خلاص یا بې رنګه ایپل - تاسو کوم یو باید وخورئ؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د اګست 6 ، 2018

د اپیل پوټکی ، د م Appleې پیل | روغتیا ګټې | نه یوازې مlesې ، د م appleې پوټکي هم مغذي دي. بولډسکی

تاسو خپله م appleه څنګه خورئ؟ ایا تاسو یې پوټکی خورئ یا خورئ یا تاسو دا د پوټکي سره مصرف کوئ؟ ځینې خلک د آفت وژونکو د ویره او په پوټکي د موم د شتون له امله په م appleه کې پوټکي خوړل غوره نه بولي. پدې مقاله کې ، موږ به د دې په اړه ولیکو چې ایا پوټکی م appleه یا نه رنګه م .ه ښه ده.

مlesې ویټامینونه او معدنيات لري لکه ویټامین سي ، پوټاشیم ، فایبر ، کاربوهایډریټس او د نورو نباتاتو ترکیبونه لکه کریسیټین ، کیټچین او کلوروجینک اسید. یو متوسط سیب م onlyه یوازې 95 کالوری لري.

م Appې په پولیفینولونو کې هم لوړې دي کوم چې د انټي اکسیډینټ تاثیرات لري. دا انټي اکسیدنټ د مlesو او غوښې په پوټکي کې موندل کیږي.

په لوستلو سره یې ولولئ چې کوم یو غوره دی - په مledه یا م unه م appleه

ډیری شتون لري چې د پوټکي پاکولو سره م appleې خوړلو ته ترجیع ورکوي ، مګر کله چې تاسو داسې وکړئ ، نو تاسو د هغې مغذي مواد هم وخورئ. دلته ځینې پیاوړي دلایل شتون لري چې هیڅکله یې پوټکی خلاص نکړي.

1. په پوزه کې فایبر

د م appleو یو منځني پوټکي نږدې فایبر شاوخوا 4.4 g لري. د م appleې پوټکي دواړه د حل کېدونکي او نه حل کېدونکي وړ فایبر لري ، مګر شاوخوا 77 سلنه یې د حل کیدو وړ فایبر دي. دا فایبر د اوبو سره تړلو او د هاضمې فاضله موادو ستاسو د لوی کولمو له لارې فشار سره د قبض مخه نیسي.

له بلې خوا ، حل کونکي فایبر تاسو بشپړ احساس درکوي ، د وینې د شکر سپک مخه نیسي ، او د مغذي توکو جذب ورو کوي. دا د کولیسټرول راټیټولو کې نور هم مرسته کوي.

پوټکی د ویټامینونو سره ډک شوی

د م appleې پوټکی د 8.4 ملی ګرامه ویټامین سي او 98 IU ویټامین A سره بار کیږي کله چې تاسو پوټکی پاک کړئ ، نو دا به د ویټامین سي 6.4 ملی ګرامه او د ویټامین A 61 IU ته راټیټ شي.

ایا تاسو پوهیږئ چې د م appleو شاوخوا ویټامین سي مینځپانګې شاوخوا د دې پوټکي لاندې ده؟ نو ، دا ښه نظر دی چې د دوی پوټکي سره مlesې مصرف کړئ.

3. پوټکی قوي دی چې په خلیج کې د سرطان ساتلو لپاره

په 2007 کې د کارنیل پوهنتون یوې مطالعې ښودلې چې د ټریټروینایډز په نوم مرکبات د مlesو په پوټکي کې موندل کیږي. دا مرکبات د سرطاني حجرو د وژلو وړتیا لري او په ځانګړي توګه د کولمو ، سینې او ځيګر سرطان حجرو کې په نښه شوي.

د سرطان څیړنې لپاره د امریکایی انسټیټیوټ په وینا ، مlesې د انټي اکسیدونو عالي سرچینه ده. دا انټي اکسیډنټ کولی شي د سږو سرطان خطر کم کړي.

4. د م Appleې پوټکي کولی شي ساه اخیستنې ستونزې اسانه کړي

کوارسټین ، یو flavonoid دی ، د م appleې د غوښې پرځای په کلې کې ډیری موندل کیږي. یوې مطالعې موندلې چې هغه خلک چې هره اونۍ پنځه یا ډیر م appې مصرفوي د کرسیټین شتون له امله د سږو ښه فعالیت لري. دا د سالنډۍ خطر کموي.

د 2004 مطالعې په وینا ، کوارسټین د الزایمر ناروغۍ او نورو جنجالي ستونزو پورې اړوند مغز کې د نسج زیان سره مبارزه کوي.

5. د آپیل پوټکی به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي

ښه ، دا د هغو خلکو لپاره یو ښه خبر دی چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي. د مlesو پوټکي یوزولیک اسید لري ، یو اړین مرکب چې کولی شي د چاقۍ سره مبارزه وکړي. اروسولیک اسید د غړو غوړ زیاتوي ، کوم چې په پایله کې کالوریان سوځي ، پدې توګه د چاغوالي خطر کموي.

6. د پوټکي نور مغذي ګټې

د الینیوس پوهنتون په وینا ، د م appleې پوټکي مهم معدنيات لکه پوټاشیم ، کلسیم ، فولټ ، اوسپنه او فاسفورس لري. دا معدنيات ستاسو په بدن کې مختلف فعالیتونه لري ، د قوي هډوکو ساتلو څخه د حجرو وده تنظیم او د صحي سره د وینې حجرې تولید پورې.

د اپیل پوټکی څنګه وخورئ؟

ډیری مlesې په هغوی باندې د آفت وژونکو لري غیر لدې چې عضوي وي. د ریبلو څخه دمخه د مlesو مینځل به د آفت وژونکو او هم د حشراتو له مینځه ویسي موم پوټکی ترڅو دا تازه وګ lookي که تاسو د م appleو پوټکي نه خوښوئ ، نو پخلي په پام کې ونیسئ ځکه چې دا د پوټکي نرمولو کې مرسته کوي او کولی شي دا ډیر خوندور کړي.

تاسو کولی شئ د مanو ټوټې سره د م appleو یوه ټوټه ولرئ یا تاسو کولی شئ دا په خپلو ډیسټریو کې د ځړلو هڅه وکړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د پوټکي خوند وخورئ.

دا مقاله شریک کړئ!

همدا لامل دی چې د خام سرې دانې ژوول ښه دي