چاغښت: ډولونه ، لاملونه ، نښې ، اختلالات او درملنه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

چاغښت د بدن د غوړ ډیر دی. په هندوستان کې ، چاقۍ ناروغۍ یوه لویه ناروغي ګرځیدلې او د هیواد 5 سلنه وګړي د دې لخوا اغیزمن شوي. مسله یوازې د کاسمیټیک اندیښنه نه ده بلکه دا یو کیدی شي ستاسو د نورو ناروغیو او ډیری روغتیایی ستونزو رامینځته کیدو خطر ډیر کړي.

د چاقۍ ناروغۍ د 30 یا ډیرو څخه د بدن ماس انډیکس (BMI) درلودو په توګه تعریف شوي. BMI د یو فرد لوړوالی او وزن په نظر کې نیولو سره محاسبه کیږي. ځینې ​​فاکتورونه لکه عمر ، جنس ، توکم ، او د یو کس غړي غړي د بدن غوړ او BMI تر مینځ اړیکه اغیزه کولی شي. په هرصورت ، BMI د اضافي وزن لپاره معیاري شاخص دی ^{[1] [دوه]} .

د خپل BMI مشخص کولو لپاره ، تاسو باید خپل وزن په کیلوګرامو کې د متر مربع (BMI = کیلو / م 2) کې د خپل قد له مخې ویشئ.

خپل BMI دلته وګورئ.

د چاقۍ ډولونه

د چاغوالي څو کټګورۍ شتون لري. حالت د غوړ ذخیره کولو ساحه ، د نورو ناروغیو سره ملګرتیا او د غوړ حجرو اندازه او اندازې پورې اړه لري ^[]] .

د نورو ناروغیو سره په تړاو پورې تړلي ، چاقۍ ناروغي په دوه کې طبقه بندي شوې او دا په لاندې ډول دي:

• د لومړی ډول چاغوالی دا ډول چاغ کول د کالوري د ډیر مصرف او د فزیکي فعالیت نشتوالي له امله رامینځته کیږي.
• دوه ډوله چاغۍ دا د هايپوتايرايډيزم ، د پولسيسټک تخمدان ناروغي او انسولينووما د ناروغيو له امله رامېنځ ته کيږي. د ټايپ 2 ډول نبض نادر دی او د ناروغۍ د ټولو پېښو يوازې 1 سلنه جوړوي. یو څوک چې د دوه ډوله چاغۍ ناروغي ولري د وزن لږ غیر معمولي وزن به حتی د خواړو لږ مصرف سره لاسته راوړي.

د غوړ جمع کولو ساحې پورې اړه لري ، چاقۍ په دریو کې طبقه بندي شوې او دا لاندې دي ^[]] :

• د خولې موقتي دا ډول چاقۍ هغه وخت وي کله چې د ډیر غوړ جمع کول په هپس ، نښو او رانونو کې موقعیت ولري.
• مرکزي چاغښت: دا ډول چاقۍ هغه وخت وي کله چې د اضافه غوړ جمع کول د معدې په ساحه کې مرکزي شي.
• د دواړو ترکیب

د غوړ حجرو اندازه او شمیر پورې اړه لري ، چاقۍ ناروغۍ په دوه ډولونو ویشل کیدی شي او دوی دي ^[]] :

• د بالغانو ډول ډول چاقۍ پدې ډول چاقۍ کې ، یوازې د غوړ حجرو اندازه لوړه شوې او د مینځنۍ عمر په جریان کې وده کوي.
• د ماشوم نوعیت چاقۍ ناروغي: پدې کې ، د غوړ حجرو شمیر ډیریږي او خورا پیچلي دي ځکه چې د حجرو شمیر کمول تقریبا ناممکن دي.

د چاقۍ لاملونه

د غوړ لاسته راوړل معمولا د بدن په وزن د جنیټیک ، میتابولیک او هورمونل نفوذ له امله رامینځته کیږي ، د کالوری مصرف لومړنی دلیل دی. دا ، په ورځني فعالیت او تمرین کې د سوځيدو څخه ډیر کالوري خوړل د چاقۍ لامل کیږي ^[]] .

