د سوریاټریک ارتریاژ خواړه: خواړه باید وخورئ او مخنیوی وکړئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• خبرونه د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
• لوبې آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

ساوریټیک آرتریت د اوږدمهاله انفلاسیون آټومیون مشترکه ناروغي ده چې ځینې خلک یې psoriasis باندې تاثیر کوي - د پوټکي اوږد ، انفلاسیون اتومیمون پوټکی حالت چې د پوټکي سور ، خار خار خارښت لامل کیږي [1] . ساوریټیک آرتروټیټس د مفصلونو یو له ترټولو عام ډولونو څخه دی چې د اوسټیو ارتھرتیس او رومیتیا ارتټیسټ وروسته راپورته کیږي.

د سوریاټریک ارتوت هغه وخت پیښیږي کله چې د بدن معافیت سیسټم په سالمو حجرو او نسجونو برید کوي. د غیر معافیت غیر معمولي غبرګون د انفلاسیون او دردناک ملاونو لامل کیږي. د ملا درد ، پړسوب او کلکېدل د psoriatic د مفصلونو اساسي نښې دي [دوه] .

پداسې حال کې چې د psoriatic جواني درملنه شتون نلري ، ځینې درمل لکه غیر سټرایډ ضد انفلافيري درملو (NSAIDs) ، د ناروغۍ اصلاح کول antirheumatic درملو (DMARDs) او immunosuppressants د ګډ انفلاسیون کنټرول لپاره کارول کیږي.

د درملو درملنې سره ، د رژیم ځینې ځانګړي بدلونونه کولی شي د انفلاسیون کنټرول او ستاسو نښې کمولو کې مرسته وکړي. څیړنې مطالعې ښودلې چې د صحي خواړو انتخابونه کولی شي د psoriasis یا psoriatic Arthisis اداره کولو کې مرسته وکړي []] .

پدې مقاله کې ، موږ به د psoriatic ارټيټایټ رژیم او خواړو او خواړو په اړه وغږیږو.

خواړه د خوګیاaticو د مفصل لپاره

د سوزش ضد اومیګا 3 غوړ لرونکي خواړه

له هغه ځایه چې ګډ سوزش د psoriatic جواني لوی علامت دی د خوړو ضد مصرف اومیګا 3 غوړ اسیدونه کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي.

د اومیګا 3 غوړ یو ډول پولیونټریټریټ شوی غوړ اسیدونه (PUFAs) دي چې د سوځیدنې ضد خاصیتونه لري کوم چې کولی شي د psoriatic د مفصل ناروغۍ شدت کمولو کې مرسته وکړي. یوې مطالعې ښودلې چې اشرافیا ناروغي لرونکي اشخاص ، څوک چې د 24 اونیو لپاره د اومیګا 3 PUFA بشپړونکي ترلاسه کوي ، په پایله کې د ناروغۍ فعالیت کموي ، ګډ سور او نرمي []] .

دلته د خواړو لیست دی چې د انفلاسیون ضد اومیګا 3 غوړ کې بډای دی:

• غوړ کب لکه سالمن او ټونا
• اخروټ
• فلیکسیډونه
• د چیا تخمونه
• ایډامام
• د بوی تخمونه
• سیند او بادونه

د لوړ فایبر بشپړ غلې

مطالعې د psoriatic ناروغۍ او چاغۍ ترمینځ اړیکې ښودلې. نو ، د psoriatic د مفصلونو خلک باید خپل وزن اداره کړي او د دوی د وینې د شکر کچه کنټرول کړي []] .

ټوله دانې فایبر سره بار شوي ، کوم چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي او د وینې د شکر کچه کې د نښې مخه نیسي []] .

دلته د بشپړ غلو لیست دی چې د فایبر لوړ دي:

• ټوله غوړ
• ټول غنم
• کوینوا
• نسواري وريجي
• وحشي وريجي
• جوار

د انټي اکسیډینټ بډایه خواړه

د انټي اکسیډنټونو څخه بډایه خواړو مصرف کولی شي د زیان رسونکي آکسیډیټ فشار سره تړل شوي زیان مخنیوي سره د زکام سوزش کمولو کې مرسته وکړي []] []] .

دلته د خواړو لیست دی چې د انټي اکسیډنټ ښه سرچینې دي:

• شنه پاyې شنه سبزۍ
• تازه میوې
• مغز
• تور چاکلیټ
• وچې ځمکې مسالې
• چای او کافي

خواړه د ساووریټیک آرتیا لپاره مخنیوی کوي

سره غوښه

د غوړ سور غوښې مصرف کولی شي سوزش ، وزن لوړ کړي او د psoriasis نښې خرابې کړي. همدارنګه غوښه د پروټینونو ښه سرچینه ده ، نو تاسو ممکن نه غواړئ د پروټین مصرف کم کړئ.

د سور غوښې له خوړلو څخه ډډه وکړئ او پرځای یې چرګ ، کب ، مغز ، لوبیا او لوبیا وخورئ ځکه چې دا د پروټینونو ښه سرچینې دي او د سوريراټیټیک ناروغیو اداره کولو کې به مرسته وکړي.

پروسس شوي خواړه

پروسس شوي خواړه ډیری بوره ، مالګه او غوړ لري او په اړینو تغذیه کې کمښت لري. مطالعې ښودلې چې پروسس شوي خواړه د psoriatic د مفصلونو نښې نښانې رامینځته کوي []] . نو ، غوره به وي چې د دوی له خوړلو ډډه وکړئ.

د لبنیاتو محصولات

هغه خلک چې د ساوریټیک آرتریت لرونکي وي ممکن د لبنیاتو محصولاتو کې نه زغم ولري. یوې مطالعې ښودلې چې شیدې ممکن د psoriatic د مفصلونو لپاره د محرک عامل په توګه کار وکړي [10] .

نور خواړه چې باید په بشپړ ډول مخنیوی وشي په لاندې ډول دي:

• خواږه خواړه او څښاک
• الکول
• غوړ خواړه
• سپینه ډوډۍ او سپین چای
• خواږه

هغه خواړه چې تاسو یې کولی شئ د ساوریټیک آرتریت لپاره پام وکړئ

د رژیمونو ځینې ډولونه شتون لري چې فکر کیږي د سوريرایټریک ناروغیو سره د خلکو لپاره ګټور وي. مګر دلته محدود شواهد شتون لري ترڅو وښیې چې دا رژیمونه واقعیا د psoriatic ګانو وده کوي. راځئ چې دې خواړو ته یو نظر ولرو.

• د پیلو رژیم

د رژیم رژیم ، چې د کاف مین رژیم په نوم هم پیژندل کیږي ، صحي خواړه غوره کول شامل دي لکه میوې ، سبزيجات ، مغز لرونکي تخمونه او کب او د پروسس شوي خواړه او شیدې خارجوي. د ملي سوریاسیس فاونډیشن په وینا ، د پیلو رژیم پشمول ځینې رژیمونه کولی شي د وزن مدیریت کې مرسته وکړي او ممکن د psoriatic د مفصلونو نښو ته وده ورکړي.

• د مدیترانې رژیم

د مدیترانې رژیم د خواړو په مصرف ټینګار کوي لکه میوې ، سبزیجات ، مغز لرونکي ، دانه او د زیتون غوړ او د سره غوښې ، پروسس شوي خواړو او لبنیاتو مصرف کولو څخه ډډه کوي. تازه میوې او رګونه ، بشپړ غلې دانې ، مغز لرونکي او د زیتون غوړ ضد انفلاسیون ملکیت لري.

• د انفلاسیون ضد رژیم

د انفلاسیون ضد رژیم کې خواړه شامل دي لکه د زیتون غوړ ، میوې ، شنه پاyې سبزیجات ، مغز لرونکي او غوړ کب چې ممکن د سوزش کمولو کې مرسته وکړي ، د دوی د انفلاسیون ضد ملکیتونو څخه مننه.

• د وزن له لاسه ورکولو رژیم

سوریاسیس او psoriatic د مفصلونو ناروغي د چاغوالي په څیر د نورو روغتیا پیچلتیاو خطر ډیروي. نو ، هغه کسان چې د psoriatic ګرمۍ لري د خپل وزن اداره کولو ته اړتیا لري. د ملي سوریاسیس فاونډیشن په وینا ، ستاسو د وزن له لاسه ورکولو رژیم باید خواړه شامل کړي لکه میوې ، سبزيجات ، بشپړ غلې دانې ، د غوښې غوښه ، کب ، لوبیا ، هګۍ ، چرګ او مغز لرونکي.

• له ګلوټین څخه پاک رژیم

هغه خلک چې د ګلوټین سره حساس دي یا څوک چې د سیلیک ناروغي لري باید د ګلوټین څخه پاک رژیم غوره کړي ځکه چې دا ممکن د psoriatic د مفصلونو شدت راټیټ کړي [یولس] .

نتیجه اخیستل...

د صحي رژیم بدلونونه کولی شي د psoriatic د مفصلونو کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د غذایی نمونې غوره کولو په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ چې دا ستاسو لپاره سم دی ترڅو ستاسو د نښو ښه اداره کولو کې مرسته وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل