هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- شاه رخ خان ځان د کوډ - 19 لپاره د پټان ټیسټ مثبت غړو خالق غړو وروسته ځان ساتي
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د وینې کمښت د وینې یو ګډ ګډوډي ده چې د وینې سره د وینې د حجرو یا هیموګلوبین مقدار ټیټ کیږي. ډیری سپر فوډونه شتون لري چې تاسو یې په مصرف کولی شئ په بدن کې د هیموګلوبین کچه لوړه کولو کې مرسته وکړئ.
هیموګلوبین هغه پروټین دی چې د وینې په حجرو کې موندل کیږي چې د بدن مختلف کونجونو ته د اکسیجن په لیږدولو کې مرسته کوي او له همدې امله د هیموگلوبین کمه کچه زموږ د بدن په کارونو منفي اغیز پریباسي.
د وینې کمښت د ښځو په مینځ کې ډیر عام دی او د وینې ضایع کیدو ، د وینې حجرو ویجاړیدو او د سره حجرو په تولید کې کموالی له امله رامینځته کیدی شي.
هم ولولئ: د وینې کمښت درملنې لپاره 18 کورني درملنه
د وینې د کمښت یو له اصلي عواملو څخه په بدن کې د اوسپنې ، ویټامین B12 او فولیک اسید نشتوالی دی ، د کمزوري ژوند کولو یا بیلابیل نورو ناروغیو سربیره.
په هرصورت ، د وینې کمښت پروړاندې د جنګ ګټل ستونزمن ندي که تاسو لاندې خوراکي توکی ملګرتیا کړئ. دا خوراکي توکي په بیلابیل ویټامینونو کې خورا بډای دي او خورا مهم د اوسپنې چې کولی شي هغه ناورغۍ درملنه وکړي چې ستاسو بدن یې په ګړندي وخت کې ورسره مخ دی.
په 10 غوره سوپر فوډونو کې یو نظر ولرئ چې کولی شي د هیموګلوبین کچه لوړه کړي او د وینې کمښت کم کړي.
1. پالنه:
دا مشهور پاyي سبزیجات د وینې د کمښت په مبارزه کې خورا ګټور دي. په یو شمیر مغذي توکو لکه ویټامین A ، B9 ، C او E کې بډایه ، اوسپنه ، فایبر ، کلسيم او بیټا کیروټین ، پالک واقعیا د تغذیه کولو ځواک کیدی شي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري. حتی د جوش شوي پالن نیمه پیاله کولی شي د یوې ښځې د بدن د اوسپنې 20 سلنه اړتیا پوره کړي. په خپل شنه سلاد کې پالک شامل کړئ.
2. ټماټر:
په ټماټو کې ویټامین سي د اوسپنې جذب کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې لایکوپین د سرطان په څیر ناروغیو سره مبارزه کوي چې د وینې کمښت سره تړاو لري. دوی بیټا کیروټین او ویټامین ای هم لري چې د پوټکي او ویښتو سره مرسته کوي. تاسو کولی شئ په خوړو کې خامو ټماټرونه ، د روميانو جوس یا پخلي شوي روميانو وخورئ.
Be.
چوغندر د وینې د کم لوښی له امله د وینې د کمښت په مبارزه کې عالي دي. دا ستاسو د وینې سره حجرې ترمیم او ژوندي کولو کې مرسته کوي ، تاسو سره د بدن مختلف برخو ته د اکسیجن رسولو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دا یو معمول کړئ چې هره ورځ چقندر واخلئ یا خام ، د نورو سبزیجاتو سره مخلوط یا د ګیلاس جوس په جوړولو سره.
انار:
دا مشهور میوه د اوسپنې او ویټامین سي بډایه سرچینه ده او ستاسو په بدن کې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي ، د هیموګلوبین غلظت زیاتوي او د انیمیک نښو درملنه کوي. د انارو جوس ستاسو د ورځني رژیم لازمي برخه کیدی شي.
هګۍ:
د هیموګلوبین کچې لوړولو لپاره سوف فوډ باید هګۍ ولري. په پروټینونو او انټي اکسیډنټونو کې بډایه ، هګۍ په بدن کې د ویټامینونو په خوندي ساتلو کې مرسته کوي که تاسو د وینې کمښت لرئ. یوه لوی هګۍ 1 ملی ګرامه اوسپنه لري. یوه جوش شوې هګۍ هره ورځ خامخا د وینې کمه ساتي. که دا جوش شوی ، نیم جوش شوی ، قهوه شوي یا پیچ شوي وي ، هره ورځ د هګیو چمتو کولو کې هیڅ کمښت شتون نلري.
6. سره غوښه:
سره غوښه په هیمو اوسپنه کې بډایه ده ، کوم چې زموږ د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیدی شي. پښتورګي ، د زړه غوړ او د غوښې جگر ډیر اوسپنه او ویټامین B12 ورکوي. درې اونس پخه شوي غوښه له هیمې اوسپنې څخه تر 1.5.5 ملی ګرامه پورې چمتو کوي. لږترلږه دوه یا درې ځله په اونۍ کې د هیمو اوسپنې خوړل د وینې د کمښت سره مرسته وکړي.
7. زه لوبیا یم:
د اوسپنې او ویټامینونو بله لوی سرچینه ، سویا لوبیا د ټیټ غوړ مینځپانګه لري ، کوم چې د پروټین لوړ خواړه دي چې د وینې کمښت چیک کوي. دا مهمه ده چې په کور کې د سویا لوبیا چمتو کړئ ترڅو د اعظمي ګټې ترلاسه کړئ. سویا لوبیا د شپې په ګرمو اوبو کې لمده وساتئ ترڅو د دوی فایټیک اسید مینځپانګه کمه کړي ، کوم چې د اوسپنې جذب کموي.
8. م Appې او نیټې:
دا میوې ستاسو په بدن کې د اوسپنې کچه لوړه کولو کې هم مرسته کوي. م Appې ویټامین سي لري چې بدن سره مرسته کوي غیر هییم (نبات) اوسپنه جذب کړي. هره ورځ د یوې م appleې او 10 نیټې خوړل د وینې د کمښت پروړاندې مبارزه بریالۍ کوي.
9. د مېوو مکھن:
بل لوښی چې په اوسپنه کې بډای دی ، د مونګ کوچ باید ستاسو د ورځني رژیم لازمه برخه جوړه شي. د هغو کسانو لپاره چې د مونګ د کوچ خوند نه خوښیږي ، یو څو ځلې ریست شوي میوه بدیل کیدی شي. د جوارو دانه کوچ دوه کوچنۍ چمچ کولی شي 0.6 ملی ګرامه اوسپنه چمتو کړي. د نارنج جوس یو څښل د ډوډۍ درلودو سره د جوارو د کوچو جوس خپروي د بدن د اوسپنې جذب کې مرسته کوي.
10. سمندري خواړه:
دا غوره سوف فوډ دی چې کولی شي په بدن کې د هیموګلوبین کچه لوړه کې مرسته وکړي. کب د وینې د کمښت سره مبارزه کولو لپاره کب دی. مشهور غوړ کب نیسي لکه سالمن او ټونا او نور سمندري خواړه لکه صدفونه او عضلات د اوسپنې لوړه اندازه لري. د خوړو د دې محصولاتو مصرف لږترلږه په اونۍ کې درې ځله کولی شي ستاسو د وینې د کمښت پروړاندې مبارزه پیاوړې کړي.
