یو/ 9
پداسې حال کې چې په پښو کې پړسوب یوه عامه ستونزه ده، فکتورونه لکه - غیر صحي ژوند، د تغذیې کمښت، د فزیکي فعالیت نشتوالی او ډیر وزن د دې لپاره ملامت دي. سربیره پردې، د اوږدې مودې لپاره ولاړ یا ناست، عمر، امیندوارۍ، د حیض څخه مخکې سنډروم (PMS)، او د وینې ضعیف جریان په مساوي توګه مجرم دي. درد، پړسوب، سوروالی او ناراحتي د تګ پر مهال د زغم وړ نه وي او له همدې امله مهمه ده چې دا مسله له پامه ونه غورځوئ. دلته ځینې خوندي او طبیعي کورني درملنې دي چې د پړسیدلو پښو او پړسوبونو مخه نیسي ترڅو تاسو ورو کړي.
خپلو پښو ته یو څه TLC ورکړئ
خپل پیډیکیور ته په ساده ډول د ایپسوم مالګې په اضافه کولو سره وده ورکړئ ، کوم چې د پړسوب کمولو ، دوران دوران ښه کولو کې مرسته کوي ، پدې توګه سمدستي راحت راوړي. د دې مالګې نیم ګیلاس په ګرمو اوبو کې واچوئ او خپلې پښې د 20 دقیقو لپاره په ښه توګه ډوب کړئ. دا په اونۍ کې لږترلږه درې ځله وکړئ.
د مالګې مصرف محدود کړئد مالګې ډیر مقدار ستاسو په بدن کې د مایع ساتل ډیروي، په دې توګه د پښو او پښو پړسوب کې مرسته کوي. د عام مجرمینو څخه پاک ساتل لکه کینډ شوي، بسته شوي او پروسس شوي خواړه، ساس، مشروبات او چټک خواړه کولی شي د پړسوب په کمولو کې د پام وړ مرسته وکړي.
په مګنیزیم ذخیره کړئ
د مګنیزیم ټیټه کچه، یو اړین غذایی توکی هم کولی شي پړسوب کې مرسته وکړي. له همدې امله دا مهمه ده چې تاسو د مګنیزیم بډایه خواړه شامل کړئ لکه شنه پاڼي لرونکي سبزیجات، مغز لرونکي، تخمونه، کب، سویابین، ایوکاډو، کیلې او حتی تیاره چاکلیټ.
مساج ټول شفا ورکوي
د ناریل، چای ونې، د نیم یا بادامو تیلو سره ستاسو د پښو مساج کول ستاسو د پښو درد آرامولو کې مرسته کولی شي، په هغه ځای کې د وینې جریان ښه کړي، او د اضافي مایعاتو څخه خلاصون کې مرسته وکړي. د یو څه ګرمو تیلو لګولو وروسته، د قوي فشار په کارولو سره پورته لوري ته مساج کړئ. دا غوره ده چې دا هره شپه د غسل کولو دمخه ترسره کړئ.
د ژغورنې لپاره د مڼو سیډر سرکه (ACV).ACV د لوړ پوتاشیم مینځپانګې په توګه پیژندل کیږي ، کوم چې په پایله کې د مایع ساتلو کمولو کې مرسته کولی شي. د پنبې پاک تولیه په یو تیوب کې ډوب کړئ چې د ACV او ګرمو اوبو مساوي برخو څخه ډک شوي. وروسته له دې چې د اضافي څاڅکو له مینځه وړل، خپلې پښې په تولیه کې وتړئ، شاته کښینئ او د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره آرام کړئ. تاسو کولی شئ د غوره پایلو لپاره په ورځ کې دوه ځله د یو ګیلاس ګرمو اوبو سره دوه چمچونه غیر فلټر شوي ACV وڅښئ.
په یو څه دالیا اوبه وڅښئدا تخمونه د التهاب ضد خاصیتونو په توګه پیژندل شوي چې کولی شي د پړسوب کمولو او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي. د دې ځواکمن اجزاو د ګټې ترلاسه کولو لپاره ، د دوه څخه تر درې چمچه دانه دانه د یو ګیلاس اوبو سره جوش کړئ. وروسته له دې چې مایع نیمایي ته راټیټ شي، فشار، یخ او وڅښئ. دا غوره ده چې دا په ورځ کې دوه ځله وڅښئ د غوره پایلو لپاره.
د زنجبیل ځواک
د طبیعي ډیوریتیک په توګه پیژندل شوی، دا مساله په حقیقت کې د سوډیم په کمولو سره د پړسوب پښې درملنه کې مرسته کولی شي، چې د پړسوب ترشا لوی مرسته کوونکی عامل دی. تاسو کولی شئ خپلې پښې د زنجبیل په تیلو مساج کړئ یا هره ورځ له دوه څخه تر درې پیاله زنجبیل چای وڅښئ. د زنجبیل ځینې خامې ټوټې ژاول هم حیرانوونکی کار کولی شي.
د پارسلي ښه والی په غاړه واخلئپارسلي یو طبیعي ډیوریتیک دی او کولی شي د بدن سره مرسته وکړي د اضافي مایعاتو څخه ځان خلاص کړي چې ستاسو په پښو کې راټول شوي. سربیره پردې، د هغې د التهاب ضد خواص کولی شي د درد او سورۍ په کمولو کې ډیره مرسته وکړي. یو چمچ وچې پارسلي پاڼې په یو پیالې ګرمو اوبو کې جوش کړئ، فشار ورکړئ او یخ کړئ. دا په ورځ کې دوه ځله وڅښئ تر هغه چې تاسو آرام ومومئ.
