د کاټیج پنیر یا پنیر 10 روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش په فبروري 19 ، 2018

تقریبا د هندي پخلي هر ډول کې ، کاټیر پنیر یا پنیر کارول کیږي. کاٹیج پنیر یا پنیر لکه څنګه چې دا په عام ډول ویل کیږي د سبزیجاتو په مینځ کې غوره دی. کاټیج پنیر په هر ډول ګرمي یا وچ چمتو کې کارول کیږي او د ډیسټریټ جوړولو لپاره هم کارول کیږي.

پنیر هغه وخت رامینځته کیږي کله چې کیسین ، د شيدو پروټین وي ، د سرکو یا لیمو او کوګولیټونو په څیر تیزابونو ته عکس العمل ښیې. دا پروټین د بدن جوړونکو ، ورزشکارانو او د سپورت مختلف لوبغالو لپاره عالي دی ځکه چې کیسین یو پروټین دی چې ورو ورو هضم کیږي.

پنیر یا کاټیج پنیر د ډیری مغذي موادو لکه ویټامین ډي ، ویټامین ای ، اوسپنه ، کلسیم ، منګنیز ، پوټاشیم ، فاسفورس ، سوډیم ، سیلینیم او زنک باندې مشتمل دي.

په کاټیج پنیر کې د لوړ پروټین مینځپانګه د وزن کمولو کې مرسته کوي او بدن ته غوړ او پروټین چمتو کوي.

راځئ چې د کاټیج پنیر یا پنیر روغتیا ګټې په اړه نظر وکړو.

1. د سینې سرطان مخه نیسي

کاټیج پنیر یا پنیر د سینې سرطان خطر کمولو لپاره پیژندل کیږي. ایا تاسو پوهیږئ چې ولې؟ ځکه چې پنیر کې کلسیم او ویټامین ډي لري چې د سینې سرطان خطر کمولو لپاره ښودل شوي ، کوم چې ډیری یې دمخه دمخه مینیوپاسول میرمنو کې پیښیږي.

2. غاښونه او هډوکي قوي کوي

کاټیج پنیر په کلسیم کې بډای دی ، کوم چې کولی شي د ورځني وړاندیز شوي ارزښت 8 سلنه پوره کړي. کلسيم د هډوکو ، غاښونو قوي کولو لپاره اړین دی او دا د ارام عصبي فعالیت او د زړه روغ غړي لري.

3. په پروټین کې بډایه

پنیر په لوړه کچه پروتین لري او په ځانګړي توګه د غوا شيدې د پروټین بډایه دي. 100 ګرامه پنیر 11 ګرامه پروټین لري ، کوم چې د سبزیجاتو لپاره ښه دی ، ځکه چې دوی د غوښې هیڅ محصول نه مصرفوي.

4. د امیندوارو میرمنو لپاره ښه

کاټیج پنیر مختلف اړین مغذي مواد لري کوم چې دا د امیندوارو میندو لپاره د شیدو لبني محصول جوړوي. امیندواره میندې په پنیر کې کلسیم او فاسفورس شتون ته هم اړتیا لري چې د امیندوارۍ په جریان کې وړاندیز کیږي.

5. د وزن له لاسه ورکولو وده ورکوي

په پنیر کې د پروټین لوی مقدار به تاسو ته د اوږدې مودې لپاره خوند ورکړي او د لوږې درد په خلیج کې وساتي. کاټیج پنیر هم لینولیک اسید لري ، کوم چې یو غوړ اسید دی چې د بدن د غوړ سوځولو پروسې کې نور هم مرسته کوي.

6. د وینې د شکر کچه ساتي

کاټیج پنیر د مګنیزیم سره ډک شوی ، کوم چې د وینې د شکر کچه تنظیم کولو کې مرسته کوي. دا د زړه مناسب روغتیا یقیني کوي او د معافیت فعالیت ښه کوي. په پنیر کې د پروټین مینځپانګه د شکرې ورو ساتلو کې مرسته کوي او د وینې د شکر کچه کې د نښې مخه نیسي.

7. هضم ښه کوي

کاټي پنیر د بد بوی مخه نیسي. دا د فاسفورس د پام وړ مقدارونو له امله دی کوم چې د هاضمي او خارج کیدو کې مرسته کوي. پدې کې مګنیزیم هم شامل دی ، کوم چې د اضطراب اغیزې له امله د قبض مخه نیسي.

8. د B - پیچلي ویټامینونو څخه ډک

کاټیج پنیر یا پنیر د B-پیچلي ویټامینونه لري چې په بدن کې د مختلفو دندو ترسره کولو کې ګټور دي. د B - پیچلي ویټامینونو کې ویټامین B12 ، تایامین ، نیازین ، فولیټ ، رابوفلاوین او پانتوټینیک اسید شامل دي.

9. د زړه روغتیا لپاره ښه

پنیر پوټاشیم لري ، کوم چې د بدن د مایع انډول ساتلو کې مرسته کوي. څرنګه چې پوټاشیم په وینه کې د لوړ سوډیم تاثیرات کموي ، دا د وینې فشار او د وینې رګونو سیسټم کموي.

10. د فولیټ بډایه سرچینه

کاټیج پنیر فولیټ لري ، د B-پیچلي ویټامین چې د امیندواره میندو لپاره اړین دي. فولیټ یو اړین ویټامین دی کوم چې د جنین په وده کې مرسته کوي او د وینې سره د حجرو په رامینځته کولو کې مهمه برخه لوبوي.

دا مقاله شریک کړئ!

که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ.