هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ایا موسمي خفګانونه ، پوړونه او خارش تل تل تاسو ښکته ځی؟ ښه ، د الرجی ډیری غوره خواړه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ وخورئ کوم چې ممکن د الرجی نښو کمولو کې مرسته وکړي چې د الرجی ضد رژیم بلل کیږي.
هیڅ خواړه د الرجي لپاره حتمي درملنه نشي کیدی ، مګر میوې او سبزیجات چې په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي کولی شي د ټاکلو الرجونو سره مبارزه یا مخنیوی وکړي. دا د مغذي توکو سره ډک دي چې کولی شي تاسو صحتمند وساتي او ممکن تاسو د موسمي الرجونو څخه هم وژغوري.
مګر تاسو ممکن فکر وکړئ چې ډیری خواړه شتون لري چې خلک یې د الرجۍ سره مخ دي لکه شیدې ، لوبیا ، سویا محصولات ، کب ، شیل کب او نور. هغه څه چې ډیری خلک نه پوهیږي صحي رژیم وخوري ، پشمول ځینې ځانګړي الرجی ضد خواړه. ، کولی شي د دوی سره د دوی د الرجي علاماتو ښه اداره کولو کې مرسته وکړي.
یو بشپړ صحي رژیم د ټولو الرجی کنټرول لپاره ګټور دی. د انفلاسیون ضد خواړه لکه خواړه چې صحي غوړ لري ، لکه د زیتون غوړ او کب لکه ټونا او میکریل چې د اومیگا 3 فیټي اسیدونو سره بډایه کیدی شي د الرجی پروړاندې مبارزه کې مرسته وکړي او د الرجی ضد غوره خواړو څخه شمیرل کیږي.
راځئ د الرجی ضد غوره خواړو باندې یو نظر ولرو چې باید ستاسو د الرجی ضد رژیم برخه وي.
1. د اومیګا 3 غوړ زیات کړئ او د اومیګا 6 غوړ کم کړئ
څیړنې وړاندیز کوي چې د اومیګا fat فیټي اسیدونو لوړه استفاده د الرجی د کم خطر سره تړاو لري. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا غوړ اسیدونه د سوځیدنې ضد خاصیت لري. له بلې خوا ، کله چې دا د اومیگا 6 غوړ اسیدونو ته راځي ، نو دا کولی شي د انفلاسیون پروسټاګلانډین په جوړولو سره په بدن کې سوزش ډیر کړي او پدې توګه د الرجیک نښې خرابې شي. مګر ، دا پدې معنی ندي چې تاسو د رژیم څخه ټول اومیګا 6 غوړ لرې کړئ ، پرځای یې مصرف محدود کړئ.
2. هغه بوټي چې په کې د روسمارینیک اسید شامل دي
د روسمارینیک اسید د الرجي عکس العملونو فشار لپاره ښودل شوی. دا د الرجیک امیونوګلوبلین عکس العملونو او د لیوکوسایټونو له امله رامینځته شوي سوزش سره کار کوي. دا روزسمینیک اسید په ډیری پاکو بوټو لکه اوریانو ، نیبو بام ، ګلاب ، بسته ، مرچ مرچ او تایخ کې موندل کیږي.
.3 خواړه چې په کېروسیټین لري
د بایفلاوونایډ کویرسټین د الرجی ضد مهم غذایی توکی دی ځکه چې دا د انټي آکسیډینټ ، انفلاسیون ضد او هسټامین ضد ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي. نه منل شوې مطالعې وړاندیز کړی چې دا ملکیتونه د الرجیک نښو کمولو کې مرسته کوي. د قوارسیټین ښه رژیم سرچینې شامل دي سره او ژیړ پیاز ، م ،ې ، راسبیري ، چیری ، کرینبري ، بروکولي ، سره انګور ، لیموي میوه ، سره شراب او چای.
4. خواړه په ویټامین سي کې لوړ دي
ویټامین سي یو قوي انټي اکسیدنټ دی چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې ممکن په خلکو کې د الرجونو ناروغۍ نښې رامینځته کړي. مطالعې ښودلې چې په بدن کې د هسټامین خوشې کول او د هسټامین ګړندي چټکتیا د زیاتولو لپاره د ویټامین سي زیاته اندازه مرسته کوي. هسټامین په ډیری الرجیک عکس العملونو کې دخیل دی.
5. ستاسو د سیلینیم اندازه زیاته کړئ
په الرجی باندې د سیلینیم ګټور تاثیرات د ځانګړي پروټینونو تولید وړتیا پراساس دي چې د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. په سیلینیم کې بډایه خواړه خواړه لکه مرچ ، کوډ ، شیمپونه او داسې نور خواړه چې د الرجی مخنیوی او درملنې کې مرسته کولی شي. همچنان ، د سیلینیم د انټي اکسیدنټو ګټو څخه د ترلاسه کولو لپاره ، د ویټامین ای بډایه خواړو ترڅنګ سیلینیم لرونکي خواړه وخورئ.
6. خواړه په ویټامین ای کې بډای دي
څیړنې وړاندیز کوي چې ویټامین ای د الرجیکي عکس العملونو په فشارولو کې مؤثر ثابت کیدی شي ځکه چې د ویټامین ای اضافه د الرجي پورې اړوند انټي باډي IgE کچې کمولو سره تړاو لري. د ویټامین ای بډایه خواړو مصرف کړئ لکه بادام ، پالک ، خواږه کچالو ، ایوکاډو ، د لمر ګل ، تخمونه ، بټرنټ سکواش ، د پام غوړ ، او نور.
7. خواړه چې د پروبیوټیک باکتریا لرونکي دي
د سالمو کولمو هڅولو لپاره ، د پروبیوټیک باکتریا لرونکي خواړه وخورئ لکه لیټوکوبیلس اسیدوفیلس او بیفیدوباکټیریم بیفیدم. دا ګټور او ښه باکتریا ستاسو په معدې کې ژوند کوي چیرې چې دوی د هاضمې په برخه کې مرسته کوي او د ناروغۍ رامینځته کونکي باکتریا له ډیری ودې سره مبارزه کوي. ځینې پروبیوټیک خواړه چې تاسو یې وکولی شئ جویټ ، شیدو ، تودوخه او نور دي.
8. شات
شات یو عالي خواړه دي چې باید ستاسو د الرجی ضد رژیم برخه وي. په هر فصل کې د چای دوه کوچو چمچو شیدې اخیستل د الرجز درملنې او د خلیج الرجی ساتلو لپاره د کور ښه درملنه ده. سربیره پردې ، په شاتو کې پوټاشیم ، کلسيم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، تایامین ، رابوفلون ، ویټامین B6 ، نیاسین او سیلینیم شامل دي.
9. خواړه په مګنیزیم کې بډای دي
د میګنیشیم بډایه خواړه لکه کاجو ، بادام ، پالک ، تیاره چاکلیټ ، او داسې نور ، د الرجي راحت لپاره غوره خواړه دي. دا ځکه چې مګنیزیم یو برانکوډیلاټر او د هسټامین ضد دی. لازمي معدني مواد د برونیکي ټیوبونو او په ټول بدن باندې ارام تاثیر لري. همدا لامل دی چې ولې په مګنیزیم کې بډایه خواړه باید ستاسو د الرجي ضد رژیم برخه وي.
10. میوه جات او سبزيجات
د تازه میوو او سبزیجاتو مصرف ډیروئ ترڅو د الرجی نښو څخه راحت ترلاسه کړئ. طبیعي سوځیدونکي ملکیتونه چې په دوی کې شتون لري کولی شي د الرجیک عکس العملونو سره مبارزه کې مرسته وکړي. د ساه لنډۍ ، ساه لنډۍ او د الرجی نورې نښې نښانې کمولو لپاره ډیری پخلي شوي سبزيجات ، رومي بانجان او ليمويي ميوې وخورئ.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ.
څنګه ډایټ کولی شي د منوپوز باندې تاثیر ولري
