د سوځیدونکي سبزیجاتو سپک لہسن ساس کې د سوځیدونکي لہسن براون رسو ترکیب سره وخورئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

کله چې تاسو د منظم هندي خواړو څخه د خوړلو لپاره کوم بل شی لپاره لیوالتیا لرئ ، په ځانګړي توګه یو څه چې په ورته ډول د لہسن ډیر خوند لري ، د شیف انیرود نوټیاال د سوځیدونکي سبزیو ترکیب ترکیب کړئ په سوځیدونکي لہسن ساس کې سبزیجات د سوځیدونکي لہسن نسوو وریجو سره.

دا ترکیب په کالوري کې خورا ټیټ دی ، ځکه چې دلته ډیری ویجیز شتون لري چې د نسواري وریجو ترکیب سره یوځای شوي. تاسو به خامخا وروسته پښیماني نه کوئ.

په کور کې د سوځیدلي لہسن براو چای سره د سپینې لہسن ساس کې د غوړ شوي سبزیجاتو چمتو کولو څرنګوالي په اړه یو مفصل ګام - مرحله پروسه وګورئ.

ترکیب لخوا: شیف انیرود نوټیاال

د ترکیب ډول: اصلي کورس

خدمت کوي: 2

• بروکولي (په ګلونو کې کښل شوي) - ½ پیاله

  د بوک چای (کاپ شوی) - ½ پیاله

  
  
  

  د ماشوم جوار (د یو انچ ټوټې ټوټې کړئ) - ½ کپ

  گاجر (په دوه انچه ټوټه ټوټه کړئ) - ½ کپ

  پالک - 1 جام

  لہسن (پیسټ) - 2 چمچ

  جوار نشایسته - 2 tbsp

  نسواري وریجې - 1 جام

  د پسرلی پیاز (غوړ شوی) - اتم کپ

  د زیتون غوړ - 2 tsp

  د سبزیجاتو سټاک - 1 جام

څنګه چمتو کول

• 1. په پیل کې ، موږ د چمتو کولو لپاره یو څه سبزیجاتو ته اړتیا لرو ، نو ټول سبزیجات راټول کړئ او یوځای یې وساتئ.

  2. هغه سبزیجات چې اړین دي په لاندې ډول دي - گاجر ، بروکولي ، پالک ، بوک چپ او ماشوم جوار.

  3. ژور بوتل شوي پین واخلئ او ټول سبزيجات یې اړین مقدار کې پین ته واچوئ.

  ټول سبزیجات وچوئ او یو طرف یې وساتئ.

  5. اوس ، یو بل ژور پخلی کولو پین یا ککر واخلئ او په هغې کې وريجې وخورئ.

  6. ککر یا پین د 1 پیالې اوبو سره ډک کړئ.

  7. د پخلي لپاره نسواري وریجې وساتئ.

  8. بل پین واخلئ او یو څه غیر چپچنې سپرې وکاروئ یا د پخلي لپاره په پین ​​کې د 1 چمچو غوړ وکاروئ.

  9. په کڅوړه کې لہسن اضافه کړئ او په سمه توګه یې کړئ. اوس ، د سبزیجاتو سټاک او جوار نشایسته اضافه کړئ.

  10. ټول سبزیجات اضافه کړئ او فصل کونکي تنظیم کړئ.

  11. یو څه غوړ واخلئ او لہسن په ورته پین ​​کې وخورئ ، تر هغه چې دا طلایی نسواري شي. اوس ، ورته وباسئ او یو طرف یې وساتئ.

  12. اوس ، یوځل واخلئ ، غوړ او یو څه نسواري وریج او پسرلی پیاز اضافه کړئ ، او د سوځیدلې لہسن سره پای ته ورسوئ.

  13. دا د سبزیجاتو سره ګرم پایپ کې خدمت کول.

  14. ډاډ ترلاسه کړئ چې په سمه توګه ګارنش او ښه خدمت وکړئ.

لارښوونې

• 1. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول سبزيجات د کارولو دمخه په اوبو سره ښه مینځل شوي.
• 2. سوځیدلی لہسن اساسا غوړ شوی لہسن دی.

تغذیه کونکي معلومات

• د خدمت کولو اندازه - 1 خدمت کول
• کالوری - 229 کالوری
• غوړ - 2 g
• پروټین - 6 g
• کاربوهایډریټ - 47 g

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل