هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د دوبي تودوخه تودوونکې ده ، او موږ ټول اوس ژوند کوو. لکه څنګه چې هندي دوبی د هیواد په ټولو بیلابیلو برخو کې تیاره ده ، هوایی - ګرمې خونې او سړې څښاکې زموږ خوندي کونکي شوي دي.
د راپورونو له مخې ، سمر 2021 ممکن د اګست تر نیمایي پورې وغځول شي. نو ، تاسو واقعیا اړتیا لرئ خپل ځان چمتو کړئ ترڅو د تودوخې رنځونو ، تودوخې ، د تودوخې فشار ، ډیهایډریشن او داسې نور ډیر کوچني روغتیایی مسلې مخنیوی وکړئ ، همدا ډول خارش چې د ډیر تودوخې سره راځي.
تاسو کولی شئ ځان ته پدې دوبي کې یو څه محتاط اوسئ ترڅو د تودوخې او روغتیایی مسلو څخه مخنیوی وکړئ چې د تودوخې ډیری تودوخې سره رامینځته کیږي. دلته ځینې ساده او عملي لارښوونې دي چې تاسو سره مرسته کولی شي د تودوخې اداره او له دوبي څخه خوند واخلئ.
د دوبی په اوږدو کې څه باید وڅښئ؟
لومړی شیان لومړی ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په دوبي کې هرځل ډیهایډریډ یاست. دوامداره خولې تاسو ته اړ کوي چې په بدن کې د اوبو مینځپانګه له لاسه ورکړئ ، تاسو ته تندې او اوبه وچوئ [1] . دلته ځینې خواړه دي چې کولی شي تاسو سره د هایدر ساتلو کې مرسته وکړي.
تازه جوس : نه ، نه د پلورنځي پیرود شوي جوسونه چې د بورې سره ډک شوي مګر ټول طبیعي میوه جوس دي چې تاسو سره مرسته کوي په تودوخه کې فعال وساتي. که تاسو له پلورنځیو څخه پیرود کوئ ، لیبل د '100 سلنې جوس لپاره پرته له بوره سره' چیک کړئ [دوه] .
اوبه : یوازې مه څښئ کله چې تاسو د ورځې په اوږدو کې د تندې احساس وکړئ نو د ډیهایډریشن یا ډیر ستړیا څخه مخنیوي لپاره. تاسو اړتیا نلرئ تر هغه پورې چې تاسو د اوبو څښلو لپاره اوبه نه لرئ ، یو بوتل وړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ځان ته اوبه ساتئ []] .
له الکول او کافین ډډه وکړئ : دا خامخا د حیرانتیا په توګه نه راځي ځکه چې دا عامه پوهه ده چې الکول به تاسو ته د لمر لاندې کمیدونکي او ستړیا پریږدي. په هرصورت ، که تاسو نشئ کولی له یخ وهلو پرته لاړ شئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په مینځ کې اوبه څښئ. د الکول په څیر ، کافین ستاسو په بدن کې د اوبو مینځپانګه کموي ، نو په تودو ورځو کې ، چای او کافي څخه دومره ډډه وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ []] .
د دوبی په اوږدو کې څه وخورئ؟
د دوبي موسم کې ، د سم خواړو خواړه کولی شي ستاسو د بدن تودوخې اداره کولو او تاسو سوړ ساتلو کې لوی توپیر رامینځته کړي. خپل خواړه د مطابق خواړو سره تنظیم کړئ ترڅو لاندې خواړه شامل کړئ او مخنیوی وکړئ []] .
تازه میوې او سبزیجات : میوه جات او سبزیجات هضم کول اسانه دي او اکثرا د اوبو مینځپانګه لوړه ده ، دا د دوبي لپاره مناسب رژیم جوړوي. تازه میوې او د سبزیجاتو سلاد کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ترڅو تاسو ته هایډریډ او بشپړ روغتیا او روښانه وساتئ ، نه دا چې تاسو ډیر ډک احساس پریږدئ.
مساله لرونکي خواړه : پداسې حال کې چې دا ستاسو د مساله لرونکي خواړو مصرف کنټرول کولو لپاره غوره دی ، تاسو اړتیا نلرئ هغه په بشپړ ډول ورکړئ. د مسالې لرونکي خواړو له امله خوله کیدی شي ستاسو بدن سړه کړي - نو په اعتدال کې یې وخورئ.
د خواړو غوښې : د غوړو سره د غوښې مخنیوی وکړئ ځکه چې غوړ ستاسو بدن ته هضم کولو لپاره ډیر وخت نیسي او د مالګې لوړه مینځپانګه لیږدوي ، ستاسو بدن په تودوخې کې فشار راوړي ، ترڅو تاسو د ستړیا او خارش احساس وکړئ. که تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول د غوښې څخه مخنیوی وکړئ ، د غوړ غوښې مصرف کړئ []] .
د دوبي په جریان کې څه اغوستل؟
هغه ډول چې تاسو جامې اغوستې خورا ډیر اهمیت لري ، په ځانګړي توګه د دوبي په موسم کې. په انداز کې جامې واغوندئ ، نو تاسو په تودوخه کې بهر آرام اوسئ.
- لوڅ ، روښانه رنګه جامې او پنبه واغوندئ.
- د سنګلاسونو اغوستل د زیان رسونکي الټراوایلټ شعاعو څخه مخنیوي لپاره ستاسو د کونیا زخم څخه مخنیوی کوي او ستاسو سترګې خوندي کوي []] . سنګلاسونه وپیرئ چې د 90 څخه تر 100 سلنې پورې د UV رینونو مخه نیسي.
- د سیوري څخه د وتلو دمخه د سنسکرین اغوستل د لمر لږترلږه 15 د SPF درجې سره د سنسکرین څخه کار واخلئ او په هغه ساحو کې پلي کړئ چې په اسانۍ سره سوځي لکه پوزه ، غوږونه ، اوږې او د غاړې شات.
- خپل مخ د خوندي ساتلو لپاره خولۍ واغوندئ ، او د SPF محافظت سره یو شونډي بام د لمر مخه ونیسئ او ستاسو د شونډو لپاره لندبل کې وساتئ []] .
د هوا اخطارونو ته پاملرنه وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو په داسې سیمه کې ژوند کوئ چې لوړه تودوخه ولري. کله چې بهر وي ، آرام کولو لپاره سیوري لرونکي ځایونه ومومئ یا هغه ځایونو ته لاړ شئ چې سړه تودوخه وړاندیز کولی شي.
په نهایی یادښت کې ...
ګرم اوړي ناگزیر دي. دا تل خوندي وي چې د تودوخې ضربو څخه مخنیوي لپاره پورته لارښوونو ته پام وکړئ او ستاسو د بدن حرارت درجه راوباسئ ترڅو د بدن د ډیر خولې او ډیر تودوخې سره مبارزه ونه کړئ.
که ستاسو د بدن حرارت د نامعلومو دلایلو له مخې لوړ وي یا تاسو د دې درملو څخه ځینې هڅه کولو وروسته ساړه نه یاست ، نو مهرباني وکړئ د طبي مرستې په لټه کې شئ.
