د تمرین پرته په اونۍ کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

د وزن له لاسه ورکول زموږ د ډیری لپاره اسانه ندي. دا د کالوري مصرف او مصرف محتاط توازن ته اړتیا لري.

د کالوري مصرف ستاسو رژیم یا خواړو څخه پرته بل څه ندي. کالوري مصرف ستاسو د فعالیت کچه ​​یا تمرین دی.

که تاسو د نورو ټولو میتودونو څخه ستړي یاست او غواړئ یو څه نوي هڅه وکړئ ترڅو په اونۍ کې یو څو پونډه له لاسه ورکړئ ، په لوستلو یې ...

(مګر انتظار وکړئ لومړی د خپل وزن له لاسه ورکولو پلان آزموینې دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. خوراکي رژیمونه کولی شي منفي اغیزې ولري).

لومړۍ ورځ

یوازې میوه وخورئ. کیله غوره نه کړئ. د اوبو خټکو ، انګورو ته لاړشئ 8-10 ګلاس اوبه وڅښئ. د ورځې په جریان کې ، یوازې میوه وخورئ.

ورځ 2

په دوهمه ورځ یوازې سبزیجات وخورئ. که تاسو خام نشئ کولی ، جوش شوي سبزيجات وخورئ. سبزیجات غوره کړئ لکه لیټیوس ، ګوبي ، بروکولي ، کاکبر ، لوبیا او نور 8 ګیلاس اوبه وڅښئ.

ورځ 3

دواړه میوه او سبزیجات وخورئ. مګر کچالو او کیلې لرې کړئ. د معمول په څیر اوبه وڅښئ (6-8 شیشې).

څلورمه ورځ

کیلې وخورئ او پدې ورځ شیدې وڅښئ. څو کیلې او څومره شیدې؟ ښه ، د 8 کیلې او 3 شیشو شیدو لپاره لاړ شئ. خواړه په دریو برخو وویشئ او د ورځې مختلف وختونو کې وخورئ.

پنځمه ورځ

د 6 ټماټو سره یو کپ ابلي شوي وریجې وخورئ. ډیری اوبه وڅښئ.

ورځ 6

یوه پیاله وريجې وخورئ. له هغې وروسته ، د ټولې ورځې لپاره یوازې سبزیجات وخورئ. د اوبو مصرف باید 12 شیشې وي.

ورځ Day

وريجې (1 پياله) او سبزيجات او د خپلې خوښې مېوې خورئ. 10 ګلاس اوبه وڅښئ.

د اوومې ورځې پورې ، ستاسو وزن به کم شي ، هضم به ښه شي او ستاسو پوټکی او ویښتان به صحي او روښانه ښکاري.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل