په سهار کې د لامبو بادامو خوړل 10 روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha لخوا نیه د فبروري په 9 ، 2018

لامده شوي بادام روغتیا ګټې | لمده شوي بادام وخورئ او دا روغتیا ګټې واخلئ. بولډسکی

ایا تاسو پوهیږئ چې بادام د میوو تخمونه دي کوم چې د بادام ونو څخه کرل کیږي؟ بادام د خوږ خوند لري او خواږه بادام خوراکي دي او ککړ غوړ د تیلو جوړولو لپاره کارول کیږي.

بادام د تغذیې مینځپانګه کې لوړه دي د پراخه حیاتي غذایی توکو سره پراخه لړۍ لکه پروټین ، اومیګا 3 فیټي اسیدونه ، اومیګا 6 فیټي اسیدونه ، ویټامین ای ، کلسیم ، فاسفورس ، زنک ، محلول او حل کېدونکي نوري د نورو په مینځ کې.

کرکی او خواږه بادام عموما خام مصرفیږي یا په خوږو او میوه لرونکو خواړو کې جوړیږي. بادام د هغه خلکو لپاره خورا ګټور دي څوک چې د وینې فشار ستونزو سره مخ وي او دا د عصبي او عضلاتو فعالیت کې هم مرسته کوي.

تغذیه کونکي وايي چې د لمده بادامو خوړل د خامو خواړو خوړلو څخه خورا ډیر صحي دي. دا ځکه چې د شپې په اوبو کې د بادام غوړول د هغې په پوښ کې موجود زهرجن توکي لرې کوي ، فایټیک اسید خوشې کوي او د هغې ګلوټینټ مینځپانګه توزیع کوي ، نو له همدې امله تاسو د مغذي موادو ډیری غذایی توکي ترلاسه کوئ.

نو ، راځئ چې په سهار کې د لمده شوي بادامو خوړلو ځینې روغتیایی ګټې وګورو.

هضم ښه کوي

لمده شوي بادام به د بشپړ هاضمې پروسې اسانه کولو سره د خوړو هضم ګړندی او اسانه کولو کې مرسته وکړي. کله چې بادام په اوبو کې ډوب شي ، بهرنی پوټکی لرې کیږي ، کوم چې دوی په اسانۍ سره هضم کیږي او دا تاسو ته اجازه درکوي چې اعظمي حد ته تغذیه ترلاسه کړئ.

2. د حمل لپاره ښه

که تاسو امید لرونکی مور یاست ، نو تاسو باید پخپل رژیم کې لمده بادام اضافه کړئ ، ځکه چې دا ستاسو او ستاسو ماشوم روغتیا لپاره زړه پورې دي. لمده شوي بادام دواړه مور او نازېږدلي ماشوم ته حتمي تغذیه او انرژي چمتو کوي. همدارنګه ، په بادامو کې موجود فولیک اسید به د زیږون نیمګړتیاو مخه ونیسي.

3. د مغز فعالیت ښه کوي

ډاکټرانو ویلي چې هره ورځ له 4 څخه تر 6 پورې د بادام بادام خوړل کولی شي د مغز ټانک هدف ته ورسوي او د مرکزي عصبي سیسټم مناسب فعالیت کې مرسته وکړي. نو ، په سهار کې د لمده بادام خوړل به ستاسو حافظه تیزه کړي او د مغز فعالیت به ښه کړي.

4. د کولیسټرول کموي

لمده شوي بادام کولی شي په لویه کچه کولیسترول کم کړي. دوی د مونو سینټریټ شوي غوړ اسیدونو سره ډک شوي چې په بدن کې خراب کولیسټرول کموي. بادام ویټامین ای لري چې د وینې جریان کې د ښه کولیسټرول کچه ډیروي.

5. د زړه لپاره ښه

لمده شوي بادام پروټین ، پوټاشیم او مګنیزیم چمتو کوي کوم چې د سالم زړه ساتلو لپاره اړین دي. پدې کې انټي اکسیډنټونه شامل دي چې ستاسو د کولیسترول کچه په ټیټ ساتي او د زړه له څو وژونکي ناروغیو سره په مبارزه کې هم مرسته کوي.

6. د وینې فشار ښه کوي

ایا تاسو پوهیږئ چې لمده شوي بادام کولی شي د لوړ فشار درملنه هم وکړي؟ لمده شوي بادام لوړ پوټاشیم او ټیټ سوډیم مینځپانګه لري چې کولی شي د وینې فشار د ډیریدو مخه ونیسي. په دوی کې فولیک اسید او مګنیزیم هم شتون لري چې د شریان قوی کیدو خطر کمولو کې مرسته کوي.

7. د وزن له لاسه ورکولو کې مرستې

که تاسو غواړئ د دې ضعف بطلي غوړ له لاسه ورکړئ ، په خوړو کې لدې بادام شامل کړئ. لمده شوي بادام د ګړندي وزن کمولو ته وده ورکوي ځکه چې پوټکی پوټکی لرې کیږي. لمده بادام په monounsaturated غوړ لري چې کولی شي ستاسو د اشتها کمولو کې مرسته وکړي او تاسو بشپړ احساس وساتي.

8. د قبض سره تداوي کیږي

د لمدې بادام مصرف کولی شي د قبض قبض درملنه کې مرسته وکړي. لمده شوي بادام د حل کیدو وړ فایبونو څخه ډک دي ، کوم چې په بدن کې د رګج مقدار لوړوي او تاسو سره مرسته کوي د اوږدې قبض څخه خلاصون.

9. د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

د یوې یادونې شوې مطالعې په وینا ، لمده شوي بادام پریبایوټیک تاثیر لري چې کولی شي د معافیت سیسټم فعالیت ته وده ورکړي. پریبیوټیک د انسان په کولمو کې د ښه باکتریا وده وده ورکولو لپاره پیژندل کیږي او په پایله کې ، دا د ناروغیو په مخنیوي کې مهم رول لوبوي چې د انسان په کولمو باندې تاثیر کوي.

10. د پوټکي خړوبیدو مخه نیسي

هغه محصولات وچ کړئ چې تاسو یې د پوټکي څخه د غوږونو لرې کولو لپاره کاروئ ، پرځای یې ، لمده بادام وخورئ چې طبیعي عمر لرونکي خواړه دي. هره ورځ سهار د لمده بادامو مصرف وکړئ ترڅو خپل پوټکی کلک او له شین چای پاک وساتي.