د مځکې د 10 حیرانوونکې روغتیا ګټې (منګفالي)

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري هوښیاري اوی - لیکهکا لخوا شبانه د نومبر په 13 ، 2017

موږ ټولو شاید دا جمله اوریدلې وي - 'ما دا د د مونګ د قیمت لپاره اخیستی دی'. کله چې یو څوک دا ووایی ، دوی واقعیا پدې معنی دي چې دوی یو څه په خورا ارزانه قیمت کې پیرود کړی.

زroundګ. ،ا،، also also peanan. pe .an called called called..... available.. available.. available available. available available. available available available. available available. available.. available available. available................ much cost. cost cost. doesn't. doesn't doesn't.... مګر دوی ډاډه دي چې یو پنچ پاک کړي کله چې د روغتیا ګټې ته راځي.

مځکي د انسانانو لپاره ارزانه ارزانه مغز لرونکي دي. دوی د پروټین او نورو منرالونو څخه ډک دي. دوی د هرچا سره مینه لري او په ډیری لارو کې خواړه کیدی شي - وږی شوي ، جوش شوي ، ابپ شوي یا شیل شوي.

دوی زموږ په غوره چاکلیټونو کې اضافه شوي ترڅو د کاټۍ او مغز لرونکي خوند وړاندې کړي. دوی د مونګ د کوچ کوچ هم جوړ شوي ، کوم چې د ناشته لپاره په ټاس کې مشهور دی. په سهار کې د غاښونو سره د مونګ د کوچ خدمت کول به موږ ته د پاتې ورځې لپاره د اړتیا وړ انرژي او پروټین وده چمتو کړي.

مالګه شوي مغز لرونکي ، که څه هم د مغذي رژیم غیر صحي نسخه ، د اونۍ په پای کې د تلویزیون بینګ لپاره غوره ناری دی.

نباتات دانه لرونکي (ګل لرونکي) نباتات دي کوم چي له پروټین ډک دي. د مnې څخه د غوړ استخراج شوي غوړ هم د پخلي خورا مشهور وسیله ده ، ځکه چې دا د صحي غوړ لوړه کچه لري. مځکي نوری روغتیایی ګټی لری. د نورو پوهیدو لپاره ولولئ.

دلته د مnو ځینې حیرانونکې روغتیا ګټې دي ، کوم چې تاسو حتما دمخه نه پوهیږئ -

1) دا خراب کولیسټرول کموي-

میوه لرونکي اکثرا د دوی د غوړ مینځپانګې لپاره سترګې پټې کیږي. مګر حقیقت دا دی چې دوی دواړه ښه او بد غوړ لري ، کوم چې د سالم زړه ساتلو کې مرسته کوي. دوی د وینې په شریانونو کې د کولیسټرول زیرمو مخه نیسي ، پدې توګه د زړه د نیول کیدو خطر کموي.

2) د اعتصاب خطر کموي-

نباتات د HDL لوړه اندازه لري ، کوم چې د ښه کولیسټرول په نوم پیژندل کیږي. پدې کې د زړه روغ اومیګا fat فیټي اسیدونه هم شامل دي کوم چې خراب کولیسټرول راټیټوي او زموږ شریانونه پاک ساتي. ډاډ ترلاسه کړئ چې که څه هم د مالګین نسخو څخه مخنیوی وکړئ.

3) د ګیډي ناروغي ناروغي مخنیوی کوي-

د ګیډي کڅوړې ناروغۍ ، په ځانګړي توګه د ګاز ډبرې د ودې په حال کې دي. ډیری خلک پدې نه پوهیږي چې دوی د ګیډي ناروغۍ اخته دي ځکه چې دوی ممکن حتمي نښې رامینځته نکړي. مګر یوځل ، دوی د ناروغۍ لپاره تشخیص کیږي ، د معدې کڅوړه باید لرې شي.

مونگ د غوث کڅوړي ناروغیو مخنیوي لپاره پیژندل کیږي ځکه چې دوی د غوړ او کولیسټرول ټیټ دي ، کوم چې ډیری وختونه د معدې کڅوړې ناروغیو رامینځته کولو کې کلیدي رول لوبوي.

4) د وزن لاسته راوړنې مخه نیسي

لکه څنګه چې مونگ په پروټین کې ښه دي او په کالوري کې کم دي دوی کولی شي د خواړو دمخه خواړه وخوري ترڅو د اشتها ټیټ شي. دا د لوږې ضایع کیدو پرمهال هم کیدی شي او ستاسو وزن به د چک لاندې وساتي ځکه چې د دوی په کالوری کې ټیټ دي.

)) د کولمو سرطان خطر کموي-

نباتات په انټي اکسیډنټ او پولیفینول لوړ دي کوم چې د سرطان ضد اجنټان دي او د کولمو او معدې سرطان خطر کموي. مځکه هم د کارسونیو تولید کموي او زموږ په بدن کې د آزاد رادیکالونو لخوا ترسره شوي زیان مخه نیسي.

6) په زیږون کې مرسته کوي-

نباتات په فولیک اسید سره بډای دي کوم چې په میرمنو کې د اميدوارۍ امکان زیاتوي. ویل کیږي چې فولیټ د جنین په وده کې مهم دی. کله چې په بدن کې کافي فولیټ شتون ولري ، نو دا تصور کول خورا اسانه دي.

7) د وینې شکر تنظیموي -

هره ورځ د میوه لرونکي مغز ځینې خواړه مصرف کولی شي د شوګر په ناروغانو کې د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي. د دې انټي اکسیډنټ ملکیتونه په بدن کې د اضافي وینې شکر لخوا ترسره شوي عصبي زیان رغولو کې هم مرسته کوي.

8) د اضطراب سره مبارزه کې مرسته کوي-

مونگ د تریپټوفان په نامه د کیمیاوي تولید ډیروالي لپاره پیژندل کیږي ، کوم چې د سیروټونین په تولید کې نور هم مرسته کوي ، اکثرا د خوښۍ هورمون په توګه پیژندل کیږي. دا د مزاج لوړونکي په توګه کار کوي او د اضطراب عمومي نښې کموي.

9) حافظه ښه کوي-

نباتات د زنک ښه مقدار لري کوم چې د حافظې لوړولو لپاره پیژندل کیږي. دا د ویټامین B2 او نیاکسین څخه هم ډکه ده کوم چې د دماغ ادراکي فعالیت ته وده ورکوي.

10) د الزیمر ناروغي مخنیوی کوي.

د ویټامین B2 او نیاکسین د هغې د لوړې مینځپانګې له امله ، نخود هم د عمر له امله دماغ ته د ادراکي زیان څخه مخنیوي لپاره پیژندل کیږي ، چې وروسته په ژوند کې د الزیمر ناروغۍ رامینځته کیدو امکانات کموي.