د چاغوالي ډیر عام لاملونه په لاندې ډول دي:

• د خواړو ضعیف رژیم په غوړ او کالوری کې لوړ دی
• لویدل ځکه چې زاړه وده کولی شي د عضلاتو کم مقدار او د ورو سست میټابولیک نرخ لامل شي
• د خوب نشتون ، کوم چې کولی شي هورمونل بدلون لامل شي چې تاسو یې د ځړول احساس کوي او د لوړ کالوری خواړو خواخوږي
• د سیډینټري ژوند
• جینیاتیک
• حمل

د دې تر څنګ ، ځینې طبي شرایط هم کولی شي د چاقۍ لامل شي ، لکه لاندې ^[]] :

• هايپوتايرايډيزم (د فعال تايرايډ)
• د کښت کولو سنډوم
• پولیټیک تخمدان سنډوم (PCOS)
• پراډر - ویلی سنډروم
• د عصبي ناروغۍ

د چاغوالي نښې

د چاغوالي لومړي اخطار نښه د بدن له اوسط وزن پورته پورته کول دي. د دې تر څنګ ، د چاغوالي نښې په لاندې ډول دي ^[]] :

• د خوب خوب کول
• ګولسټونونه
• د عصبي ناروغۍ
• د خوب خوب کول
• د ساه لنډۍ
• د ویروس رګونه
• د پوټکي ستونزې د لندبل له امله رامینځته کیږي

د چاغوالي د خطر عوامل

بیلابیل فاکتورونه لکه د جنیټیک ، چاپیریالي او رواني عوامل ترکیب د چاغۍ وده کولو خطر کې د یو فرد خطر ډیرولو کې لوی رول لوبوي ^[]] .

• جینیاتیک یا د کورنۍ میراث (د مثال په توګه هغه جینونه چې تاسو له خپل والدینو څخه میراث کوئ ممکن د بدن د غوړ زیرمو او توزیع مقدار باندې اغیزه وکړي).
• د ژوند کولو انتخابونه لکه غیر صحي رژیم ، د لوړ کالوري مشروبات ، د فعالیتونو نشتوالي.
• ځینې ​​ناروغۍ (لکه پراډر - ویل سنډروم ، کشنګ سنډروم او داسې نور).
• درمل لکه د ضبط ضد درملو ، د درملو ضد درمل ، د شکر ناروغۍ درمل ، انټي سپیکوټیک درمل وغيره.
• د ملګري کړۍ او کورنۍ (که تاسو د شاوخوا خلکو اطاعت وکړئ ، د چاغوالي احتمال ډیریږي)
• عمر
• حمل
• سګرټ څښل
• مایکروبیوم (د کولمو باکتریا)
• د خوب نشتون
• فشار
• زه- خواړه

د چاغوالي اختلاطات

هغه اشخاص چې چاقوالي لري په زیاتیدونکي توګه د مختلف روغتیایی ستونزو سره مخ دي چې په طبیعت کې خورا شدید دي.

لوی پیچلتیاوې په لاندې ډول دي: ^{[]] [10]} :

• د شکرو ډایپایټ 2
• د زړه ناروغي
• ځانګړی سرطان (تخمدان ، د سينې ، رحم ، رحم ، رحم ، کولمو ، ملا ، ځيګر ، د سرطان ، پښتورګي ، پروسټاټ او نور)
• لوړ کولیسټرول
• د معدې ناروغي
• وهل
• جینولوژیکي او جنسي ستونزې
• د هاضمي ستونزې

د دې نه علاوه ، چاغښت کولی شي د یو چا د ژوند کیفیت منفي اغیزه وکړي. اضطراب ، ټولنیز انزوا ، معلولیت ، د لږ کار لاسته راوړنه ، شرم. نور داسې لارې دي چې د چاغۍ لامل کیدی شي د یو چا د ژوند کیفیت اغیزه وکړي. ^[10] .

د چاقۍ تشخیص

ډاکټر به د فزیکي معاینې سره پیل وکړي او د حالت شدت باندې پوهیدو لپاره ازموینې وړاندیز کوي ^[یولس] .

• د روغتیا تاریخ معاینه
• عمومي فزیکي معاینه
• د BMI محاسبه
• د بدن د غوړ ویشلو باندې پوهیدلو لپاره د کمر محیط اندازه کول پدې کې شامل دي د پوټکي پوښ شوي ضخامت ، د کمر څخه تر هپ نسخې
• د وینې معاینات
• د سکرینینګ ازموینې لکه د الټراساؤنډ ، کمپیوټري ټوموگرافي (CT) ، او مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) سکین

د چاغوالي درملنه

د چاغوالي درملنې هدف صحي وزن ترلاسه کول او ساتل دي. درملنه ستاسو د عمومي روغتیا ښه کولو او د روغتیا پیچلتیاوو د پراختیا کمولو لپاره ترسره کیږي.

