هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
سینې د حتمي ښځینه ښکلا تعریف کوي او اړتیا نلري ، نارینه د دوی په اړه لیونۍ شي! لوی سینونه ممکن ښه او زړه راښکونکي ښکاري ، مګر واقعیا د هغو میرمنو لپاره ندي چې دا 24/7 نیسي. لوی سینې نه یوازې توجه راجلبوي ، بلکه د بدن په حالت کې د څو تاثیراتو لامل هم کیږي. لوی بسونه ممکن په اسانۍ سره وخوري او د ملا درد هم رامینځته کړي. که څه هم سینې د یوې ښځې ریښتیني ښکلا ټاکي ، دا کولی شي د هغې ترټولو لوی لعنت وي. هغه ښځې چې لوی سینونه لري په دوامداره توګه د دې د کمولو لپاره لارې لټوي.
که تاسو د سینې غوړ کمولو لپاره لارو په لټه کې یاست ، نو لوستلو ته دوام ورکړئ. سینې د غوړ نسجونو څخه جوړ شوي دي چې په بشپړ ډول نشي لرې کولی ، مګر کم کیدی شي. ستاسو د سینې په ساحه کې د غوړ جمع معمولا ډیریږي کله چې تاسو وزن پورته کړئ. ځینې میرمنې چې نشي کولی د سینې اندازې کمولو طبیعي لارو لپاره انتظار وکړي ، د جراحي میتودونو غوره کول. د سینې اندازې کمولو لپاره د جراحي لارو غوره کول ممکن ګران وي او ممکن ستاسو د وخت او پاملرنې غوښتنه وکړي. ولې غیر طبیعي لارو ته لاړ شئ پداسې حال کې چې د سینې د غوړ کمولو لپاره ډیری لارې شتون لري؟ دلته موږ تاسو ته ستاسو د سینې اندازې کمولو لپاره ځینې ساده لارې راوړو. د L L... L .IFIF FOR FOR FOR EX FORﺎر. ERER .ER
که تاسو د سینې د غوړ کمولو لپاره له کومې لارې مطمئن نه یاست ، نو وروستۍ لاره د جراحي ترسره کول دي. تاسو کولی شئ داسې جامې هم وآزمایئ چې ستاسو بوګانې تر لوی کچې نه رسوي. بل راز د مناسب براونو کارول دي ، دا به ستاسو سینې قوي او ښکلې ښکاري!
یو څو کیلو وویشئ
لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ کله چې تاسو د سینې د غوړ کمولو لپاره لارو په لټه کې یاست د وزن د ضایع کولو رژیم چمتو کول دي. د یو څو کیلو لیږدول به ستاسو د سینې اندازه هم راټیټ کړي. دا به تاسو هم راحته کړي.
پش اپس
پش اپس د سینې د غوړ کمولو غوره لارې دي. دا به ستاسو سینې لا قوي کړي. که تاسو ښه پورته شوي سینې غواړئ ، نو بیا ورځني تمرینونه فشار کړئ. لږترلږه 20-25 دقیقې له خپل ورځني کار څخه مصرف کړئ ترڅو ښه او ټینګ سینې ترلاسه کړئ.
خواړه
که تاسو واقعیا د سږو غوړ کمولو لپاره صحي لارو اراده لرئ ، نو یوازې صحي خواړه غوره کړئ. د رژیم لپاره لاړ شئ چې پکې ډیری ویګیزي شامل دي. که تاسو د جنک خواړو او لوړ غوړ غوښې سره مینه لرئ ، نو دا وخت دی چې عادت پریږدئ. ستاسو خواړه باید صحتمند وي. که تاسو د 15 ورځو په موده کې د رژیم ضایع کیدو او خپل وزن کمولو پلان لرئ ، نو دا به ستاسو سینې ته سخت زیان ورسوي. د کریټ ډایټینګ به ستاسو سینې خپل ب loseه له لاسه ورکړي.
ګولۍ
که تاسو نه غواړئ د خپلې سینې اندازې کمولو لپاره کومې لارې ته لاړشئ او په نورو لارو کې د سینې غوړ کمولو لپاره لارو په لټه کې شئ ، نو ستاسو د ژغورنې لپاره ګولۍ شتون لري. د سینې کمولو ګولۍ ممکن ستاسو د سینې کمولو کې مرسته وکړي ، مګر دا د مناسب مشورې پرته مه اخلئ. خپل ډاکټر څخه د دې په اړه وپوښتۍ.
یوګا
یوګا یو له غوره درملو څخه دی چې ستاسو د بدن سم ساتي. په یوګا کې څو آسنونه شتون لري کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي د پوټکي غوړ کم کړي او ستاسو د سینې رژیم رامینځته کړي. یوګا هم ستاسو ذهن آراموي. دا یو له هغه لارو څخه دی چې په طبیعي ډول د سینې اندازه کموي.
خپل حرارت حساب کړئ
کله چې تاسو د خپلې سینې غوړ کمولو په اړه دومره ځانګړي یاست ، نو دا لازمي ده چې تاسو خپل کالوری حساب کړئ. یوازې ستاسو د کالوری په پام کې ونیسئ. د اړین مقدار څخه ډیر مصرف مه کوئ. ټول د ویټامین بی بډایه خواړه وخورئ کوم چې ممکن د وزن کمولو کې مرسته وکړي. د بادامو څښل به ستاسو پوټکی هم ښه کړي.
