د ګوجي بیري 10 روغتیا ګټې (ولفبیري)

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

د ګوجي بیر ، چې د ولفبرري په نوم هم یادیږي روښانه نارنجي سور رنګ لري. دا یو پراخه میوه ده چې کولی شي خام ، پخلی ، یا وچ شي او په جوس ، شراب ، بوټو چای او درملو کې وکارول شي. د ګوجي بیرونو روغتیایي ګټې د سرطان له مبارزه څخه تر عمر پورې ځنډولو پورې لویې دي ^[1] .

دا سره بیر د خوږ او لږ خوندور خوند لري او په مغذي توکو کې بډای دي.

د ګوجي بیرونو تغذیه شوي ارزښت

د ګوجي بیرونو 100 ګرامه 375 kcal (انرژي) لري او دا پکې هم لري

• 12.50 g پروټین
• 80.00 g کاربوهایډریټ
• 2.5 جی ټیټ رژیم فایبر
• 75.00 g بوره
• 3.60 ملی ګرامه اوسپنه
• 475 ملی ګرامه سوډیم
• 15.0 ملی ګرامه ویټامین سي
• 2500 IU ویټامین A

د ګوجي بیرونو روغتیا ګټې

1. د معافیت وده

د ګوجي بیرونه د انټي اکسیدونو سره ډک شوي دي چې د معافیت سیسټم د وړیا راډیکال زیانونو له امله رامینځته شوي سوزش څخه ساتي. د انټي اکسیډنټ ویټامین سي د اکسیډریشن پروسې سستولو کې مرسته کوي چې ستاسو په بدن کې حجرو ته زیان رسوي. په ګوجي بیر کې پولیساکریډز د معافیت فعالیت کې مرسته کوي او په بدن کې د انټي اکسیډنټ ډیروالی ^[دوه] ، ^[]] .

د وینی شکر تنظیم کړئ

ګوجي بیری کولی شي د شوګر په ناروغانو کې د وینې د شکرو کچه ټیټه کړي. په in 2015 in in کال کې ترسره شوې یوه څیړنه ښیې چې ګوجي بیری د شکرې زغم ښه کوي ، د انسولین مقاومت زیاتوي او د حجرو په رغیدو کې مرسته کوي چې د ټایپ 2 ډایبایټس کې انسولین تولید کې مرسته کوي. ^[]] .

یادونه: که تاسو د وینې شکر ټیټ ولرئ ، د ګوجي بیرونو اخیستو دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

3. د وزن کمولو کې مرسته

د ګوجي بیری د فایبر سره بار شوي دي چې د طمعیت هڅولو لپاره پیژندل کیږي او د بشپړتیا احساس چمتو کوي کوم چې په پایله کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. یوه مطالعه ښیې چې د ګوجي بیرونو مصرف د میټابولیک کچه لوړه کوي او په صحي وزن لرونکي سړو او میرمنو کې د کمر محور کموي ^[]] .

د وینی فشار ټیټ

په ګوجي بیر کې د پولیساکریډونو انټي هایپروسیتي تاثیر کولی شي د وینې فشار فشار تنظیمولو کې مرسته وکړي ^[]] . په دودیز چینایي درملو کې ، دا بیرونه د وینې فشار کمولو لپاره کارول کیږي. که چیرې د وینې فشار درملنه ونه شي ، نو دا کولی شي د لید ضایع کیدو ، د زړه ضایع کیدو ، سټرو او د پښتورګو ناروغۍ لامل شي.

5. د سترګو ساتنه

ګوجي بیر د ویټامین ای غوره سرچینه ده کوم چې د عمر پورې اړوند میکولر تخریب څخه د سترګو ساتلو کې مرسته کوي. همدارنګه ، د انټي اکسیډنټ لوړه کچه ، په ځانګړي توګه زیکسانیتین کولی شي د UV شعاعو ، وړیا رادیکالونو او اکسیډیټ فشار فشار له امله د سترګو زیان مخه ونیسي. د یوې مطالعې په وینا هغه افراد چې د 90 ورځو لپاره د ګوجي بیري جوس څکي نو د انټي اکسیدنټ مینځپانګې زیاتوالی درلود ^[]] . بله مطالعه ښیې چې ګوجي بیری کولی شي د پولیساکریډایټس عمل له امله ګلوکوما درملنه وکړي ^[]] .

6. د ځګر او سږو فعالیت ته وده ورکول

په دودیز چینایي درملو کې ، بیر د جگر ناروغۍ درملنې لپاره کارول شوي. دا کولی شي د ځيګر مناسب فعالیت ته وده ورکړي او د الکولو هڅونکي غوړ جگر ناروغي پرمختګ مخه ونیسي. ګوجي بیر کولی شي د سږو پورې اړوند اختلالات لکه د سالنډۍ درملنه وکړي او د سږو فعالیت اداره کړي.

7. د سرطان سره مبارزه کوي

ګوجي بیر کولی شي د ځګر سرطان ، د کولون سرطان ، وژونکي میلانوما ، د سږو سرطان ، رین حجرې سرطان ، او نور کې د سرطان حجرو وده مخنیوی وکړي دوی د بیټا سیټوسټرول په نوم کیمیاوي برخې لري کوم چې د سرطان حجرو اندازه کمولو کې مرسته کوي او اپوپټوسس لامل کیږي. د چینايي څیړنې له مخې د سرطان حجرې ^[]] . نورو مطالعاتو د پروسټټ سرطان او د سینې سرطان مخنیوي کې د پولیساکریډونو تاثیر ښودلی ^[10] ، ^[یولس] .

8. د اضطراب او خوب اړوند مسلو ته وده ورکول

د یوې مطالعې په وینا ، دا بیرونه کولی شي د اضطراب او نورو اضطراب اختلالاتو سره مبارزه کولو سره د عصبي او رواني فعالیت سره مرسته وکړي ^[12] . هغه خلک چې د ګوجي بیري جوس څښي نو کولی شي خپله انرژي ، هاضمي روغتیا ، د تمرکز کولو وړتیا ، رواني وضاحت او مزاج ته وده ورکړي.

9. ټسټورسټون زیات کړئ

د ګوجي بیر د سپرم مقدار لوړوي ، جنسي وړتیا لوړوي او د ټیسټورسټون کچو بیارغونې ته وده ورکوي ^[13] . دا بیری له اوږدې مودې راهیسې په چینایی درملو کې د نارینه بانګوالي درملنې لپاره کارول کیږي د پولیساکریډز اغیزې له امله ^[14] .

10. سالم پوټکي ته وده ورکړئ

په ګوجي بیر کې موجود انټي اکسیډنټ پوټکي له زیان رسونکي وړیا رادیکالونو څخه مخنیوی کوي او د عمر ډیریدو پروسه ځنډوي. پدې کې فلاوونایډز ، ویټامینونه ، پولیساکرائډز ، بیټین ، فینولیکس ، او کارتوینایډونه شتون لري چې پیژندل شوي چې په پوټکي کې انټيجینګ اغیزې لري ^[پنځلس] . یوې بلې څیړنې وموندله چې د ګوجي بیري جوس څښل کولی شي پوټکي د UV وړانګو څخه خوندي کړي ^[16] .

د ګوجي بیرونو اړخیزې اغیزې

که تاسو د وینې نري رنځ لرونکي درمل لکه وارفرین ، شکر ناروغي او د وینې فشار فشار لرونکي درمل لرئ ، نو د ګوجي بیر له مصرف څخه مخنیوی وکړئ. هغه خلک چې د بیرونو سره حساسیت لري باید د goji لوبیا څخه هم لرې پاتې شي. امیندواره یا د مور شيدې ورکونکي میرمنې هم باید د ګوجي بیر ونه ونه خوري ځکه چې دا ممکن د سقط لامل شي.

د ګوجي بیری د خوړلو لارې

• تاسو کولی شئ دواړه تازه او وچ شوي ګوجري خواړه د خپل ناري حبوبات ، جوت ، او ټریل مخلوط کې اضافه کولو سره مصرف کړئ.

• د خولې بوټي تازه یا وچ ګوګي وخورئ.

• تاسو کولی شئ دا په پخه شوي توکو ، ډیسټرو او سلادونو کې هم اضافه کړئ.

• لوبیا د خوږ ساس په توګه چمتو کیدی شي او د غوښې پخولو پرمهال اضافه کیږي ترڅو مختلف خوند ورکړي.

• د ګوجي بیرونه په چای کې جوش کیدی شي.

څومره ګوجي بیړۍ چې هره ورځ مصرفوي

USDA سپارښتنه کوي چې هره ورځ له 1/2 څخه تر 2 کپ ګوجي بیرونو مصرف کړي.

1. [1]اماګیس ، ایچ. ، او نانس ، ډي. ایم. (2008) .A تصادفي ، ډبل ړوند ، پلیسبو کنټرول شوی ، د معیاري لیسیوم باربارم (ګوجي) جوس عمومي تاثیرونو کلینیکي مطالعه ، ګوچي ™. د بدیل او تکمیلي درملو ژورنال ، 14 (4) ، 403–412.
2. [دوه]چنګ ، جي. ، ژو ، زی ډبلیو ، شینګ ، HP ، هغه ، LJ ، فین ، XW ، هغه ، ZX ، سن ، T. ، ژنګ ، X. ، ژو ، آر جے ، ګ ، L. ، کاو ، سي ،…. ژو ، SF (2014). د فارماسولوژیکي فعالیتونو او د لایسیم باربرم پولیساکریډیس ممکنې مالیکولر اهدافو په اړه د شواهدو پر اساس تازه معلومات. د ډراګ ډیزاین ، پراختیا او درملنه ، 9 ، 33-78.
3. []]اماګیس ، ایچ. ، سن ، بی. او نانس ، ډي. ایم. (2009). د چینايي زاړه صحي انسانانو مضامینو کې د معیاري لیسيم باربیرم میوه جوس امونومودوليټري اغیزې. د درملو خواړو ژورنال ، 12 (5) ، 1159-1165.
4. []]کای ، ایچ. ، لیو ، ایف. ، ژو ، پی. ، هوانګ ، جی. ، سونګ ، زیډ ، وانګ ، ټي. ، لو ، ایچ ، ګو ، ایف ، هان ، سي ،… سن ، جی. (2015). د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو کې د لیزیم باربرم پولیساکریډ ضد انټيډیټابیک اغیزو عملي تطبیق. د میډیکلینیکل کیمیا (شریکه (متحده عرب امارات)) ، 11 (4) ، 383-90.
5. []]اماګیس ، ایچ ، او نانس ، ډي. ایم. (2011). د لیوزیم باربارم کالوري مصرف زیاتوي او په صحتمند وزن لرونکي سړو او میرمنو کې د کمر محور کموي: پیلوټ مطالعه. د امریکایی تغذیه کالج ژورنال ، 30 (5) ، 304-309.
6. []]جانګ ، ایکس. ، یانګ ، ایکس. لین ، ی. ، سو ، م ، ګونګ ، ایل. ، چن ، ج ، او هو ، آر. (2015). د لیمیم باربرم ایل انټي هایپریټریسیز اثر د رینډ اینڈوټیلیل LncRNA SONE د ټیټ تنظیم شوي څرګندونې سره د مالګې حساس هایپرټینشن په چوکاټ ماډل کې. د کلینیکي او تجربوي رنځپوهنې نړیواله جریده ، 8 (6) ، 6981-6987.
7. []]بوکیلي ، پي. ، وډال ، کی. ، شین ، ایل. ، ګو ، زی ، ژانگ ، سي. ملر ، ایل. ای ، او وانګ ، جي. (2011). ګوجي بیري د میکولر ځانګړتیاو او پلازما انټي آکسیډینټ کچو اغیزه کوي. آپټومیټری او ویژن ساینس ، 88 (2) ، 257-262.
8. []]ژو ، ایس.ف. ، چنګ ، جي. ، ژو ، زیډ - ډبلیو ، شینګ ، ایچ.پی.پی ، هغه ، ایل. ج ، فین ، ایکس. ډبلیو ،… ژاؤ ، آر جے ( 2014) .د فارماسولوژیکي فعالیتونو او د لیسییم باربرم پولیساکریدز ممکنه مالیکولر اهدافو په اړه د شواهدو پراساس تازه معلومات. د درملو ډیزاین ، پراختیا او درملنه ، 33 33.
9. []]کاو ، جی. ډبلیو. ، یانگ ، ډبلیو. ج ، او ډو ، پی. (1994). د LAK / IL-2 درملنې اغیزې مشاهده د 75 سرطان ناروغانو درملنې کې د لیوزیم باربرم پولیساکریډیس سره ترکیب کوي. ژونګ ژونگ لیو زا ژی [د آنکولوژی چینایي ژورنال] ، 16 (6) ، 428-431.
10. [10]لوو ، کی. ، لی ، زی. ز ، یان ، جي. ، ژو ، ایف ، ژ ، آر ، ج ، او کای ، Y.-Z. (2009) .لایشیم باربرم پولیساکریډز د انسان پروستات سرطان حجرو کې اپوپټوس هڅوي او د انسان پروټات سرطان ماډل ماډل ماډل کې د پروسټټ سرطان وده مخه نیسي. د درملو خواړو ژورنال ، 12 (4) ، 695-703.
11. [یولس]واوروساک ، ا. ، سیزرونکا ، الف ، اوکها ، کی. ، او رزیسکي ، W. (2015) .د ایتانول لیسیمیم باربیرم (ګوجي بیري) نښې اثر د انسان د سینې سرطان T47D حجرو په لیکه کې. د طبیعي محصولاتو څیړنه ، 30 (17) ، 1993-1996.
12. [12]هو ، وائي ایس ، یو ، ایم ایس ، یانگ ، ایکس. ایف. ، نو ، K. F. ، یوین ، W. H. ، او چنګ ، R. C. C. (2010). د ولفبیري څخه د پولیساکریډونو عصبي پروپوزلونه ، د لیوټیم باربرم میوه ، د چوټیو کورټیکل نیورونونو کې هوموسیسټین - هڅول شوې زهرجن پروړاندې. د الزایمر ناروغۍ ژورنال ، 19 (3) ، 813-827.
13. [13]درسن ، آر. ، زینګین ، و. ګانډز ، ای. ، اییر ، م. ، درګون ، ایچ. ایم. ، داګولي ، م. ، کاپلان ، İ. ، الالبالک ، یو ،… ګالوالو ، سي (2015). په ټیسټس ټورسن کې د اسکیمیک ریففروژن کې د ګوجي بیري استخراج محافظت اغیزه د کلینیکي او تجربوي درملو نړیوال جریده ، 8 (2) ، 2727-2733.
14. [14]Luo ، Q. ، Li ، Z. ، هوانګ ، X. ، یان ، J. ، جانګ ، ایس ، او کای ، Y.-Z. (2006) .لایزیم باربرم پولیساکرائډز: د موږک ټسټولیکرو حجرو کې د تودوخې هڅونکي زیان او H2O2 - هڅول DNA زیان او د هیسماسټرټ شوي موږک جنسي فعالیت او د جنسي سلوک او تولیدي فعالیت باندې ګټور تاثیر په وړاندې محافظتي اغیزې. د ژوند علومونه ، 79 (7) ، 613-621.
15. [پنځلس]ګاو ، وائي ، وائي ، وائي ، وانګ ، وائي ، گاو ، ايف ، او چن ، زيډ (2017). لیسیسیم باربارم: یو دودیز چینایي بوټي او د زړو ضد ضد اجنټ.ژوند او ناروغي ، 8 (6) ، 778-791.
16. [16]رییو ، وی. ای. ، الینسن ، ایم. ارون ، ایس. جي. ، ډومانسکي ، ډي. او پینټر ، این. (2010). د ګیګي بیري جوس (لیسیم باربرم) څښل د انټي آکسیډینټ لارو له لارې د UV تابکاری هڅونکي پوټکي زیان څخه خوندي دي. د فوتو کیمیکل او فوتوبیولوژیکي علومو ، 9 (4) ، 601.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل