که تاسو او ستاسو د غوښې اکمالات د کورونویرس بندیدو پرمهال جلا شوي وي ، یا که تاسو عموما د غوښې جوړښت ته لیوالتیا سره سبزیان یاست ، د سویا نوګیټ یا سویا چنکس یو ارزانه او په اسانۍ سره موجود اجزا دي. ایا دا ښه نظر دی چې دا د غوښې لپاره بدیل کړئ، که څه هم؟ او څو ځله یې خوړلی شئ؟
د هغو کسانو لپاره چې د سبزیجاتو غذا لري، سویا کولی شي بې له شکه په پراخه کچه پروټین چمتو کړي، کوم چې دوی ممکن بل ډول کم وي. نور څه دي، سویا ټول اړین امینو اسیدونه لري، دا د پروټین بشپړ سرچینه جوړوي. دا هم ویل کیږي کله چې د پروټین د څارویو سرچینو په پرتله د کولیسټرول کچه ټیټه کړي. دا په فایبر کې هم بډای دی او په کې isoflavones شامل دي، د نبات څخه اخیستل شوي مرکبات چې په نرمۍ سره د ایسټروجن په څیر ورته اغیزه لري، او له همدې امله کولی شي د هډوکو په پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
د سویا ټوټو کې یو څه اندازه اومیګا 3 فیټي اسیدونه هم شامل دي، او ځینې منرالونه لکه اوسپنه، کلسیم او مګنیزیم.
دا هم ولولئ: د ویګن غوښې - ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ
د سویا ټوټو نیمګړتیاوې دا حقیقت دی چې دوی پروسس شوي خواړه دي - د ایډامیم لوبیا برعکس ، کوم چې د دوی خالص شکل دی. نو اضافه شوي مالګه او غوړ د غذايي موادو ارزښت یو څه ټیټوي او د زړه روغتیا لپاره هم ښه نه دي کله چې ډیر مصرف شي.
د ترسره کولو غوره شی دا دی چې دوی په اونۍ کې له یو یا دوه ځله څخه ډیر نه وي. سویا په اسټروجن کې هم بډایه ده، کوم چې کیدای شي د هورمونول عدم توازن سبب شي، په ځانګړې توګه په نارینه وو کې. نو په ټوله کې، پداسې حال کې چې دوی د پروټین ښه سرچینه ده، د سویا نوګیټ باید لږ مصرف شي. که تاسو غواړئ په خپل رژیم کې نور سویا شامل کړئ، غوره کړئ چې سرچینې لکه توفو او ټیمپه مخلوط ته اضافه کړئ.
