو وروسته ، ممکن ستاسو د سر شاته یوه پوښتنه پاتې وي ، یوازینی شی چې تاسو به د خواړو مصرفولو وروسته مستقیم اوبه نه څښلو پریکړې ته اړ باسي ، او دا دی ولې؟

نو ، ولې یو څوک باید د خواړو له خوړلو وروسته سمدلاسه اوبه ونه څښي؟

له هرڅه دمخه ، دا یوازې د خواړو وروسته نه دی چې اوبه باید مخنیوی وشي ، دا درې چنده پروسه ده. اوبه باید د خواړو دمخه ، د خواړو پرمهال او خواړو څخه مخنیوی وشي.

یو څوک باید د ډوډۍ خوړلو وروسته لږترلږه نیم ساعت انتظار وکړي ترڅو اوبه وڅښي. دا ځکه چې دا زموږ خواړه هضمولو لپاره شاوخوا دوه ساعته وخت نیسي. خواړه زموږ د معدې خواړه زموږ له معدې ، بیا زموږ کولمو ته ځي ، مخکې لدې چې زموږ د بدن څخه راووتل شي.

یو ځانګړی مایع - متناسب تناسب شتون لري چې ساتلو ته اړتیا لري پداسې حال کې چې زموږ بدن خواړه هضموي. دا انډول ګډوډيږي کله چې موږ د خواړو خوړلو وروسته مستقیم اوبه مصرف کړو ځکه چې دا د طبیعي وخت سره ټاپ کوي چې د خواړو هضمولو لپاره وخت نیسي او موږ د معمول په پرتله ګړندۍ احساس کوو ، چې د عادي او خړوبیدو څخه ډیر کالوري مصرفوي.

سپارښتنه کیږي چې موږ د خواړو او اوبو مصرفولو تر منځ 30 دقیقې فاصله ولرو. پدې 30 دقیقو کې ، زموږ بدنونه به د هاضمې راتلونکي مرحلې ته داخل شوي و ، او د څښاک اوبه به د هاضمې پروسې سره ګډوډي ونلري.

د ډوډۍ خوړلو وروسته په مستقیم ډول د اوبو څښل د هاضمې جوس او انزایمونه هم کمزوري کوي چې د هاضمې پروسې کې خورا مهم دي او د دې انزایمونو لږ محلول زموږ د بدن د اسیدیک کچې ډیروالي لامل کیږي چې د زړه سوځیدنې او تیزابیت لامل کیږي.

د خواړو هضمولو پرمهال ، ځینې ضروري مغذي مواد د بدن لخوا جذب کیږي ، په هرصورت ، د خوراکي تودوخې مقدار اوبه څښل په مستقیم ډول د هر خواړو سره د دې پروسې سره ګډوډي کوي او له همدې امله لږترلږه مغذي مواد د هضم پروسې په جریان کې جذب کیږي.

د هر خواړو وروسته مستقیم د اوبو څښلو دا عادت ، نه یوازې هاضمه اغیزه کوي ، بلکه د خواړو کیفیت چې موږ یې مصرف کوو. سربیره پردې ، اوبه یخنال دی او په طبیعي ډول د ټولو خواړو چې موږ یې مصرف کوو په کولینټ تاثیر اضافه کوي.

دا زموږ د بدن لپاره واقعیا ویره ده ځکه چې دا موږ چاړه کوي. د چاقۍ ناروغۍ په دې شرایطو هم تشریح کیدلی شي چې اوبه د هاضمې پروسې سره خنډ کیږي کوم چې په سیسټم کې خورا بې رنګه خواړه پریږدي. زموږ په بدن کې زیرمه شوي غیر رژیم شوي خواړو څخه ګلوکوز په غوړ بدل شوي ، کوم چې زموږ په بدن کې پاتې کیږي.

د دې له امله ، زموږ په بدن کې د انسولین په کچه کې زیاتوالی شتون لري چې د وینې د شکر کچه لوړېدو لامل کیږي. د وینې د شکر کچه لوړه کولی شي د شکرو او چاقۍ ناروغیو لامل شي.

د چاغوالي او شکرو سربیره ، د خواړو وروسته مستقیم د اوبو غوړول هم د یوریک اسید کچه ، LDL کولیسټرول ، VLDL او ټرای ګلیسریډونه زیاتوي.

1. یوریک اسید:

د یوریک اسید کچه کې زیاتوالی د زنګون درد ، اوږې درد او حتی د یو چا په غاړه کې دردونو لامل کیږي. دا د پښو ، وربشو ، مړوندونو او داسی نورو پړسوب لامل کیږي.

2. LDL (د ټیټ کثافت لیپو پروټین):

دا د خراب کولیسټرول په نوم هم پیژندل کیږي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، زموږ په بدن کې نا تغذیه شوي خواړه په غوړ بدل شوي چې په بدن کې د خراب کولیسټرول کچه لوړېدو لامل کیږي.

سربیره پردې ، کله چې د LDL کولیسټرول کچه لوړه شي ، نو د وینې لپاره د رګونو او زړه ته جریان خورا خورا سخت کیږي. دا د یو چا په بدن کې د وینې فشار ډیروي او که دا په منظم ډول پیښ شي ، نو دا کولی شي د زړه حملې لامل شي.

3. VLDL (ډیر ټیټ کثافت لیپو پروټین):

VLDL د LDL څخه بد دی. زموږ په بدن کې VLDL د نامناسب هضم له امله ډیریږي او که اوږد یا د VLDL کچه لوړه شي ، نو دا ممکن ژوند ګواښونکی وي.

Tr. ټرای ګلیسریډز:

هضم شوي خواړه د خواړو څخه وروسته مستقیما د اوبو مصرف له امله د ټریګلیسریډز کچې زیاتوالي لامل کیږي. ټرای ګلیسریډز اساسا د طبیعي غوړ او غوړ اصلي برخې دي.

نو ځکه ، د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه ممکن د زړه خطراتو المل شي او خورا لوړې کچې حتی دماغ یا زړه ته د وینې رسول په بشپړ ډول بندولی شي.

سربیره پردې ، ځینې خلک د خواړو له خوړلو وروسته یخ یخې اوبه څښي چې په بشپړ ډول هاضمه کوي اور وژني چې زموږ په بدن کې د نه رژیم شوي خواړو راټولولو لامل کیږي ، د زړه د ناکامۍ ، شوګر او چاقۍ خطرات زیاتوي.

له همدې امله ، اوبه زموږ په ژوند کې لازمي جز دی او یو څوک باید په ورځ کې له 8 لیترو څخه لږ اوبه ونه خوري ، په هرصورت ، د هرڅه لپاره وخت او ځای شتون لري.

د اوبو لپاره ، دا ممکن توپیر ولري ځکه چې هلته د ساعت په اوږدو کې د اوبو څښلو لپاره وخت وي ، نه یوازې مخکې ، نه وروسته یا خواړه. دا د هاضمي بشپړ سیسټم تباه کوي او د هاضمې سیسټم پخپله د خواړو خوړلو څخه خورا مهم دی.

سربیره پردې ، هاضمه مستقیم د سالم او خوښ ژوند درلودو سره تړاو لري او موږ باید لږترلږه د هاضمې پروسې له لارې زموږ د روغتیا ساتلو لپاره ډیری ګامونه واخلو. د یو څه له لارې زموږ د روغتیا ویجاړول چې زموږ په ژوند کې یو له خورا مهم شیانو څخه دی د تګ لاره نه ښکاري.

له همدې امله ، موږ وړاندیز کوو ، چې د دې مقالې وسیلو له لارې چې ځان هر وخت هایډریټ وساتئ او څومره چې امکان ولرئ اوبه وڅښئ یوازې د دیرشو دقیقو لپاره وساتئ ، او مخکې له دې چې اوبه وڅښئ خواړه وخورئ.

د یو چا روغتیا د هرڅه څخه پورته راځي او د خواړو دېرش دقیقو وروسته د اوبو مصرف کولو لپاره د یو چا د عادت ماتولو دا کوچني ګام د لوی معاملې سره مرسته کوي. له همدې امله ، اوبه وڅښئ ، ډیری یې ، یوازې د خواړو خوړلو وروسته مستقیم ندي.