• د رژیم بدلون: د چاغوالي درملنې لپاره لومړی او مهم ګام اخیستل د رژیم بدلونونه دي. د کالوری کمول او د صحي خواړو عادتونه اړین دي. نو د کالوریانو قطع کولو سره پیل کړئ ، د خواړو لویه برخه وخورئ چې لږ کالوري لري (لکه سبزیجات او میوې) ، د کښت پر اساس خواړه خوړل لکه میوه ، سبزیجات او د بشپړ غلې کاربوهایډریټ. د لوړ کاربوهایډریټ یا بشپړ غوړ خواړو مصرف محدود کړئ ^[12] .
• تمرین: ستاسو د فزیکي فعالیتونو زیاتوالي د چاقۍ درملنه کې یو اړین ګام دی. د چاقۍ ناروغ وګړي اړتیا لري په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې فزیکي فعالیت ترلاسه کړي. دا د تمرینونو غوره کولو لپاره اغیزمنه او مؤثره ده چې د کالوری سوځولو کې مرسته کوي. ساده تغیرات لکه د لفټ پرځای د پښو اخیستل ، باغ ورکول ، د موټرو وړلو پرځای لنډ واټنونه تګ کول کولی شي اضافي وزن راولو کې مرسته وکړي ^[13] .
• چلند بدلون: د چلند ترمیم برنامه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د ژوند کولو بدلونونه رامینځته کړي او تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو لپاره وهڅوي. د سلوکي درملنې په توګه هم پیژندل شوی ، دا کولی شي تاسو سره ستاسو او ستاسو عادتونه ښه پوهیدو کې مرسته وکړي او د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې سره سم کار وکړي. د مشورې ورکولو او ملاتړ ډلو ته ځي ګټور کیدی شي ^[14] .
• درملنه: د تمرینونو او رژیم عادتونو سربیره ، د نسخې وزن له لاسه ورکولو درمل هم د چاقۍ لپاره د درملنې مؤثره وسیله ده. ستاسو ډاکټر ممکن د وزن له لاسه ورکولو درملو وړاندیز وکړي که چیرې نور خواړه او د تمرین پروګرامونه ګټور نه وي. درمل به ستاسو د روغتیا تاریخ ، او همدارنګه د ممکنه اړخیزو تاثیراتو پراساس وړاندیز کیږي.
• جراحي: جراحي عموما یوازې د ناروغ چاقۍ په حالت کې ترسره کیږي. د جدي قضیو لپاره ، ډاکټران د وزن له لاسه ورکولو جراحي غوره کوي ، د باریریټریک جراحي هم ویل کیږي. دا جراحي ستاسو د مصرف کچه محدودولو کې مرسته کوي (او) یا د خواړو او کالوری جذب کمولی شي. د وزن له لاسه ورکولو ځینې عام جراحۍ د معدې ګیسټرک جراحي ، د تعدیل وړ ګیټریک تړل ، د ډیوډینال سوئچ او ګاسټرک آستین سره بیلیوپینکریټیک تعقیب ^{[پنځلس] [16]} .

په نهایی یادښت کې ...

د چاغوالي مخه نیول کیدی شي. د ژوند کولو بدلونونو او غوره رژیم غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ د دې اضافي اضافي وزن ترلاسه کولو څخه ځان سره مرسته وکړئ. لږترلږه د 20-30 دقیقو لپاره هره ورځ تمرین وکړئ (سپک) مه هیروئ ، مغذي خواړه لکه میوې او سبزيجات خورئ او د لوړ غوړ خواړو مصرف څخه مخنیوی وکړئ.

د شرن جینت په واسطه انفرافګرافونه

1. [1]رنجاني ، ایچ. ، مهرین ، ټي. ایس. ، پردیپا ، آر. ، انجنه ، آر. ایم. ، ګارګ ، آر. ، آنند ، K. ، او موهن ، V. (2016). په هند کې د ماشومتوب د ډیر وزن او چاقۍ ناروغۍ پیښې - یو سیستماتیک بیاکتنه. د هندي طبي څیړنو ژورنال ، 143 (2) ، 160.
2. [دوه]تریپیتي ، جي. پی. ، ټکور ، جي. ایس. ، جیټ ، جی. چاولا ، ایس. جین ، ایس. ، او پرساد ، آر. (2016). په هند کې د رژیم ، فزیکي فعالیت او چاقۍ کې د ښاري - کلیوالي توپیرونه: ایا موږ د لوی هندي برابرۍ شاهدان یو؟ د کراس برخې وال STEPS سروې پایلې. د BMC عامه روغتیا ، 16 (1) ، 816.
3. []]فیلاتووا ، او. ، پولوینکین ، ایس. ، بکلانا ، ای. ، پلیاسووا ، آی. ، او بورټشیف ، Y. (2018). د میرمنو اساسي ځانګړتیاوې د چاغوالي بیلابیل ډولونه لري. د اوکراین د ژورنال ژورنال ، 8 (2) ، 371-379.
4. []]ګلمارټین ، ایس ، ماکلیان ، جي. ، او اډوارډز ، جي. (2019). د بدن ډولونه د چاغوالي جراحي او د پوټکي بیا حساب سره تعقیب: د تحلیل دویمه کچه. د جراحي او جراحي څیړنې ژورنال ، 5 (1) ، 036-042.
5. []]الیلینډر ، ایس ، اوون ، بی ، کوهلبرګ ، جي. ، لو ، جي. ، ناګورکا - سمت ، پی. ، ویلان ، جي. ، او بیل ، سي. (2015). په ټولنه کې میشته شوي سیسټمونه د چاغوالي لاملونو ډیاګرام. PloS یو ، 10 (7) ، e0129683.
6. []]ساهو ، کی. ، ساهو ، بی ، چودهري ، الف. ک. ، صوفي ، این وائی ، کومار ، آر ، او بهادوریا ، اے ایس. (2015). د ماشومتوب چاقۍ ناروغۍ: لاملونه او پایلې. د کورنۍ درملو او لومړني پاملرنې ژورنال ، 4 (2) ، 187.
7. []]ډیلګادو ، I. ، هوټ ، L. ، Dexpert ، S. ، Beau ، C. ، Forestier ، D. ، Ledaguenel ، P.، ... & Capuron، L. (2018). په چاغښت کې د فشار نښې: د ټیټ درجې سوزش او میټابولیک روغتیا پورې اړوند برخه. سائیکونورواندوکرونولوژي ، 91 ، 55-61.
8. []]بلیمیل مانډیز ، ج. ، فیکا ، ج. ، چیدرايي ، پي. ، میزون هولګون ، ای. ، زېګا ، ایم. سی. ، ویتس ، ایس ، ... او اویډا ، ای. (2016). په متوسط ​​عمر لرونکو میرمنو کې د سپیڅلي ژوند طرزالعمل د شدید مینوپازل نښو او چاقۍ سره تړاو لري.
9. []]کیملیري ، ایم. ، ملهي ، ایچ. ، او اکوسټا ، الف (2017). د چاغوالي معدې اختلاطات. ګیسټروټولوژي ، 152 (7) ، 1656-1670.
10. [10]جاکوبسن ، جی. ایس. د اوږد مهاله طبي پیچلتیاوو او د چاق په تړاو کموربیتیتس سره د طبی معتادۍ درملنه د بنارټریک جراحي اتحادیه. جام ، 319 (3) ، 291-301.
11. [یولس]سوان ، جي. ای. ، فینر ، این. ، او ډي آیوټو ، ایف. (2018). د چاقۍ سره د پیریډونټیل پیچلتیاوې. پیریډیټولوژي 2000 ، 78 (1) ، 98-128.
12. [12]نیمپڅ ، K. ، کونیګورسکي ، ایس ، او پیشون ، T. (2018). د ساقې تشخیص او په ساینس او ​​کلینیکي درملو کې د چاقۍ بایو مکرر کارول. میتابولیزم.
13. [13]ګاروی ، W. T. (2018). د چاقۍ ناروغۍ تشخیص او ارزونه. په اندروکرین او میټابولیک تحقیق کې اوسنی نظر.
14. [14]لیو ، ج ، لی ، جي. ، هیرانډیز ، ایم. ا. ایس. ، مازیټسیک ، آر. ، او اوزکان ، U. (2015). د سیلسټرول سره د چاقۍ درملنه. سیل ، 161 (5) ، 999-1011.
15. [پنځلس]کوسمینسکي ، سي. ایم. ، باکیل ، پي. ای. او شییرر ، پی. ای. (2016). د چاغوالي پورې اړوند د شکرو په درملنه کې د ایډپوز نسج په نښه کول. د طبیعت بیاکتنه د مخدره توکو کشف ، 15 (9) ، 639.
16. [16]اولسن ، K. (2017). د چاغوالي درملنې ته چلند. د رودی ټاپو طبي ژورنال ، 100 (3) ، 21.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل