د پوځي رژیم پلان په 4 ورځو کې 2 کیلوګرامه له لاسه ورکولو!

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

د نظامي رژیم پلان د رژیم خورا مؤثره ډول ګ consideredل کیږي چې د وسله والو چارواکو عمومي فټنس او ​​هوساینې ته پاملرنه کوي.

دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم خورا مؤثره پلان ګ .ل کیږي ، په ځانګړي توګه ځکه چې د سخت رژیم او فټنس قواعد هغه دي چې د اردو جوانان تعقیبوي.

دا هم ولولئ: د وزن له لاسه ورکولو لپاره د توتوکس ox غوره کنوانسیون (د نن ورځې هڅه وکړئ!)

دا مقاله به تاسو ته د نظامي رژیم پلان ته بصیرت درکړي چې دا هم بهر ته د وزن له لاسه ورکولو خورا غوره رژیم څخه برخمن کیږي.

ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د دې ورځني رژیم چارټ تعقیب کړئ ترڅو په مؤثره توګه یوازې 4 ورځو کې شاوخوا 2 کیلوګرامه کم کړئ.

دا رژیم د ټیټ کالوری او کیمیاوي پلوه خواړو انتخابونو څخه جوړ دی چې په ګډه کار کولو او ستاسو د وزن د ضایع کیدو رژیم پلان پیلولو لپاره سمبال دي.

دا خورا مهم دي چې د دې رژیم پلان سره ودرولو ته ژمن پاتې شئ او د لوږې دردونه هم کنټرول کړئ چې ممکن کله ناکله تاسو برید وکړي. مګر ، تاسو به په پای کې د دې رژیم پلان ته عادت شئ.

دا هم ولولئ: غوره 10 خواړه چې ستاسو د رژیم اهدافو ته زیان رسولی شي

د نظامي رژیم پلان پیژندلو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ چې تاسو سره به ستاسو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

لومړۍ ورځ:

ناری:

• نیمه انګور
• د ټوټې ټوټه
• 2 د چمچو مونګ کوچ
• 1 پیاله چای / کافي

غرمه:

• ½ ټونا
• د ټوټې ټوټه
• 1 پیاله چای / کافي
• 
  
  

ډوډۍ:

• د 3 اونس غوښه
• 1 جام شنه لوبیا
• ½ کیله
• 1 م appleه
• د آیس کریم 1 پیاله

ناری:

• 1 هګۍ
• ½ کیله
• د ټوټې ټوټه

غرمه:

• 1 جوش شوې هګۍ
• 5 کریکرونه
• د کاټیج پنیر 1 کپ

ډوډۍ:

• hot هوټل سپي (بې بنسټه)
• car ګازرې پياله
• 1 پياله بروکولي
• ½ کیله
• van د وینیلا آیس کریم جام

ناری:

• د چادر پنیر 1 ټوټه
• 5 کریکرونه
• 1 م appleه

غرمه:

• 1 جوش شوې هګۍ
• د ټوټې 1 ټوټه

ډوډۍ:

• د ټونا 1 کپ
• ½ کیله
• د وینیلا آیس کریم 1 کپ

څلورمه ورځ:

د لومړۍ ورځې ورځې ورته او تاسو باید دا دوره د راتلونکو څلورو ورځو لپاره تکرار کړئ.

د یادولو وړ ټکی:

تاسو کولی شئ د دې رژیم سره سره د فزیکي فعالیت ځینې ب .ه هم ترکیب کړئ. هره ورځ د یو ساعت لپاره تګ کول غوره دي چې تاسو یې کولی شئ. فزیکي فعالیت اړتیا خورا جدي نه وي لکه څنګه چې جوانان ترسره کوي.

په هرصورت ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅه چې تاسو یې کوئ ، دا باید ستاسو د بدن غوړ په مؤثره توګه وسوځي.

تاسو باید د دې ورزشونو لپاره روټین هم وساتئ. چلول ، پریښودل رسۍ ، لامبو وهل او داسې نور ، د غوره فټنس ورزشونه دي چې تاسو یې احتمال کولی شئ د دې ځواکمن وزن کمولو رژیم پلان سره ترکیب وکړئ.

نو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې لپاره هره ورځ یو ټاکلی وخت وټاکئ او په هیڅ قیمت به یې له لاسه ورنکړئ. د وزن د ضایع کیدو دا طریقه هڅه وکړئ او چمتو اوسئ چې په هیڅ وخت کې خپل حسدونکي ارقام روښانه کړئ!

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل