هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د جین رژیم د ویګین رژیم خورا سخت ډول دی. جینان د مهاویر جین پیروان دي. دوی د عدم تشدد په یوه خورا ب formه باور لري. دوی نه یوازې د څارویو محصولات ردوي بلکه دوی کوم محصول ردوي ، خواړه چې ممکن احتمالي ژوند ته زیان ورسوي. د جین سخت رژیم به عام سبزيجات لکه آلو ، پیاز او گاجر خارج کړي ځکه چې دا ریښی سبزیجات دي.
هرهغه سبزیجات چې د ځمکې لاندې وده کوي باید د خواړو دمخه په بشپړ ډول پاک شي. پدې توګه که موږ گاجر وخورو ، د گاجر نبات باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي او مړ شي. دا د جینانو لپاره د منلو وړ ندي. ایا دومره سخت سبزیجات صحي کیدی شي؟ راځئ وګورو چې ایا د جین رژیم د سم ځای په ځای کولو سره صحي کیدی شي.
سويابین د شيدو او شيدو محصولاتو لپاره: ډیری سخت جینان د غیرانساني لارې له امله شيدو څخه انکار کوي چیرې چې دا له څارویو څخه استخراج کیږي. نو تاسو څنګه کولی شئ کلسیم او پروټین ترلاسه کړئ چې بدن ورته اړتیا لري. سویا بین یوازینۍ لار ده چې د شیدو په رګونو کې د شیدو ځای ونیسي. ډیری سویا محصولات شتون لري چې کولی شي ستاسو په رژیم کې مختلف اضافه کړي. تاسو کولی شئ د غوا د شیدو پرځای د سویا شيدې او د پنیر پرځای توفو واخلئ.
د غوښې لپاره دال : جیان غوښه یا کب ته لاس نه رسوي. دوی حتی هګۍ د سبزیجاتو په توګه غندي ځکه چې د هګۍ دننه ژوند شتون لري. نو د عضلاتو جوړولو پروټینونو په اړه څنګه چې بدن ورته اړتیا لري. دال بیلابیل ډولونه لکه رجما (سره د پښتورګي لوبیا) ، دال او ګرامه کیدی شي د دالونو سره یوځای شي ترڅو په جین رژیم کې د پروټین اړتیاوې پوره کړي.
ډیری صحي حبوبات: ډیری غیر سبزیجات د کافي حبوباتو خوړلو اختیار نه لټوي. مګر که تاسو د سبزیجاتو رژیم کې یاست او د اختیارونو په لټه کې یاست ، نو بیا حبوبات ډیری د خواړو اختیارونه چمتو کوي. د ځینې رژیم فایبر او کاربوهایډریټ ترلاسه کولو سربیره ، تاسو به د ویټامینونو بار هم ترلاسه کړئ.
تخمونه: تخمونه راتلونکي سپر فوډونه دي. ډیری تخمونه شتون لري لکه د چیا تخمونه ، فلزسیډ او داسې نور چې خورا صحتمند دي. جینز کولی شي ویټامینونه او منرالونه معاوضه کړي چې دوی د تخمونو په درلودو سره د غوښې او کب څخه له لاسه ورکوي. د بیلګې په توګه د زغر تخمونه د اومیگا 3 فیټي اسیدونو یوازینی پیژندل شوي سبزیجات سرچینه ده.
په سم ترکیب کې خواړه ورکول: کله چې تاسو خواړه په سم ترکیب کې وخورئ نو ستاسو بدن کولی شي خورا ډیر مغذي مواد جذب کړي. د مثال په توګه ، د لوبیا (دال ، لوبیا ، نخود) سره د ګرامو خوړل ستاسو بدن سره مرسته کوي ستاسو په پرتله 50 سلنه ډیر پروټین ترلاسه کړي کله چې تاسو په انزوا کې دا خواړه خورئ.
د جین خواړه هم صحتمند کیدی شي که چیرې دا په سمه لار پلان شوي وي. ډیری هندي سبزیجات خواړه دي چې د جینانو سره مرسته کولی شي صحتمند وي او د دوی باور هم وساتي.
