لوبه؟ نو تیر کال. برج؟ یاون په ټول هیواد کې د جوس بارونو او ښکلا کاونټرونو کې وروستي سوپر فوډ کرل کیږي د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد ځواک لري ، د تغذیې ځواک دی او د ورځې په هر خواړو کې په اسانۍ سره یوځای کیدی شي (د ډیزرټ په شمول). نو په حقیقت کې د مورینګا پاؤډ ګټې څه دي؟ دلته ، د دې کال ترټولو ګرم اجزا لپاره ستاسو لارښود.
اړوند: تورمریک: دا کورنی مساله څنګه وخورئ، وڅښئ او وکاروئ
kobkik/Getty Imagesمورینگا څه شی دی؟
د مورینګا ونې 13 ډولونه شتون لري مګر ترټولو عام دی مورینگا اولیفیرا یو نبات چې د همالیا اصلي ټاټوبی دی (مګر په استوایی سیمو کې هم د ودې لپاره کافي سخت دی) چې د ډرمسټک ونې ، هارسرادش ونې ، د تیلو ونې او معجزې ونې په نوم هم پیژندل کیږي. د مورینګا پاڼي عموما وچ شوي او په روښانه شنه پوډر کې مینځل کیږي، مګر ګلونه، تخمونه او میوه هم د خوړو وړ دي. او د ډیری غوړ اجزاو په څیر ، دا نوی سوپر فوډ واقعیا د سلګونو کلونو لپاره د درملو اهدافو لپاره کارول شوی.
marekuliasz/Getty Imagesروغتیایی ګټې
د مورینګا احتمالي روغتیا ګټو کې شامل دي انټي اکسیډنټ , د شکرې ضد , د مایکروبیل ضد , د التهاب ضد او د کولیسټرول ضد ملکیتونه، وايي جین ډیمر، RD . او یوه مطالعه د سعودي عربستان څخه موندلي چې د مورینګا بوټي پاڼي او پوستکي دواړه د سرطان ضد ځانګړتیاوې لري چې د سرطان نوي درملو رامینځته کولو کې ګټور کیدی شي. (موږ ټوکې نه وې کړې کله چې موږ وویل چې مورینګا یو سوپر فوډ و.) مګر ډمر یادونه کوي چې ډیری مطالعات د څارویو آزموینې یا د نمونو کوچني اندازې پراساس دي ، نو د مورینګا اغیزمنتوب معلومولو لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
د مورینګا پوډر هم خورا ډیر مغذي دی ، په پروټین او اوسپنه کې لوړ دی ، ډمر تشریح کوي. او د یوې مقالې له مخې چې په کې خپره شوې د خوړو او تغذيې ایکولوژي ورځپاڼه لیکي، د مورینګا پاڼي د گاجر څلور چنده ویټامین A، د نارنج اوه چنده ویټامین ډي، د غوا د شیدو څلور چنده کلسیم او د کیلې درې چنده پوتاشیم لري.
د نادیه صحي پخلنځیدا څنګه وخورئ
د یو څه مغز لرونکي ، خاوري خوند سره (د مچا سره ورته) ، هڅه وکړئ د مورینګا پوډر اضافه کړئ smoothies او جوس، یا د ګرانولا او اوټمیل په سر باندې تویول. دا د پخلي توکو په څیر یو ښه اضافه هم کوي د کدو تخم مورینګا کپ کیک یا د مورینګا لیمو چاکلیټ ټارټونه . د خوندور شی لپاره مزاج کې؟ د نبات پوډونه (کوم چې د یو څه خوږ شنه لوبیا په څیر خوند لري) اضافه کړئ سوپ او ډډ د تغذیې د ودې لپاره.
iprogressma / Getty Imagesد ښکلا ګټې
د ښکلا صنعت د مورینګا د تخم غوړ لندبل ، تغذیه کونکي او انټي اکسیډنټ ځواک موندلی ، پشمول دا په میک اپ ، پاکونکو ، د مخ کریمونو او ویښتو محصولاتو کې. (دا حتی د دې د عمر ضد ګټو لپاره هم پیژندل شوی.) دلته د مورینګا تیلو 12 ښکلا پیرود دي چې موږ یې خوښوو.
Sohadiszno / Getty Imagesچیرته یې وپیرئ
تاسو یې کولای شئ پېرود مورینگا پوډر آنلاین یا د روغتیا خوراکي پلورنځیو او پرچون پلورنځیو په لویه برخه کې لکه بشپړ خواړه.
اړوند: امارانت سره ووینئ ، هغه سوپر فوډ چې تاسو یې لیوالتیا لرئ
